אני בן 18.5, גובהי 1.72 מטר ומשקלי 55 ק"ג. החלטתי לעשות צעד ולנסות לעלות במשקל. יש לי רצון עז להשיג את המטרה, אך קושי רב לצידו. אינני מסוגל לאכול כמויות גדולות, לעיתים אינני מגיע לצריכה יומית של 1000 קלוריות. בנוסף, אני מתאמן מספר פעמים בשבוע בריצות ארוכות בחולות. אני מעוניין להתחיל להשתמש באבקה לעלייה במסה (Super Heavyweight Gainer 1200). אין לי כל רגישות למזונות שונים. צרכתי סקנדי-שייק במשך חצי שנה, ולאחר עלייה של 4 קילו הגיעה גם הירידה. ברצוני לדעת מהן הסכנות או ההשפעות השליליות בלקיחת אבקה זו, אם יש כאלה? האם הדבר מומלץ?

בשנים האחרונות נכנסו לשוק תוספי מזון רבים, בהם גם האבקה שציינת, שמטרתה להחליף ארוחה או להתווסף לארוחות על מנת להוסיף קלוריות לתפריט. ממחקרים עולה כי חלבונים, פחמימות ושומנים כפי שהם מופיעים בצורתם הטבעית במזון הם הבריאים ביותר. רכיבי התזונה הכי טובים מגיעים מהמזון שאנו אוכלים ולא מתוספים ואבקות. תוכל להשיג את מטרתך לעלייה במשקל על ידי תפריט מותאם אישית עבורך, אשר יקח בחשבון את כל הפרמטרים (גילך, סדר היום שלך, תוכנית האימונים, הקושי לאכול ארוחות גדולות). בנוגע לסיכונים, לקיחת האבקה עלולה ליצור מצב של העמסת כמות גדולה מדי של חלבונים. יותר מדי חלבון בגוף עלול להוביל לבעיות בתפקוד הכליות וליצור בגוף עומס מוגבר של אמוניה, תוצר פירוק של החלבון. אני ממליצה לך לגשת תחילה אל רופא המשפחה, אשר יפנה אותך לבדיקות שונות על מנת לוודא שמשקלך הנמוך אינו קשור לבעייה בריאותית כלשהי. לאחר מכן תוכל לפנות לייעוץ אצל דיאטנית קלינית דרך קופת החולים או באופן פרטי. בינתיים רצוי שתימנע מלקיחת התוסף. בברכה, נטע מלחי - דיאטנית קלינית דואר אלקטרוני: netta_m@015.net.il