אני בת 14, שוקלת 46 ק"ג, וגובהי 1.60. הלכתי לרופא אנדוקרינולוג והוא אמר לי לי שעליי להוסיף למשקקלי 2 ק"ג בתוך חודש וחצי. האם תוכלי בבקשה להגיד לי כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי לעלות במשקל תוך חודש וחצי 2 ק"ג בלבד?

עלייך לצרוך 2500-2000 קלוריות ביום. שימי לב שזוהי הערכה בלבד, מאחר שכמות הקלוריות תלויה גם ברמת הפעילות הגופנית שאת עושה. בנוסף, חשוב להדגיש שלא רק כמות הקלוריות חשובה, אלא גם איכותן. כלומר, חשוב שתפריטך יהיה מאוזן ומגוון ויכיל את כל רכיבי התזונה להם את זקוקה להתפתחות תקינה. מומלץ ביותר שתפני למעקב אצל דיאטנית קלינית בנוסף למעקב אצל האנדוקרינולוג. בברכה, נטע מלחי - דיאטנית קלינית דואר אלקטרוני: netta_m@015.net.il