אני התחלתי להתאמן לטריאתלון לפני חודש בערך. לפני כמה ימים כנראה עשיתי אימון ממש אינטנסיבי, ויומיים אחר כך הרגשתי כאבים מתחת לפיקת הברך. חוץ מזה אני מתאמן כל הזמן, אבל לא בעצימויות גבוהות. אני ממש רוצה להמשיך להתאמן לטריאתלון ואני פוחד שגרמתי נזק בלתי הפיך לברכיים. אם אני יפסיק לזמן מסויים את הפעילות שלי, הברכיים יחזרו למצב תקין?

ייתכן מאוד שהמאמץ החריג שאתה מתאר עורר תגובת דלקת מקומית ביד הפיקה. במקרה כזה בשלב הראשוני - מנוחה יחסית ואף שימוש בנוגדי דלקת לא סטרואידיים, כמו אתופאן או איבופן ל 7-10 ימים יעזרו. לאחר מכן התחל בחזרה מדורגת, וכאמור הקפד על סולם מאמצים מדורג. אני ממליץ מאוד לקבל פיקוח ומעקב מאיש מקצוע לגבי אופי האימונים וההכנות לפני אימון ואחריו. ניתן לקבל ייעוץ מפיזיותרפיסטים העוסקים בספורט הישגי או מהיחידה לספורט הישגי במכון וינגייט. לחלק מקופות החולים יש היום יחידות ספורט (לאומית ספורט). באם הכאב לא עובר לאחר מנוחה, גש לאורתופד ולמכון פיזיותרפיה בו יש תמיכה בספורטאים. רפואה שלמה ירון טילינגר, פיזיותרפיסט מוסמך מכבי שירותי בריאות