בררנות באוכל - בעיה ניתנת לפתרון
בררנות באכילה אצל ילדים בריאים בני שנתיים עד שמונה מתפתחת ברוב המקרים כתוצאה מיחסים עם ההורים או מהרגלי אכילה נלמדים ומשום כך הם גם ניתנים לשינוי.
2 דקות קריאה
"אני חייבת להתחנן כדי שהוא יאכל...", "הילדה שלי חיה רק על במבה", "אצלנו כל ארוחה היא מלחמת עולם ואצל הסבתא שלהם הם אוכלים אפילו תרד". אפילו אם המשפטים האלו מוכרים לכם עד אימה, בררנות באכילה היא לא גזירה משמיים.
בררנות באוכל אצל ילדים בריאים בני שנתיים עד שמונה מתפתחת ברוב המקרים כתוצאה מיחסים עם ההורים או מהרגלי אכילה נלמדים ומשום כך הם גם ניתנים לשינוי.
'על קצה המזלג', אפשר לומר שבררנות של ילדים מתרחשת בדרך כלל בשני מצבים: חיקוי בררנות באוכל שמבצעים מבוגרים קרובים, או למידה של הילד כי הבררנות היא דרך טובה להשגת תשומת לב, פרסים ויחס מיוחד מצד ההורה.
טיפים וההמלצות להקניית הרגלי אכילה נכונים ולמניעת בררנות:
- לא אומרים איכס על אוכל! נסו לאפשר לילד להתנסות באכילה של מזונות עם טעמים, מרקמים וצבעים שונים כבר מגיל צעיר.
- הפכו את הארוחות לנעימות: דאגו שתהיה אווירה משפחתית טובה סביב השולחן, כך שלילד תהיה מוטיבציה להיות חלק ממנה.
- היו מודל חיקוי לילד: ספרו לילדים על מאכלים מיוחדים שניסיתם לאכול והסבו את תשומת הלב של הילד כשאתם מנסים מאכל חדש.
- שוחד? לא על השולחן שלנו: אל תתנו פרסים על אכילת מאכלים מסוימים, ממשום שבכך אתם מעבירים לילד מסר לפיו הוא הוא נמנע ממאכל מסוים בצדק.
- צמצמו מאבקי שליטה: בררנות היא לעיתים קרובות ביטוי לניסיון של הילד להפגין את שליטתו וכוחו: "אני אחליט מה נכנס לגוף שלי וכמה!" משום כך, אחת הדרכים המסייעות לצמצום בררנות הינה מתן בחירה ("אתה רוצה עין או מקושקשת?") ש"מוציאה את העוקץ" מהסירוב לאכול.
- לא רעב? לא נורא! כל עוד משקלו של הילד תקין, אל תתרגשו מסירובו לאכול מאכלים מסוימים או אם הוא מדלג על ארוחה. ילד רעב יבקש לאכול בסוף ויבין במהרה את המסר ש"משחק" סביב האוכל אינו הדרך הנכונה להשגת טובות הנאה מההורה.
- להקשיב ללב, לא רק לבטן: בררנות יתר עשויה להיות דרכו של הילד להביע צורך מוגבר בתשומת לב. לכן, כדאי ליזום זמנים של בילוי משותף ולצמצם למינימום את העיסוק באכילה.
- לא הופכים סדרי עולם בשביל גמבה: אל תשנו הרגלים ותתפשרו על ערכים רק בשביל עוד ביס: עדיף שהילד לא יאכל את הביצה מאשר שכן יאכל אותה אבל "רק מול הטלוויזיה" או רק עם סבתא שבאה לשם כך במיוחד כל ערב, כי "רק כשהיא נמצאת הוא מסכים איכשהו". עם זאת, יש לגלות גמישות ולקחת בחשבון את העדפותיו ואת תחושת השובע של הילד.
