פורום אייפק (IPEC) - עמוד 8

שתהיה לך שנה טובה ומוצלחת.

מור יקרה, אהבה עצמית היא אחד הדברים החשובים ביותר בדרך לשינוי. יחד עם זאת, זה ללא ספק אחד האתגרים הגדולים ביותר שלנו. הרבה אנשים חושבים שזוגיות או שינוי חיצוני כלשהו בחיים יסייע להם להתמודד עם הקשיים והדכאון וישפר את הבטחון העצמי. אבל המציאות היא שונה. ראשית כמו שאת ודאי יודעת כשהבטחון העצמי נמוך ואת מזניחה את עצמך ולא פוגשת אנשים, כמובן שקשה גם למצוא זוגיות. אבל יותר מכך, אם אנחנו נכנסים לזוגיות כדי שתפתור את הבעיות שלנו או בתקווה שהזוגיות תוציא אותנו מהדכאון ותשפר לנו את הבטחון, אנחנו במרבית המקרים נתאכזב. אני מאמינה שהתהליך הוא הפוך - קודם כל אנחנו צריכים לעבוד על עצמנו, ללמוד לקבל את עצמנו, להשתחרר מפחדים, מטראומות, מחוויות עבר שמגבילות אותנו ורק אז נוכל למצוא קשר בריא שיצמיח אותנו. זה אמנם נשמע תהליך ארוך ומייגע, אך הוא לא חייב להיות כזה. יש הרבה גישות טיפול שהן מאד פרקטיות - ואייפק היא אחת המובילות שבהן. אנחנו מזהים את הסיבות והמקורות לבטחון הנמוך ומטפלים בהם, וההקלה לא מאחרת לבוא. זה כמובן דורש ממך התגייסות, ואני יודעת שלא תמיד קל לבקש עזרה בחוץ. אבל מניסיוני לעשות שינוי אמיתי ועמוק במקום פגוע של אהבה עצמית ודכאון הוא מאד קשה, ואין סיבה להשאר לבד. מאחלת לך שתהיה לך שנה נפלאה, שתקדישי אותה בשבילך, שתבחרי לעשות מה שמיטיב איתך ותתקדמי למקום טוב עבורך ליאת

שנה טובה.

תבורכי.

סיגל יקרה צר לי לשמוע על המשברים שעברת. בהחלט לא פשוט ויכול להוות סיבה מספקת להכנס לדכאון ולחרדות. אפשרי לעצמך לחוות את מגוון הרגשות שעולים, זה טבעי ונורמלי להרגיש ככה. יחד עם זה, משבר יכול להוות הזדמנות לצמיחה, לפעמים אנחנו יכולים לעשות את התהליך הזה לבד, לפעמים אנחנו צריכים מישהו שיראה לנו את הכוחות שלנו ויעזור לנו למצוא את האור במצב. תראי איפה את בתוך זה, ואם צריך, אז לבקש עזרה. בנוסף, תמיכה רגשית מחברים ומשפחה היא חשובה ומשמעותית בתקופות כאלו, אל תתביישי לשתף את הקרובים לך. מאחלת לך הרבה אושר ליאת

זה נכון,אני יושבת כל ערב מול האינטרנט והטלוויזיה ולא עושה שום דבר אחר זה נובע גם מבדידות.רק כתבתי לך שתדעי למה התכוונתי.שוב תבורכי,שיהיה לך שבוע מקסים,תודה.

אני עברתי שתי משברים קשים מבחינה רומנטית וכיום אין לי בן זוג,גם אין לי לאן לצאת הרבה מהבית ואני יושבת המון בבית.בגלל זה בין היתר אני מרגישה ככה.תודה על עצותייך לגבי מה לעשות,תבורכי.

