שאלה - אני עוסקת בפעילות גופנית מאומצת לפחות 3 פעמים בשבוע, כ-40 דקות בכל פעם, בדופק שבין 155 ל-170, בנוסף לאימוני כוח. ברצוני להפחית את אחוזי השומן ולהעלות את מסת השריר. בשנה האחרונה רזיתי כשני ק"ג בלב

השאלה:
אני עוסקת בפעילות גופנית מאומצת לפחות 3 פעמים בשבוע, כ-40 דקות בכל פעם, בדופק שבין 155 ל-170, בנוסף לאימוני כוח. ברצוני להפחית את אחוזי השומן ולהעלות את מסת השריר. בשנה האחרונה רזיתי כשני ק"ג בלבד. ברצוני למדוד את אחוזי השומן בגוף, כדי לקבל &q


תשובה:


אם ברצונך למדוד את אחוזי השומן במדוייק, אני ממליצה לך להשקיע קצת בבדיקה בוינגייט. אפשר לעשות שם בדיקה מקיפה, שתיתן לך נתונים מדויקים ספציפית לגבייך לגבי שריפת שומנים במנוחה, לגבי מסת שריר, וגם הנחיות לאימון נכון להשגת התוצאות הרצויות.

הגוף לא נעצר, אבל יתכן שמשהו בתזונה לא נכון לך, ולכן את לא משיגה את התוצאה הרצויה. הספורט מהווה רק כ-30% בתהליך הירידה במשקל, והספורט לבד לא מספיק.

בברכה

יפה וולנסקי - מאמנת כושר אישית וקבוצות.
מתמחה באימונים על טרמפולינה, נשים אחרי לידה, ילדים עם בעיות השמנה ואנשים עם מגבלות פיזיות קלות.
דואר אלקטרוני: vyaffa@walla.co.il, סלולר: 050-8355085





רופאים ומכונים בפוקוס

הצטרפו לאינדקס הרופאים!