התכווצות שרירים

תשובה: התכווצות שרירים עלולה להיגרם על ידי מגוון רחב מאוד של גורמים. הסיבות העיקריות לכיווץ של שרירים הינן סיבות משניות כמו תגובה לחבלה, פעילות יתר או עייפות; או סיבות ראשוניות, עקב גורמים כגון הפרעות עצביות, הפרעה במאזן המלחים ועוד. אם לא התרחשה חבלה, הייתי ממליץ לפנות לבירור על ידי רופא משפחה או פנימאי אם הכיווצים ממשיכים או מחמירים. בברכת בריאות שלמה ד"ר רונן בלכר - אינפומד

תשובה: הצירים אותם את מתארת הם צירי ברקסטון-היקס, והם אופייניים לשלב ההריון בו את נמצאת. הם יכולים להופיע כמה פעמים ביום ולגרום לתחושת נוקשות ברחם. אלה צירים לא אמיתיים ואינם גורמים להתחלת לידה. בעת הריון הבטן בדרך כלל קשה מן הרגיל. בביקור הבא אצל הרופא, את יכולה לתת לו לבדוק את בטנך, על מנת שיוכל להעריך אם התחושה שאת מרגישה תקינה. בברכה, ד"ר נעמה ורבין - אינפומד

תשובה: התופעות שאת מתארת נובעות לרוב מלחצים נפשים. המתח הנפשי מתבטא בהתכווצויות ומתחים לא רצוניים בשרירי הפנים (דבר שעשוי לגרום גם לכאבי ראש), הצוואר, הכתפיים, וכן בנעילת הלסתות בזמן שינה. אני ממליצה לפנות לנוירולוג/ית לבדיקה, על מנת לוודא שמקור הבעיה הוא אכן מתח נפשי. בהתאם לתוצאות הבדיקה הוא יוכל להמליץ על תרופות מסויימות, אם כי לרוב הטיפול בבעיות כאלה דווקא אינו תרופתי. מומלץ להקפיד על פעילות גופנית מתונה, ולנסות למצוא פעילויות מרגיעות בייחוד לפני השינה (הליכה רגועה בפארק, האזנה למוסיקה שקטה, ואם היינו חיים במדינה אחרת הייתי ממליצה גם על אמבטיה טובה). תוכלי בינתיים לנסות להעזר בתמצית פרחי באך (כדוגמת "רסקיו לילה") לפני השינה, לעיתים זה יכול להרגיע ולשפר מעט את איכות השינה. אם כוונתך להיכנס להריון, הקפידי על נטילת חומצה פולית ועל אורח חיים בריא. שיהיה בהצלחה! ד"ר מורן שויקה-רבאו - אינפומד

תשובה: למינרלים מגנזיום וסידן יש השפעה על התכווצות השרירים. ניתן להעשיר את התפריט במזונות העשירים במינרלים אלה או לקחת את המינרלים כתוספי מזון. בדפים הבאים ניתן לקרוא על המזונות העשירים בסידן ובמגנזיום ועל כמות הצריכה היומית המומלצת: http://www.infomed.co.il/vitamin1.asp?vID=15