סיגל שלום, לא כתבתי לי מה הרקע ומתי התחילה ההרגשה הרעה. חשוב לבדוק מה הסיבה ולראות האם יש משהו עמוק יותר שדורש טיפול מקצועי ומעמיק. ישנם אנשים ששעות הערב הן שעות קשות להם ואז עולים פחדים וחרדות ודכאון, וחשוב לטפל בזה. החלק הקשה בהתמודדות עם דכאון לבד הוא שלא תמיד מוצאים את האנרגיות לעשות דברים אחרת ולעזור לעצמנו לצאת מהמצב. אם את כן יכולה למצוא את הכוחות להניע את עצמך - הייתי ממליצה בשעות הערב לצאת מהבית להליכה קצרה - גם 20 דקות יכול מאד לעזור. פעילות גופנית מאד חשובה, מגבירה את רמות האנדרופינים בגוף וגורמת לתחושה טובה יותר. מומלץ להמנע מבילוי של ערב שלם מול הטלויזיה, כי זה עלול להגביר את החרדה והדכאון. אני ממליצה למצוא דברים שאת נהנית מהם שתחכי להם בערב - אמבטיית קצף, ספר שאת אוהבת, חוג יצירה, לימוד של משהו חדש - חשבי ממה את נהנית, והקדישי את הערבים להעצים את עצמך. בנוסף, תרגול של מדיטציה, דימיון מודרך בשעות הערב יכולים לשפר את ההרגשה. מצרפת לך כמה לינקים לתרגולים שאת יכולה לעשות דימיון מודרך להתמודדות עם חרדות https://www.youtube.com/watch?v=Ys3nJaR2Vn0 מדיטציה להעצמה https://www.youtube.com/watch?v=7kIedwN6VQ4 איך מתמודדים עם מצבי לחץ https://www.youtube.com/watch?v=UyefrvjK4xU כדי להתמודד עם חרדה ודכאון חשוב למצוא עוגנים - דברים שאת נהנית מהם- ולא מוותרת עליהם. יחד עם זאת, אם את לא מצליחה להניע את עצמך ולעשות שינוי, אני ממליצה לפנות לתמיכה מקצועית שתסייע לך להתגבר על התקופה הזו ולצאת ממנה מחוזקת. ליאת

כי אני סובלת ממצב רוח ירוד,תודה.

בנוסף למה שכתבתי הייתי מבקשת לקבל טיפים לשיפור מצב הרוח בערב אני מאוד מודה לכם.

ואם כבר מתחילה שנה חדשה אני מאחלת לך הצלחה. ושנה מאושרת,עשית לי את היום,תודה.

כיף לשמוע... תודה לך. אני מאמינה בכל ליבי שכל משבר הוא הזדמנות לצמיחה ולמשהו טוב יותר. מאחלת לך שתמצאי את נקודות האור שלך גם במצב הנוכחי. שבוע מקסים ליאת

שיפרת לי את מצב הרוח,את מקסימה אשמח להיעזר דרך האתר שלך שיהיה לך שבוע נפלא.

