דסנסיטיזציה שיטתית, הקהיה שיטתית ( Systematic Desensitization ) 

ניתוחים נוספים: ניתוחים בתחום


הילד שלך מפחד מבעלי חיים? אם כן, כנראה שלא תיקח אותו מחר לטיול בקניה אלא תנסה להרגיל אותו קודם כל לחתול של השכנים, כשאתה מרגיע אותו ומחזיק את ידו. על הבנה אינטואיטיבית זו מבוססת שיטת הדסנסיטיזציה (הקהיה) השיטתית, אחת הדרכים הנפוצות והחשובות ביותר של הטיפול ההתנהגותי-קוגניטיבי.

השיטה מבוססת על העיקרון ההתנהגותי לפיו ניתן להתגבר על פחד מוגזם ולא אדפטיבי ממצבים או מאובייקטים מסיימים. ההתגברות נעשית על ידי התקרבות הדרגתית למצבים או לאובייקטים המפחידים במצב פסיכו-פיזיולוגי מפחית חרדה.

התהליך מתבצע באופן הדרגתי - תחילה, המטפל והמטופל מכינים ביחד רשימה מוגדרת של מצבים היררכיים מעוררי פחד, מן הקל אל הכבד. לאחר מכן, כשהמטופל שרוי בהרפיה מרבית, הוא מתבקש לדמיין את המצבים מהחל מהמצב הכי פחות מפחיד ועד למצב המפחיד ביותר.

ההרפיה עוזרת למטופל לחוש פחד מזערי בלבד, כך הוא מתקדם שלב-שלב עד שהוא מסוגל לדמיין את המצב המפחיד ביותר בהיררכיה תוך שהוא חש פחד מזערי. לדוגמא, אדם הסובל מפוביה מכלבים יונחה לדמיין בהדרגה ותוך כדי הרפיה התקרבות לכלב קטן, ליטוף כלב קשור, הימצאות לבד בחדר עם כלב גדול וכך הלאה. כמו כן, לעיתים חושפים את המטופל לא רק למצבים מדומיינים, אלא גם למצבים אמיתיים.
מומחים
ד"ר מרינה וקסלרצ'יק
רופאה בכירה, מחלקת נוער סגורה
גהה שרותי בריאות בע"מ
מאמרים בנושא ערוץ בריאות הנפש
לקראת החורף: האם תוספי תזונה יכולים לחזק את המערכת החיסונית?


החורף הקרוב עומד להיות מאתגר. פרט

פעילות גופנית או BMI תקין: מה יותר חשוב בילדים?


נכון להיום, כמעט שליש מילדי ארה"ב סובלים מעודף משקל (1).  בישראל, יותר מרבע מתלמידי בתי הספר סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר (2).  ידוע היטב כי עודף משקל קשור לתחלואה ולתמותה מ...

אחת ולתמיד: האם ניתן למנוע את התפתחותה של מחלת הסוכרת?


סוכרת היא אחת מהמחלות השכיחות ביותר עמה מתמודדים מיליונים ברחבי העולם. מדובר במחלה מטבולית המתאפיינת בריכוז גבוה של סוכר (גלוקוז) בדם וכך למעשה גם נקבעת חומרתה. בדיקת המוגלובין מסוכרר (<...

5 יתרונות לשמן זרעי צ'יה


זרעי צ'יה הם זרעים קטנים בצבעים לבן ואפור, שמקורם בצמח בשם סלביה היספניקה. הזרעים עשירים בשומנים בריאים, בנוגדי חמצון, בוויטמינים ובמינרלים, וניתן להפיק מהם שמן (1) . לפניכם 5 יתרונות וש...






הצטרפו לאינדקס הרופאים!