- מתי בכל זאת יש צורך בעזרה מקצועית? אל תהססו לחפש עזרה מקצועית כאשר בררנות היתר גורמת לתת משקל או לניהול מאבקים בלתי פוסקים הפוגעים בהתפתחות הילד או בקשר שלכם איתו. הדרכת הורים או טיפול דיאדי (טיפול משותף להורה ולילד) עשויים לסייע בהבנת מקור הבררנות, בהתמודדות איתה ועל ידי כך בשיפור הקשר עם הילד.
מאת: מערכת אינפומד
בררנות באוכל אצל ילדים בריאים בני שנתיים עד שמונה מתפתחת ברוב המקרים כתוצאה מיחסים עם ההורים או מהרגלי אכילה נלמדים ומשום כך הם גם ניתנים לשינוי.
'על קצה המזלג', אפשר לומר שבררנות של ילדים מתרחשת בדרך כלל בשני מצבים: חיקוי בררנות באוכל שמבצעים מבוגרים קרובים, או למידה של הילד כי הבררנות היא דרך טובה להשגת תשומת לב, פרסים ויחס מיוחד מצד ההורה.
טיפים וההמלצות להקניית הרגלי אכילה נכונים ולמניעת בררנות:
- לא אומרים איכס על אוכל! נסו לאפשר לילד להתנסות באכילה של מזונות עם טעמים, מרקמים וצבעים שונים כבר מגיל צעיר.
- הפכו את הארוחות לנעימות: דאגו שתהיה אווירה משפחתית טובה סביב השולחן, כך שלילד תהיה מוטיבציה להיות חלק ממנה.
- היו מודל חיקוי לילד: ספרו לילדים על מאכלים מיוחדים שניסיתם לאכול והסבו את תשומת הלב של הילד כשאתם מנסים מאכל חדש.
- שוחד? לא על השולחן שלנו: אל תתנו פרסים על אכילת מאכלים מסוימים, ממשום שבכך אתם מעבירים לילד מסר לפיו הוא הוא נמנע ממאכל מסוים בצדק.
- גוונו את צורת ההגשה: ילדים מושפעים מאד מהמראה החיצוני של האוכל ומשום כך כדאי לגוון: פעם סלט ופעם אחרת ירקות חתוכים, פעם ביצה קשה ופעם אחרת חביתה. בנוסף, אפשר להשתמש בכלי אכילה שעליהם ציורים של דמויות שהילד אוהב, 'הפתעות' של סידור הירקות על הצלחת בצורת פרצוף וכדומה.
- צמצמו מאבקי שליטה: בררנות היא לעיתים קרובות ביטוי לניסיון של הילד להפגין את שליטתו וכוחו: "אני אחליט מה נכנס לגוף שלי וכמה!" משום כך, אחת הדרכים המסייעות לצמצום בררנות הינה מתן בחירה ("אתה רוצה עין או מקושקשת?") ש"מוציאה את העוקץ" מהסירוב לאכול.
- לא רעב? לא נורא! כל עוד משקלו של הילד תקין, אל תתרגשו מסירובו לאכול מאכלים מסוימים או אם הוא מדלג על ארוחה. ילד רעב יבקש לאכול בסוף ויבין במהרה את המסר ש"משחק" סביב האוכל אינו הדרך הנכונה להשגת טובות הנאה מההורה.
- להקשיב ללב, לא רק לבטן: בררנות יתר עשויה להיות דרכו של הילד להביע צורך מוגבר בתשומת לב. לכן, כדאי ליזום זמנים של בילוי משותף ולצמצם למינימום את העיסוק באכילה.
- לא הופכים סדרי עולם בשביל גמבה: אל תשנו הרגלים ותתפשרו על ערכים רק בשביל עוד ביס: עדיף שהילד לא יאכל את הביצה מאשר שכן יאכל אותה אבל "רק מול הטלוויזיה" או רק עם סבתא שבאה לשם כך במיוחד כל ערב, כי "רק כשהיא נמצאת הוא מסכים איכשהו". עם זאת, יש לגלות גמישות ולקחת בחשבון את העדפותיו ואת תחושת השובע של הילד.