רינת יקרה, נשמע שאת חווה תקופה מאד לא פשוטה מכל מיני היבטים. יתכן שחלק מהדכדוך שתיארת קשור לשינויים הורמונליים שאת עוברת, ולהעדר המחזור, זה בהחלט גורם משמעותי שמשפיע על ויסות מצב הרוח. שיטת אייפק היא טכניקה טיפולית המאפשרת למטופל יחד עם המטפל לזהות את הגורמים השונים שמובילים לקשיים, להתמודד איתם, לשחרר אותם ולשנות אותם, כדי להגיע לאיזון, לריפוי ולשמחת חיים. כעזרה ראשונה בשלב זה, אני ממליצה לך לא להשאר לבד. נשמע שאת באמת עוברת הרבה בתקופה קצרה, וחשובה לבקש תמיכה - גם מהאנשים שקרובים אליך - משפחה, חברים, מכרים וגם אם את מרגישה צורך בכך מגורם מקצועי. טיפול אייפק בהחלט יכול לעזור ולהתאים גם לטיפול בחוסר האיזון ההורמונלי ומצבי הרוח וגם בהתמודדות עם הפיטורין, ולסייע לך למצוא דרך חדשה ולנצל את הפיטורין כהזדמנות לממש את עצמך ולהתקדם למקום שטוב לך בו. בנוסף, אני ממליצה להקפיד על תזונה מאוזנת - שפע של ירקות ופירות טריים, הרבה מים ולהקפיד על דגנים מלאים, שיסייעו לך גם באיזון ההורמונלי וגם בשיפור מצב הרוח. פעילות גופנית היא כלי חשוב מאד בשיפור ההרגשה ובהתמודדות. את יכולה לצאת מהבית להליכה, ואם חם לך מדי, אפילו בבית לעשות פעילות גופנית קצרה, 15 דקות 3-4 פעמים בשבוע יכולים לעזור מאד. מעבר לזה ישנם כלים נפלאים שניתן למצוא היום חינם באינטרנט - מדיטציה, הרגעה, שיפור מצב הרוח, כלים לשחרור מטענים רגשיים ועוד. את מוזמנת להכנס גם לאתר האינטרנט שלי, יש שם מגוון של כלים וטכניקות שאת יכולה להשתמש בהם בעצמך ולראות מה מתאים לך ולמה את מתחברת. מצרפת לך לינק לסרטונים עם הסברים לטיפול עצמי - http://www.liat-scheffer.co.il/%D7%95%D7%99%D7%93%D7%90%D7%95/ בכל מקרה, אני מאחלת לך שתמצאי את הדרך הנכונה לך להתמודד עם המצב הנוכחי, להתחזק ולצמוח ממנו, ולראות בו הזדמנות להביא אותך למקום שטוב לך בו. אל תהססי לבקש עזרה מהסביבה, ואל תשארי לבד. אם את רואה שאת לא מצליחה להתמודד עם הקשיים, בהחלט שקלי לפנות לעזרה ולליווי מקצועי, זה יכול לסייע לך לקצר את ההתמודדות ולהרגיש טוב יותר מהר יותר. שלך ליאת

רציתי להוסיף שכבר כמה חודשים לא קיבלתי מחזור ומאז אני מרגישה את הדיכדוך.בנוסף מרגישה גם חולשה לצאת מהבית גם בגלל מזג האוויר אשמח מאוד אם תייעצו לי כעזרה ראשונית מה לעשות.שוב אני מאוד מודה לכם.

על התמיכה.

טל יקרה, צר לי מאד לשמוע על אובדן כה כואב של חברתך בטרם עת. זהו בהחלט שוק וטראומה וצריך זמן לעכל את התהליך. התמודדות עם אובדן היא תהליך מורכב שלוקח זמן, העובדה שאת מרגישה עצבנית ובוכה היא טבעית ונורמלית ובריאה. חשוב לתת מקום לאבל, לבכות ולאפשר מקום לרגשות שעולים. טוב שלקחת יום חופש, ואם תרגישי צורך, זה בסדר גמור אם תקחי עוד כמה ימים. דווקא התהליך שבו אנחנו בוכים ומתאבלים ולא ממהרים לחזור לחיים רגילים ולשגרה הוא חשוב, כדי להשלים את התהליך ולא להפוך אותו לטראומה של שנים. קחי לך את הזמן, אם את מרגישה צורך בקשי ליווי ועזרה מאיש מקצוע. אפשרי לרגשות לעלות, תבכי, תדברי על החברה שלך ועל הכאב שלך, זה חשוב. מצאי אנשים קרובים שיתמכו בך ויקיפו אותך, ובתום תהליך האבל תוכלי לשוב לחיים ולשמחה, יחד עם הזכרון של חברתך היקרה שאיבדת. ליבי איתך ליאת

