דובדבנים: כל היתרונות הבריאותיים בפירות האדמדמים

דובדבנים ידועים בעיקר בשל צבעם המרהיב והטעם המתקתק. אך האם ידעתם שפירות האדמדמים הם פצצה בריאותית? אספנו עבורכם 6 יתרונות בריאותיים במיוחד בפירות הקיציים

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 11/07/2018



הם קטנים ועגולים, בעלי צבע אדום עמוק וקיימים במאות סוגים שונים הבדלים זה מזה בגודל ובטעם. דובדבנים על כל הזנים והמינים מכילים מגוון יתרונות בריאותיים שיגרמו לכם להוסיף אותם לתפריט ללא כל היסוס. 

הדובדבנים מהווים מקור מצוין לסיבים תזונתיים, לוויטמינים ומינרלים, בניהם אשלגן, ויטמיןA  וחומצה פולית. הפירות האדמדמים ידועים גם בשל התכולה הגבוהה של אנטי- אוקסידנטים הקיימת בהם. אספנו עבורכם 6 יתרונות בריאותיים בפרי הקיצי



1. מסייעים בטיפול במצבי דלקת 

דובדבנים מלאים בנוגדי חמצון שונים, המסייעים בהורדת רמת החנקן החמצני (nitric oxide) בגוף. מרכיב זה נקשר להתפתחות מחלות כמו אוסטאוארתריטיס ודלקת מפרקים שגרונית.


מחקר שבוצע באוניברסיטת בוסטון בחן את הקשר שבין צריכת דובדבנים לבין הסיכון להתקפי דלקת מפרקים גאוטית, שיגדון (Gout) חוזרים בקרב 633 נבדקים הסובלים מהתקפים במשך שנה. תוצאות המחקר הראו כי אכילת דובדבנים פעמיים ביום מסייעת בהורדת הסיכון להתקפי דלקת המפרקים הכרונית בכ- 35% , זאת בהשוואה לנבדקים שלא צרכו כלל דובדבנים. 



קראו עוד: משמירה על העור ועד למניעת סרטן: 6 יתרונות בריאותיים באבטיח 



2. תורמים לאיזון רמות הסוכר בדם

דובדבנים מכילים אנתוציאנין, פיגמנט המקנה להם את צבעם האדום וטומן בחובו מגוון יתרונות בריאותיים. מחקרי מעבדה שבחנו תאי לבלב בבעלי החיים מצאו כי צריכה של אנתוציאנין הגבירה את ייצור האינסולין על ידי הלבלב ב-50%. המרכיב הצבעוני אמנם לא נבחן על בני אדם, אך עשוי לסייע לחולי סוכרת באיזון רמות הסוכר בדם. חוקרים ממליצים להימנע מצריכת דובדבנים מסוכרים המכילים כמויות סוכר גדולות. 




אנתוציאנין, הפיגמנט המקנה לדובדבנים את צבעם האדום עשוי לסייע באיזון רמות הסוכר בדם 



3. משפרים את כמות ואיכות השינה 

דובדבנים, ודובדבנים חמוצים במיוחד, הם מבין המזונות היחידים המהווים מקור מצוין למלטונין- ההורמון המסייע בוויסות מעגל השינה והערות. מחקר מסוים אשר בחן גברים ונשים הסובלים מנדודי שינה מצא כי צריכה יומית של 0.2 ליטרים של מיץ דובדבנים בשתי מנות – בבוקר ושעתיים טרם לשינה, יכולה לסייע בשיפור זמן השינה בכ-24 דקות. 



4. מסייעים במניעת סרטן

דובדבנים, אלה החמצמצים במיוחד, מכילים כמות גדולה של אנטי אוקסידנטים אשר נלחמים ברדיקלים חופשיים ומסייעים במניעת התפתחות מחלות ממאירות שונות. הרדיקלים החופשיים פוגמים בתהליך שכפול התאים וכך מהווים את אחד מהמקורות העיקריים להתפתחות מחלות סרטן שונות.



קראו עוד: לא רק טעים: 5 סגולות בריאותיות באננס 



5.  נשנוש בריא שתורם לדיאטה

עשרה דובדבנים מכילים כ- 70 קלוריות, ויכולים להוות נשנוש טעים, דיאטטי ובעיקר בריא מאוד.



6. תורמים להקלה על כאבי שרירים 

מיץ דובדבנים הוכח במחקרים כמסייע בהרגעת כאבי שרירים. שתייה של המיץ האדמדם לפני שעת הכושר, עשויה לסייע לכם לצלוח את המאמץ הגופני ואת כאבי השרירים הנלווים לו. 



פורום ניקוי רעלים ותזונה טבעית

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • ניקוי רעלים
  • מדברון
  • 27/05/2018 08:39
  • שלומות, אישתי ואני בתחילת שנות החמישים שלנו מתכננים טיול הקיץ. חשבתי לשלב ביקור בחוות / מלון בריאות לניקוי רעלים, צומות, וכד'. מה מינימום הימים שמומלץ ע"מ שהטיפול יהיה אפקטיבי? בברכה רון

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • תיכנס לערוץ של לורן לוקמן
  • יוני
  • 26/10/2018 19:13
  • ניקוי רעלים
  • נורית
  • 10/04/2019 19:46
  • לפי מה שידוע לי רצוי לעשות ניקוי לפחות שבוע. אפילו מספר ימים יכולים לעזור..וזה מניסיון. עוד דבר נפלא שאני ממליצה וניסיתי אותו בעצמי הוא פד מיוחד לניקוי רעלים מן הגוף. לאחר השימוש בו הרגשתי שיפור כללי ורמת החיוניות בגוף עלתה. לחץ על הלינק הבא לצפייה במוצר: https://ebay.to/2WWD0DY

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • ניקוי רעלים
  • מוריה
  • 28/03/2019 09:48
  • האם ניקוי רעלים- הכוונה לכל בוקר לאכול מיץ לימון, תמרים, זרעי פשתן וכו' יכול לעשות לבן אדם - לכווץ לו את הכבד ומיזה הוא יכול למות ח"ו?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • צום מים לזמן ממושך
  • אורי
  • 14/02/2019 16:42
  • אני ביום ה8 שלי בתוך הצום (שותה רק מים) ואני לוקח כדורים של מגנזיום ושם מלח במיים עכשיו אני חושב שהמגנזיום גורם לי "לשלשל מיצים" זה לא קקי את האמת היא שזה מרגיש כמו להשתין מהתחת (נשמע מצחיק אבל זה המצב) אני יורד במשקל יפה (זוהי המטרה שלי) אני מתכוון להמשיך בצום לתקופה של חודש פלוס ואני לא רוצה לעבור את כל החודש ככה כי זה לא פשוט ללכת לשירותים כל 20 דקות מה אני יכול לעשות?

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
רופאים בתחום
דר' רז הגואל דר' רז הגואל
מומחה העוסק ברפואה אסתטית והשמנת יתר קרא עוד
גב' עדינה בכר גב' עדינה בכר
דיאטנית קלינית, מומחית בטיפול בחולי סוכרת קרא עוד
מחלות קשורות
בדיקות קשורות
מידע וכלים שימושיים

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