- מתי בכל זאת יש צורך בעזרה מקצועית? אל תהססו לחפש עזרה מקצועית כאשר בררנות היתר גורמת לתת משקל או לניהול מאבקים בלתי פוסקים הפוגעים בהתפתחות הילד או בקשר שלכם איתו. הדרכת הורים או טיפול דיאדי (טיפול משותף להורה ולילד) עשויים לסייע בהבנת מקור הבררנות, בהתמודדות איתה ועל ידי כך בשיפור הקשר עם הילד.
האם המאמר עניין אותך?
טיפולים משלימים לחרדה
מאת: מערכת אינפומד
27/12/2023
המודעות הגוברת להפרעת חרדה בשנים האחרונות העלתה את הביקוש גם לטיפולים משלימים לחרדה שאפשר לשלב לצד הטיפול הקונבנציו...
לכתבה המלאה
ישראל חווה טראומה קולקטיבית
מאת: מערכת אינפומד
13/11/2023
תכניסו את זה טוב טוב לראש – כולנו עוברים תקופה טראומתית בימים אלו. זה לא אומר שכולנו נפתח הפרעה נפשית או שהשגרה שלנ...
לכתבה המלאה
תבכו, זה בריא
מאת: מערכת אינפומד
07/11/2023
כמעט בכל בית בישראל זלגו לא מעט דמעות בחודש עצוב ומר זה. מסתבר שאיפוק של בכי עלול לפגוע בבריאותנו – הנפשית והגופנית...
לכתבה המלאה
מישהו לסמוך עליו: דרך פסיכולוגית להתמודד עם המצב
מאת: מערכת אינפומד
31/10/2023
מחקרים פסיכולוגים מראים שבשעות מלחמה ואי ודאות, אזרחים זקוקים להחזרת תחושת השליטה האישית כדי להקל על ההתמודדות עם ה...
לכתבה המלאה
אפשר להקל על אדם עם פוסט טראומה
מאת: מערכת אינפומד
25/10/2023
המלחמה הזו לבטח הולידה כבר אנשים עם פוסט טראומה, ולצערנו הרב סביר להניח שאליהם יתווספו אנשים נוספים. כיצד תוכלו לעז...
לכתבה המלאה
שתי מלחמות: זו שבעזה וזו שבראש
מאת: מערכת אינפומד
23/10/2023
לצד המלחמה של החיילים בשטח, מתנהלת לוחמה פסיכולוגית ברשתות החברתיות ובכלי התקשורת, אשר משפיעה על אזרחים רבים. למה ז...
לכתבה המלאה
מתנדבים/ות בזמן המלחמה? מסתבר שזה בריא
מאת: מערכת אינפומד
18/10/2023
ההתגייסות של העורף הישראלי בימים קשים אלו אינה מובנית מאליה כלל וכלל. מאידך, כשמבינים כמה תורמת ההתנדבות לנפש ולגוף...
לכתבה המלאה
כך תוכלו להתמודד עם המצב הביטחוני טוב יותר
מאת: אינפומד בשיתוף ד"ר דני בלוצרקובסקי
15/10/2023
לשמור על שגרת חיים, לשלב פעילויות נעימות להורים ולילדים כאחד, לחלק משימות מתאימות לכל אחד ואחת מבני המשפחה ולהיות ב...
לכתבה המלאה
החיים הסודיים (והקשים) לצד נפגע/ות נפש
מאת: מערכת אינפומד
02/01/2023
יש לכםן אדם קרוב שסובל מהפרעה נפשית? הורים, בני/ות זוג, ילדים, אחים וחברים - האנשים היקרים שמלווים נפגעי/ות נפש, מת...
לכתבה המלאה
כך יראה הטיפול הנפשי בעתיד
מאת: מערכת אינפומד
22/09/2022
לכבוד השנה החדשה, רצינו לאחל לכם הרבה בריאות גופנית, אך לא פחות מזה גם בריאות נפשית. מה צפוי להתפתח בשנה הקרובה בתח...
לכתבה המלאה