הופי שלום, יש הרבה הבדלים בין שיטת אייפק לביורגונומי, בין השאר באייפק האבחון נעשה במבחן שרירים וטכניקות הטיפול שונות. באמצעות שיטת אייפק לא רק עושים אבחון למקור הקושי אלא גם מוצאים את דרכי הטיפול היעילות והמהירות ביותר לטיפול בבעיה. יש הרבה ניסיון בטיפול בשיטת אייפק בחרדות. עם זאת, לכל אחד מתאימה שיטת טיפול אחרת,, וכן מטפל אחר. מה שאני ממליצה לך זה למצוא מטפלים באיזור המגורים שלך, התייעצי איתם בכלליות לגבי הנושא, ושאלי האם יש להם ניסיון בתחום. תרגישי לאיזה מטפל את הכי מתחברת ותתנסי בטיפול. אני מזמינה אותך להכנס לאתר מטפלי איפק ולמצוא מטפל או מטפלת באיזור שלך http://www.amutat-ipec.co.il/ באמצעות שיטת אייפק המטפל יוכל לסייע לך למצוא את המקור לקושי - האם מדובר בפחד פיסי השרדותי, קשיים רגשיים, אמונות שאת מאמינה בהן וכו' ולעזור לך להשתחרר מהחרדות. בהצלחה! ליאת

לילך שלום, תודה על ההתעניינות שלך בשיטת אייפק. האם יש אבחון כלשהו לגבי מקור הכאב והדלקת? האם את סובלת ממחלה כרונית כלשהי? על פניו, ומבלי לדעת יותר מדי על הרקע הרפואי שלך, בשיטת איפק יש הרבה ניסיון בטיפול בכאבים שמבחינת הרפואה הקונבנציונלית לא ברור המקור שלהם. באמצעות מבחן שריר אנחנו מאבחנים את המקור לכאב. פעמים רבות כאב ללא סיבה אורגנית נובע משילוב של קשיים רגשיים, מתח ולחץ יחד עם תגובה פיסית מוגברת, באמצעות הטיפול אנחנו משחררים לאט לאט את הקשיים שעומדים בבסיס הכאב והמטופל חווה הקלה מהכאב, ירידה בתכיפות הכאב ובעוצמת הכאב ובמקרים רבים ההעלמות הכאב כליל. בהצלחה! בברכה בריאות שלמה ליאת

עירית שלום, שמחה על ההתעניינות שלך בשיטת אייפק. ראשית מעריכה את הכנות - לא כולם מאמינים ולא כולם צריכים להאמין וזה בסדר. מטופלים רבים מגיעים לטיפולים סקפטיים בין אם כי הם אינם מאמינים ברפואה אלטרנטיבית, או בשיטה, יש כאלו שמגיעים אחרי שניסו שיטות אחרות ללא הצלחה ובאופן טבעי הם קטני אמונה שהשיטה תעזור. אין צורך להאמין בשיטת אייפק או להבין אותה כדי שהיא תסייע. לגבי החרדות - ישנן סיבות רבות שיכולות להיות הטריגר לחרדה, לפעמים זה נובע מנושאים שעל פניו כלל לא קשורים לחרדה עצמה. לידה, מוות של קרוב משפחה, בעייה רפואית של מישהו יקר ועוד. יתכן אפילו ששמעת על תאונה ומבלי להיות מודעת לכך זה השפיע עליך ועורר חרדות. יותר מכך, התקף חרדה מאד דומה למצב של נפילת סוכר - בלבול, דפיקות לב, תחושה על עילפון וחולשה. נתקלנו כבר במקרים שבהם אדם חווה נפילת סוכר בעת נהיגה - פשוט כי לא אכל מספיק באותו יום או היה בלחץ. המוח שלנו שהוא מוח אסוציאטיבי מחפש את הסיבה להרגשה הרעה לגורמים בסביבה. ואם במקרה זה קרה בזמן נהיגה, המוח שלנו יכול לקשר את ההרגשה הרעה לנהיגה עצמה. למרותשכאמור היא נבעה רק מסוכר נמוך או מצב לחץ נקודתי. בפעם הבאה שננהג המוח יזכר בהרגשה שלנו מהפעם הקודמת וישחזר אותה. ככל שעובר יותר זמן ואנחנו חווים שוב ושוב אותה חוויה היא הופכת לחרדה מתמשכת. יהיו אשר יהיו הסיבות לחרדה באמצעות אבחון במבחן שריר (שבטח שמעת עליו מאחיך) אנחנו יכולים לזהות את הגורם שעורר את החרדה ולטפל בו. ממליצה להתנסות בטיפול ולראות איך תרגישי במהלך הטיפול ואם תרגישי הקלה ככל שהטיפול יתקדם. כמובן שכמו בכל דרך (כולל הרפואה הקונבנציונלית) יש דברים שעובדים טוב יותר על אדם אחד ופחות על אחר, ואנחנו לא יודעים מראש מה יעזור למי. אבל יש הרבה מאד סיפורי הצלחה בשיטה בטיפול בחרדות, ואם הנושא מאד מטריד אותך ואת סובלת ממנו, שווה להתנסות ולראות אם יוכל להקל עליך בהצלחה! בברכה בריאות שלמה ליאת

