חישוב דופק המטרה לאימון


מחשבון חישוב דופק המטרה לאימון הינו כלי הבודק את דופק המטרה בעזרת בדיקת הגיל, סוג האימון והדופק בזמן מנוחה.
דופק המטרה לאימון
דופק המטרה סוג האימון, הגיל והדופק במנוחה.


החישוב נעשה כדלהלן :

גיל המתאמן - 220 = קצב לב מקסימלי.
קצב הלב במנוחה - קצב לב מקסימלי = רזרבת פעימות לב
קצב הלב במנוחה + (רזרבת פעימות הלב x רמת האינטנסיביות באימון) = דופק המטרה באימון

כאשר רמת האינטנסיביות באימון מחושבת לפי:
0.5 - רמת אימון נמוכה מאוד
0.6 - רמת אימון נמוכה.
0.7 - רמת אימון ממוצעת.
0.8 - רמת אימון גובהה.


 
לדוגמה 70
דופק במנוחה:
לדוגמה 45
גיל:
אינטנסיביות האימון:




רופאים בתחום
פרופ' סמי ניטצקי פרופ' סמי ניטצקי
מומחה לטיפול בורידים ברגליים ובכלי דם קרא עוד
ד"ר רוית ינקו ד"ר רוית ינקו
מומחית בכירורגיה פלסטית ורופאה בכירה במרכז... קרא עוד
הכי נצפים
דורבן: מהו הטיפול שישים סוף לכאב?

דורבן: מהו הטיפול שישים סוף לכאב?

להמשך קריאה >>
נתפס לכם הגב? אולי ההסבר לכך נעוץ "באפקט הבצק"

נתפס לכם הגב? אולי ההסבר לכך נעוץ "באפקט הבצק"

להמשך קריאה >>
"בדיקת זרע אחת פשוטה העניקה לנו משפחה"

"בדיקת זרע אחת פשוטה העניקה לנו משפחה"

להמשך קריאה >>

בריאות זה אינפומד – אתר רפואה המקיף בישראל