שאלה - כאבי שרירים אחרי הליכה

השאלה:
אני בן 18, אין לי עבר של מחלות ואני לא משתמש באופן קבוע בתרופות. את רוב זמני אני מבלה בישיבה ולא עושה כושר כמעט בכלל. לאחרונה התחלתי לעשות הליכה מהירה. לאחר כחמש דקות של הליכה שריר התאומים ברגליי מתחיל להימתח עד כדי כך שהוא מרגיש כמו אבן. כתוצאה מכך, דריכה על הרגל גורמת לי כאבים עזים עד כדי כך שאיני מסוגל להמשיך ללכת לאחר שזה מתחיל. אני לפני גיוס וחייב להיכנס לכושר.

האם הבעיה שלי נובעת מחוסר פעילות, ואם אספוג את הכאב ואמשיך, זה יעבור, או שמא הבעיה חמורה יותר וצריכה טיפול רפואי?


תשובה:


פעילות גופנית מאומצת לאחר תקופה של חוסר פעילות עלולה להוביל למעמס גדול מדי על שרירים, גידים, רצועות ועצמות. עומס גדול מדי ופתאומי כזה עלול לגרום לקרע או לשבר באחד המבנים הללו. ברוב המקרים אין שבר או מתיחה, ואז המצב יכול להשתפר לאחר תקופה של מנוחה. הייתי ממליץ על פנייה לבדיקת רופא אם הכאבים אינם מוקלים לאחר תקופה של מנוחה או בעקבות שימוש במשככי כאבים במינון נמוך.

בכל מקרה, רצוי לתכנן את הפעילות הגופנית באופן מושכל, על ידי יצירת תוכנית אימונים מסודרת שתביא בחשבון את כושרך הנוכחי.

בברכת בריאות שלמה,

ד"ר רונן בלכר - אינפומד





רופאים ומכונים בפוקוס

הצטרפו לאינדקס הרופאים!