מיקי שלום, שמחה על ההתעניינות שלך בשיטת אייפק. שיטת אייפק פותחה בשנות ה 90 והחל משנת 1997 ישנם מטפלים רבים בשיטה המתווספים מדי שנה. לצערי, כל תחום המחקר ברפואה האלטרנטיבית עדיין בחיתוליו ואין בארץ גורם רשמי המרכז תוצאות טיפולים ממטפלים שונים בתחומי הרפואה האלטרנטיבית. יחד עם זאת, מדיווחי מטפלים ומטופלים לאורך קרוב ל 20 שנה, הנתונים שלנו מראיך על כ-80% הצלחה בטיפול אייפק בכלל ובטיפול אייפק באלרגיות בפרט. זו למעשה אחת השיטות היחידות בעולם שמטפלת ממש באלרגיות מהשורש ולא רק מפחיתה את הסימפטומים. את התוצאות בטיפול ניתן לראות תוך זמן קצר יחסית, תלוי כמובן במצב ובשוני בין אדם לאדם. העובדה שאתה מהסס מובנת לחלוטין. אני ממליצה לך לקרא תגובות של מטופלים באתרים השונים ולהתרשם מהתוצאות הטובות בשיטה. בברכת בריאות שלמה בהצלחה ליאת

פ' שלום רב, ראשית צר לי לקרא על מגוון הסימפטומים והקשיים שאת חווה. נשמע שאיכות חייך נפגעה מאד ובהחלט חשוב לנסות ולמצוא פתרון. אמנם הסימפטומים שתיארת שונים ומגוונים, אך בראייה של רפואה הוליסטית הם לא מקריים, ועל פי רוב יש קשר והשפעה ביניהם. הייחודיות של שיטת אייפק היא האבחון שנעשה באמצעות מבחן שרירים, ישירות על הגוף של המטופל, המאפשר זיהוי מהיר ומדוייק של המקור והגורמים לסימפטומים מהם את סובלת. בין אם אלו גורמים פיסיים וחוסר איזון פיסי, רגישויות למזון וכדומה, ובין אם אלו קשיים רגשיים, מתחים ולחצים או שילוב ביניהם. במהלך העבודה המטפל מאבחן מהן הסיבות למגוון הבעיות שתיארת, ומשתף אותך כמובן בדברים שעלו. מטפל בקשיים כשהמטרה כמובן לראות שינוי והקלה ככל שהטיפול מתקדם. לצערי, איני יכולה להבטיח לך מה תהיינה התוצאות עבורך, כיוון שכל אדם הוא שונה. אך בהחלט אוכל לומר שטיפול אייפק יכול לתת מענה למגוון הסימפטומים שתיארת. אני ממליצה לך לפנות למטפל/ת אייפק באיזור מגוריך ולהתנסות בטיפול, לראות האם הוא מתאים לך ולחוות את השינויים. בברכת בריאות שלמה ליאת