//

שאלה - עצות לאדם הסובל מתשישות וחוסר מוטיבציה

השאלה:
אני בן 51. קראתי אינספור מאמרים, פורומים, שאלות ותשובות, הייתי אצל קרוב ל-10 פסיכיאטרים, הייתי אצל כ-4 פסיכולוגים לתקופות טיפול של שנה ושנתיים, ניסיתי מעל 10 תרופות נוגדות דיכאון וכן הלאה. אבל אני סובל, או לפחות מודע ומחובר להרגשתי הרעה בכל שנות בגרו


תשובה:


תחילה, בוא נתחיל לקחת לוריבן בצורה נכונה! קח אחד ב-9 בערב, לא יותר מאוחר, וזה יסדר לך את בעיות השינה של השליש האחרון של הלילה. כדור שני קח במציצה מתחת ללשון רק לפי הצורך, כאשר אתה עצבני, וכך חלק גדול של הישנוניות שלך יעלם.

בשלב הבא התחל להתאמן, עד שתגיע למצב של ריצה של 5 ק"מ ליום בהדרגה, אם אתה מסוגל לכך מבחינה לבבית נשימתית, ואז נראה אם תכלל תצטרך עוד עצות.

ד"ר משה ארוך - רופא משפחה ומומחה ברפואת ספורט





רופאים ומכונים בפוקוס

הצטרפו לאינדקס הרופאים!