איך אוכל למנוע הפרעות פאניקה או חרדה?

הפרעות חרדה לא ניתן למנוע. עם זאת, ישנם מספר דברים שאפשר לעשות כדי לשלוט בתסמינים או להפחית אותם.

• הפסיקו או הפחיתו בצריכת מוצרים הכוללים קפאין, כגון קפה, תה, משקאות בטעם קולה ושוקולד.
• שאלו את הרופא או הרוקח שלכם לפני שאתם לוקחים תרופות ללא מרשם – במיוחד תרופות נגד הצטננות – או תרופות צמחיות. רבות מאלה כוללות כימיקלים המגבירים את תסמיני החרדה.
• פנו לייעוץ ותמיכה לאחר אירוע טראומתי או מטריד.
• התעמלו באופן יומיומי והקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת.