אני בת 71 , עם סוכרת ויתר לחץ דם מאוזנים, כולסטרול 159

אני בת 71 , עם סוכרת ויתר לחץ דם מאוזנים, כולסטרול 159, LDL 60, HDL 38. ה-HDL מאד נמוך, והשאלה שלי היא מה ניתן לעשות או לקחת כדי להעלות אותו. HDL הוא ליפופרוטאין בעל צפיפות גבוהה. הוא נחשב ל"כולסטרול טוב", שכן תפקידו לאסוף כולסטרול מתאי הגוף אל הכבד, שם הוא מפורק. רמות נמוכות מדי מעידות על סיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת והיפרליפידמיה (שומנים בדם). רמה של 38 היא אומנם נמוכה, אך היא עדיין בתחום התקין, כך שאין צורך ליטול תרופות על מנת להעלות את הרמה בדם, ואין סיבה לדאגה, בפרט שאת מציינת שאת מאוזנת מבחינה סוכרתית ומבחינת יתר לחץ דם. כמו כן, אני מניחה שאת נמצאת במעקב על ידי הרופא המטפל, שבוודאי ימליץ על טיפול, אם אכן תזדקקי לו. את יכולה בעצמך לגרום לעליית הרמות בדם על ידי תזונה: אכלי זיתים, אבוקדו, דגים (עשירים באומגה 3), שקדים, חיטה מלאה - כל אלה עשירים בשומן חד בלתי רווי. הימנעי ממאכלים שמכילים כולסטרול, כמו כבד וביצים. כמו כן, הקפידי על פעילות גופנית מתונה (אפילו הליכה) בהתאם ליכולתך הגופנית. ד"ר מורן שויקה-רבאו - אינפומד [17/07/2007]