חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ תזונה ודיאטה
- 5 דרכים להימנע מטחורים
5 דרכים להימנע מטחורים
המצות עושות לכם עצירות? מפחדים שיצאו לכם טחורים? יש כמה דרכים פשוטות ויעילות שיכולות להקטין את הסיכון להופעה חוזרת של הבעיה המציקה הזו, שלא פעם משבשת את איכות החיים שלנו. הנה הפרטים
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא גסטרואנטרולוגיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לגסטרואנטרולוגיה:
ד"ר מרקוס יעקובוביץ
רופא בכיר במכון למחלות דרכי העיכול והכבד במרכז הרפואי איכילוב ת"א | אפשרות לקבלת החזר מחברות הביטוח הפרטיות
ד"ר נמרוד קמחי
מנהל המכון לגסטרואנטרולוגיה במרכז לרפואה יועצת בת ימון, שירותי בריאות כללית
ד"ר מנחם שכטר
רופא גסטרו מומחה בכיר בביה"ח שערי צדק
ד"ר מוחמד אבו ערישה
מומחה ברפואה פנימית, גסטרואנטרולוגיה ומחלות כבד, מנהל השירות האנדוסקופי בבית חולים לניאדו. עוסק באבחון ובטיפול במגוון רחב של מחלות מערכת העיכול ו...
פרופ' אפרת ברוידא
מנהלת היחידה לגסטרואנטרולוגית ילדים בביה"ח אסף הרופא
ד"ר פהמי שיבלי
מנהל שירות נוירוגסטרואנטרולוגיה במכון הגסטרו' במרכז הרפואי העמק, עפולה, מומחה בגסטרו' ומחלות כבד, רופא בכיר במכון הגסטרואנטרולוגי במרכז הרפואי הע...
פרופ' רענן שמיר
מנהל המכון לגסטרואנטרולוגיה תזונה ומחלות כבד במרכז שניידר לרפואת ילדים בישראל
ד"ר אמיר בן טוב
מומחה בגסטרואנטרולוגיה ילדים ובביצוע בדיקות אנדוסקופיות (גסטרוסקופיה וקולונוסקופיה) בילדים
ד"ר חורחה פפר
מומחה בגסטרואנטרולוגיה וברפואה פנימית
ד"ר נתנאל אביב כהן
רופא גסטרו בכיר - מומחה באבחון וטיפול מחלות במערכת העיכול
ד"ר תמר שלו
ד"ר אירנה אלון
מומחית בגסטרו, רפואה פנימית וכבד.
ד"ר רוני רוזן
פרופ' רחל גינגולד בלפר
מומחית לגסטרואנטרולוגיה ומחלות כבד, רופאה בכירה ביחידה לגילוי מוקדם, מנהלת מרפאת צליאק, במכון לגסטרואנטרולוגיה, מרכז רפואי רבין, בילינסון
מרכז רפואי דוד ADMC
רפואה מקצועית ברמה גבוהה, תורים מהירים וחווית מטופל אישית. מגוון רחב של רופאים מומחים, קליניקות מתקדמות
ד"ר ילנה ברויטמן
מומחית בגסטרואנטרולוגיה, בוגרת בית הספר לרפואה באונ' אלמטה, קזחסטן, התמחות ברפואה פנימית בב"יח איכילוב, ת״א, רופאה בכירה במרכז רפואי רבין ב״ח בל...
ד"ר אולגה ברקאי
מומחית לאנדוסקופיה מתקדמת, מנהלת מכון גסטרואנטרולוגי בבית חולים ברזילי
ד"ר רוזנה שכטר
מומחית בגסטרואנטרולוגיה ובמוטיליות עיכול, רופאה בכירה בתחום הגסטרואנטרולוגיה במרכז הרפואי שערי צדק ומנהלת מרפאה פרטית במודיעין
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא גסטרואנטרולוגיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
במקרים נדירים יש צורך בייעוץ של רופאה או רופא גסטרו כדי לוודא שאכן מדובר בטחורים ולא בבעיה חמורה יותר. במקרה זה ייתכן ותשלחו לבדיקת קולונוסקופיה.
במידה ואתם אכן סובלים מטחורים ולא מבעיה אחרת, הסברה כיום היא שסוגים של מזון ואורח חיים מסוימים עלולים להגביר את הסיכון לבעיה. הנה כמה דברים שניתן לעשות כדי להקטין את הסיכוי להופעה חוזרת.
New Africa | Shutterstock
לא להתאפק
זה אולי נשמע כמו עצה פשוטה ושגרתית, אבל מסתבר שלא מעט אנשים מתעלמים ממנה. כשאדם מתאפק ללכת לשירותים, הדבר יכול לגרום לצואה להפוך לקשה וליבשה במעי, מה שמקשה על היציאות. מאמץ בזמן יציאה יוצר לחץ על הוורידים ומעלה את הסיכון לפתח טחורים[2].לא להתאמץ
אם כבר מדברים על מאמץ, נסו לא לבלות יותר מדי זמן בשירותים - הימנעו מקריאה או מגלישה בנייד. ככל שתבלו יותר זמן בשירותים, כך גדל הסיכוי שתתאמצו יותר ביציאות. גם תנוחת הישיבה מפעילה לחץ נוסף על כלי הדם האנאליים, ושני גורמים אלו מגבירים את הסיכון לטחורים [2].מים
השיטה הזו היא זולה ולא מסובכת, ולמרות זאת הרבה אנשים נוטים לא לעשות אותה – שתייה מספקת של נוזלים. מחקרים מראים שלחות מספקת עוזרת למערכת העיכול לפעול בצורה חלקה יותר המובילה ליציאות טובות יותר. מכיוון שעצירות היא אחד הגורמים לטחורים, שתיית מים מספקת עשויה לחסוך את המאמץ ובכך למנוע טחורים[3].סיבים
מחקרים מראים שצריכה עשירה בסיבים (מתזונה או מתוספי תזונה) מובילה להשפעה חיובית באופן עקבי על התסמינים והדימומים הכרוכים בטחורים סימפטומטיים. אמנם תזונה עשירה בסיבים יכולה גם להיות כרוכה ביותר גזים, אך היא עשויה להוביל ליציאות קלות ומרובות יותר. קושי ביציאות, כאמור, זה אחד הגורמים לטחורים ולכן מומלץ להימנע ממנו[4].במה יש סיבים? דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, פירות וירקות. ההמלצה בארץ היא לצרוך 38 גרם של סיבים תזונתיים ביום לגברים בגילאים 19-50, ו-25 גרם לנשים. לבני 50 ומעלה ההמלצה היא לצרוך 30 גרם ביום לגברים ו-21 גרם לנשים[5].
פעילות גופנית
פעילות גופנית עוזרת לשמור על תפקוד תקין של המעי הגס. פעילות גופנית סדירה גם מפחיתה את זמן הישיבה, מה שעשוי למנוע הפעלת לחץ על הוורידים באזור. ממחקרים עולה כי שגרת פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לווסת את תפקוד המעיים ולהפחית את הסיכוי להופעה של טחורים. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם לעזור לרדת במשקל, למי שסובל ממשקל עודף, מה שבתורו עשוי למנוע טחורים[6] [7].המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
האם המאמר עניין אותך?
נושאים מרכזיים
-
מחלות קשורות
-
טחורים
-
עצירות
-
פיסורה
-
טיפולים וניתוחים קשורים
-
ניתוח טחורים
-
בדיקות קשורות
-
קולונוסקופיה
