שאלה - אישה שמעוניינת לעלות במשקל

השאלה:
אני בת 31, מנסה כבר שנים רבות לעלות במשקל. משקלי הוא באופן יציב בין 38 ל-39 ק"ג, והוא נמוך מדי לגובהי (151 ס"מ). כל ניסיונותיי לעשות דיאטת השמנה עלו בתוהו. אני אוכלת באופן סדיר וללא עכבות כלשהן, ואוהבת אוכל שמן, ורק בזמן ההריון עליתי יפה במשקל, כמו שתמיד חלמתי, ולאחר הלידה חזרתי למשקלי הקודם תוך מספר חודשים.

האם ישנה תרופה שאני יכולה לקחת על מנת לעלות במשקל?


תשובה:


ידוע לי על תרופות אשר כחלק מתופעות הלוואי שלהן גורמות לעלייה במשקל, אך לא ידוע לי על תרופה ייעודית לעלייה במשקל. המלצתי היא לשלול תחילה, בעזרת רופא המשפחה, סיבות אפשריות לתת-המשקל. אם מבחינה רפואית נמצא כי הכל תקין, תוכלי להיעזר בדיאטנית קלינית להתאמת תפריט לעלייה במשקל ולהיות אצלה במעקב.

באופן כללי, בדיאטת השמנה יש לשים דגש על מספר גורמים:

לא מומלצת אכילת "ג'אנק פוד" חופשית, אלא יש לשים דגש על איכות המזון והרכבו.

יש לבדוק תחילה את כמות הקלוריות הנצרכת ביום, ולהוסיף לה כ-200 עד 500 קלוריות ליום.

יש לבנות תפריט המבוסס על 6-5 ארוחות, מפוזרות באופן אחיד על פני היום, ומורכבות מכל אבות המזון (חלבונים, שומנים ופחמימות). מומלץ כי רוב הפחמימות יהיו פחמימות מורכבות (לחם, פסטה, אורז, תפוח אדמה, דגנים מלאים וכו') ושהשומן יהיה ברובו שומן בלתי רווי (שמן זית, אבוקדו, טחינה, אגוזים וכו').

יש לשלב פעילות חיטוב וחיזוק השרירים על מנת להעלות את מסת השריר.

מומלץ ביותר מעקב על ידי דיאטנית קלינית על מנת לעקוב אחר השינויים וכדי להתאים את התפריט לפי הצורך.

בהצלחה!

נטע מלחי - דיאטנית קלינית
דואר אלקטרוני: netta_m@015.net.il





רופאים ומכונים בפוקוס

הצטרפו לאינדקס הרופאים!