שאלה - אני בת 24 וכל דיאטה שניסיתי לא הצליחה. מה לעשות ? גם דיאטנית לא עזרה במ

השאלה:
אני בת 24 וכל דיאטה שניסיתי לא הצליחה. מה לעשות ? גם דיאטנית לא
עזרה במיוחד. בנוסף יש לי פריצת דיסק (S5 בגב התחתון) ובעיות
ברכיים, שחיקת סחוס ופיקה סדוקה, דבר המקשה על ביצוע התעמלות . יש לי
בערך כ- 20 ק"ג עודף משקל. אודה לכם אם תמצאו לי פתרון.


תשובה:

כעיקרון, חיזוק שרירי בטן וגב יעזרו לכאבי גב הקשורים בפריצת דיסק.
כנ"ל מתיחות לגב ולרגליים. זה מתאפשר ע"י תרגילים מכוונים, בשיעורי
התעמלות מתונים, פלדנקרייז, או לדוגמה, דרך יוגה. ירידה במשקל תושג
כמובן ע"י דיאטה וכן ע"י פעילות אירובית- הליכה, ריצה, שחייה. אם
הברכיים מאוד כואבות, נשמע שהדבר הטוב עבורך הוא שחייה. שחייה גם
תחזק מאוד את הגב וגם תעזור להורדה במשקל.





רופאים ומכונים בפוקוס

הצטרפו לאינדקס הרופאים!