לפני כשמונה חודשיים נפלתי בעת רכיבה מאופניים, ולפני כשבוע הלכתי לאורתופד ונשלחתי ל - US. בממצעים נמצא: "מדרגה קטנה במרכז ראש הזרוע, חשוד לשבר ללא תזוזה. לגבי ה - R.C: Small Full Thickness tear of superaspinatus גודל הקרע 7 מ"מ בקצה הקידמי דיסטאלי של הגיד. אין עדות לנוזל בבורסה. גיד הביצפס תקין". במשך שמונת החודשים המשכתי לשחות כרגיל למרות כאבים קלים בתנועה. האם המשך שחיה למרות כאבים קלים בזמן השחיה ובתנועות מסוימות של הכתף מחוץ לבריכה (שלא החמירו עם הזמן) עלול לגרום לנזק גדול יותר בגיד ופציעה חמורה יותר? האם הדבר מצריך התערבות כירורגית? קראתי שיש מספר תרגילים שיכולים לעזור (שיטת רווקוד). תוכלו לעזור לי למצוא אותם ברשת?

ממצאי האולטרסאונד מצביעים על כך שייתכן ויש שבר קטן בראש הזרוע, אך חלקי השבר ממוקמים במקומם הנכון וייתכן שהדבר נובע מהנפילה לפני 8 חודשים . אין לדעתי מקום להתייחס לכך מכיוון שב 8 חודשים השבר התאחה ולא נדרש קיבוע לכך. בנוסף נראה קרע קטן בגיד של אחד משרירי השכמה - ייתכן שגם הוא תוצר של הטראומה אך ייתכן מאוד שלא. קרע כזה ניתן לראות באולטרסאונד גם אצל אנשים בריאים שלא מתלוננים כלל על כאבי כתף. לכן אין בו כדי להצריך התערבות כלשהי. בוודאי שאין שום צורך בהליך כירורגי כלשהו במצב כזה . אולם מכיוון שהפעלת הכתף בכאב מפריעה לפעילות התקינה של מערך השרירים המייצבים של חגורת הכתפיים, אני ממליץ כך: בצע הפסקה של כחודש באימון ובה גש למכון פיזיותרפיה להערכת תפקוד הכתף. ייבדקו פרמטרים כגון טווח, כוח, גמישות המפרק, חלוקת התנועה מהמפרקים השונים, איכות התנועה ועוד. בהתאם לממצאים יותאם תרגול והדרכה לביצוע השחיה . במקביל תוכל לחזור לאימון מלא בידיעה שאינך מעורר כל נזק לגופך. מצורף לינק לשני קבצי תרגול וכן הסבר. נסה לשלבם במערך האימון . http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_shldsep_rex.htm