דלג לתוכן

כיצד להימנע מפגיעה ברצועות

מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 31/01/2008
1 דקות קריאה

שאלה:

לפני כשלוש שנים קרעתי רצועה צולבת בברך ימין, ולפני שבוע מתחתי רצועה צידית באותה ברך. בשתי הפעמים הפציעות לא היו כרוכות בנפילה. הראשונה התרחשה תוך זריקת כדור והשנייה במהלך ריצה. מדוע זה קורה שוב ושוב, וממה להימנע בעתיד על מנת לא להיפגע שוב בברך? אני גמישה יחסית ומרבה להתעמל, בעיקר בהתעמלות קרקע. האם גם תרגילי גמישות ומתיחה מסוכנים לברך?

תשובה:

בדרך כלל, קרע ברצועה הצולבת וגם ברצועה צידית נגרמות במהלך חבלות עקיפות שקשורות בשינויי תנוחה מהירים, או ממתיחה מוגברת, ולא מפגיעה ישירה כגון נפילה, .המקרה שלך אינו חריג. קשה להימנע באופן מכוון מפגיעות מסוג זה. יש להימנע מעיסוק בספורט מגע, או בספורט שדורש שינויי תנועה מהירים. תרגילי גמישות, חיזוק ואימון יכולים להגן על הרצועות ולהוריד את השכיחות ואת הסיכוי להישנות פגיעות מסוג זה. בברכה ד"ר עמית גיל - אינפומד
רופאים בתחום
ד"ר הלנה מרטינז
ד"ר הלנה מרטינז עור ומין
ד"ר אדגר מימון
ד"ר אדגר מימון כירורגיה
ד"ר שמעון סלוק
ד"ר שמעון סלוק רפואת שיניים
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו