חישוב דופק המטרה לאימון


מחשבון חישוב דופק המטרה לאימון הינו כלי הבודק את דופק המטרה בעזרת בדיקת הגיל, סוג האימון והדופק בזמן מנוחה.
דופק המטרה לאימון
דופק המטרה סוג האימון, הגיל והדופק במנוחה.


החישוב נעשה כדלהלן :

גיל המתאמן - 220 = קצב לב מקסימלי.
קצב הלב במנוחה - קצב לב מקסימלי = רזרבת פעימות לב
קצב הלב במנוחה + (רזרבת פעימות הלב x רמת האינטנסיביות באימון) = דופק המטרה באימון

כאשר רמת האינטנסיביות באימון מחושבת לפי:
0.5 - רמת אימון נמוכה מאוד
0.6 - רמת אימון נמוכה.
0.7 - רמת אימון ממוצעת.
0.8 - רמת אימון גובהה.


 
לדוגמה 70
דופק במנוחה:
לדוגמה 45
גיל:
אינטנסיביות האימון:




רופאים/מטפלים בתחום
פרופ' נחום ויסמן פרופ' נחום ויסמן
מומחה לתזונה רפואית,...קרא עוד
ד"ר דוד חזן ד"ר דוד חזן
מנהל היחידה לכירורגי...קרא עוד

יש לך שאלה?

בריאות זה אינפומד – אתר רפואה המקיף בישראל