חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
שלושה דברים שעליכם לחשוב כדי לשמור על כושר
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 16/01/2013
תאריך עדכון: 03/06/2013
1 דקות קריאה
אם אתם מעוניינים לשפר את הכושר האירובי שלכם, זכרו את 3 המרכיבים הבסיסיים של כל תכנית פעילות גופנית:
תדירות: התאמנו 3-4 פעמים בשבוע
עוצמה: פעילות גופנית קלה מאוד לא תעזור לכם להשיג את היעד. מצד שני, אתם לא צריכים להתיש את עצמכם בפעילות גופנית. נסו להגיע לרמת פעילות שקשה לכם במקצת.
משך: התאמנו בכל פעם במשך חצי שעה לכל הפחות.
תדירות: התאמנו 3-4 פעמים בשבוע
עוצמה: פעילות גופנית קלה מאוד לא תעזור לכם להשיג את היעד. מצד שני, אתם לא צריכים להתיש את עצמכם בפעילות גופנית. נסו להגיע לרמת פעילות שקשה לכם במקצת.
משך: התאמנו בכל פעם במשך חצי שעה לכל הפחות.
האם המאמר עניין אותך?
רופאים בתחום
רוני בגדדי
עיסוי
מעסה רפואי מומחה לטיפול בבעיות גב וגפיים
ד"ר רון בן אליהו
אורתופדיה
אורתופד, מנתח, מומחה בהחלפות מפרקים ברך וירך
ד"ר שירית כזום בייזר
קרדיולוגיה
מנהלת שירות אבחון וטיפול בקרדיולוגית ספורט ביה"ח בילינסון
