פציעות ספורט - למה זה קורה ואיך להימנע?

ספורט הוא פעילות מהנה ובריאה. עם זאת, מאחר וגופנו בתזוזה, תיתכנה גם פגיעות מפעילות זו, הנקראות פציעות ספורט. מהן פציעות הספורט הנפוצות וכיצד מטפלים בהן?

כמובן שלכל סוג של ספורט ישנן הפציעות האופייניות והשכיחות לו, אולם מכלולי הגוף השונים ואיבריו נתונים בסופו של דבר לאותן ההשפעות. הדבר החשוב ביותר בספורט הוא ההכנה: בנו לכם באמצעות איש מקצוע תוכנית אימונים מסודרת והיצמדו אליה.

אכלו נכון, הרבו בשתיית מים ובצעו מתיחות לפני הפעילות הגופנית. המתיחות מכינות את השרירים והרצועות לפעילות הגופנית, מאפשרות טווח תנועה רחב יותר במפרקים ומקטינות את הסיכוי לפגיעות כגון מתיחות, או אף קרעים של שרירים ורצועות.

אפשר לחלק פגיעות ספורט לשניים:

-  פגיעות ברקמה הרכה (שרירים, רצועות)

-  פגיעות גרמיות (עצמות).

סימני פציעות ספורט דומים לסימני כל פציעה אחרת - כאבים, נפיחות, רגישות למגע והגבלה בתנועה. עם זאת, ישנם מספר סימנים אופיינים לפגיעות ספציפיות ושכיחות.

התכווצות שרירים גורמת לתחושה מאוד פתאומית וכואבת. מה שקורה הוא שהשריר פשוט "מתקצר" ולמעשה בבת אחת מופעל יתר על המידה. הסימנים לכך הם כאב חד, פתאומי וממוקד באיזור השריר המכווץ. הסיבות להתכווצות שרירים יכולות לנבוע מאי ביצוע מתיחות, חוסר איזון במלחים בגוף ובחומרים כימיים שונים ועוד. הפתרון לכך הוא (מעבר להכנה טרם הפעילות הגופנית בדמות מתיחות ושתייה מרובה) בעיקר מתיחות ומנוחה.

פציעת ספורט שכיחה נוספת הינה נקע.  נקע הינו יציאת מפרק ממקומו וחזרתו. למרות שהמפרק חוזר למקומו, ישנו נזק מקומי. סימנים לכך הם כאב באיזור המפרק, נפיחות, רגישות למגע והגבלה בתנועה. נקע הינו פגיעה רצינית יותר מאשר התכווצות של שריר ומחייבת הפסקה מיידית של הפעילות הגופנית. ניתן לשים קרח על המקום הפגוע, בין השאר להקלת הכאבים. בשל ההגבלה בתנועה, מומלץ שלא להפעיל את המפרק. לדוגמה, מי שנקע את קרסולו, מומלץ כי לא ידרוך עליו מיד לאחר כן. כמו כן, מומלץ לגשת לרופא בכדי לקבל אבחנה וטיפול רפואי הולם.

כאשר המפרק אינו חוזר למקומו, מדובר בפריקה. הסימנים יהיו כאבים חזקים מאוד באיזור המפרק, אי יכולת להזיז את הגפה הפגועה ורגישות גדולה למגע ולתזוזה. מדובר בפציעה כואבת מאוד אולם יחסית שכיחה בקרב מתעמלים. חשוב מאוד לא להזיז את הגפה הפגועה ולהשאיר אותה כמו שהיא! לא ליישר ברך מקופלת, לא לקפל יד ישרה. מהלך שכזה עלול לפגוע בעצבים וכלי דם בתוך המפרק ולהכאיב מאוד לפצוע. פציעה מסוג זה מחייבת פניה מיידית למיון לצורך החזרת המפרק למקומו.

פציעה חמורה נוספת הינה שבר. זהו מצב בו נפגעת שלמות העצם. שבר יכול להתרחש בשל נפילה, מכה חזקה או תנועה לא נכונה, ומדובר במצב חירום רפואי.

סימני שבר הם כמובן כאבים חזקים מאוד במקום הפגיעה, רגישות למגע, נפיחות משמעותית של האזור הפגוע, אודם וסימנים כחולים ("כתמים" כחולים באיזור הפגוע).

הדבר החשוב ביותר בשבר הוא קיבועו. על כן, יש לנסות למזער את תזוזת האיבר הפגוע ואם אפשר לא להזיזו כלל. גם במקרה זה, אסור להזיז את הגפה ולנסות ליישר או לקפל אותה. יש להשאיר את הגפה במצב בו נמצאה. גם כאן, ניתן לשים קרח על המקום הפגוע. במקרה של שבר, יש לפנות מיידית למיון לשם הערכת הפגיעה וטיפול בה. מומלץ לעשות זאת על ידי אמבולנס, מאחר ולפרמדיקים יש את הידע והכלים להתמודד עם מצב מסוג זה וצוות האמבולנס מסוגל לנייד את הפצוע באופן אשר ימנע ממנו תזוזה מזיקה וכואבת.

כאמור, לכל ספורט יש את הפציעות האופייניות לו אולם ישנם קווים מנחים לאבחון בסיסי וטיפול במצבים אלו. יש לזכור כי מתיחות וחימום בטרם ביצוע פעילות גופנית מקטינים את הסיכוי לפציעות ומורידים את חומרתן, והכי חשוב - אין להזיז גפה פגועה!

בכל מקרה של חשד לפגיעה שכזו, יש לפנות לקופ"ח או למיון, בהתאם לסוג הפציעה וחומרתה.