אני בסוף ההריון עם סוכרת הריונית, שומרת על דיאטה ומטופלת באינסולין, ומעוניינת להיניק. הבנתי שהסוכרת אמורה לעבור מייד עם הלידה ושאין יותר צורך בדיאטה. כמה קלוריות צריך ביום כדי לחזור לעצמי כדיד שאוכל גם להיניק? מאיזה מזון להימנע ועל מה להקפיד יותר - ויטמינים או שומנים? והאם מומלץ לקחת תוספי תזונה?

ההנקה היא פעולה הדורשת הוצאה אנרגטית לא מבוטלת של בערך 500 קלוריות ליום בהנקה מלאה. אם מיניקה זקוקה לתפריט המכיל לפחות 1800 קלוריות ליום. יש מזונות העלולים לגרום לגזים מוגברים אצל התינוק, אבל אין המלצות תזונתיות גורפות, ויש לנסות ולבדוק מזונות שונים. מזונות הידועים כגורמי גזים הם פירות הדר, כרוב, כרובית, ברוקולי וקטניות. התפריט צריך לכלול את כל רכיבי המזון, בכללם ויטמינים ושומנים. תוכלי להיעזר בדיאטנית קלינית לבניית תפריט מתאים. יש להקפיד במיוחד על צריכה מוגברת של סידן - 1200 מ"ג ליום, ויש להמשיך לקחת תוספי ברזל וחומצה פולית עד חודשיים לאחר הלידה. לידה קלה! נטע מלחי - דיאטנית קלינית דואר אלקטרוני: netta_m@015.net.il