חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
שלושה דברים שעליכם לחשוב כדי לשמור על כושר
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 16/01/2013
תאריך עדכון: 03/06/2013
1 דקות קריאה
אם אתם מעוניינים לשפר את הכושר האירובי שלכם, זכרו את 3 המרכיבים הבסיסיים של כל תכנית פעילות גופנית:
תדירות: התאמנו 3-4 פעמים בשבוע
עוצמה: פעילות גופנית קלה מאוד לא תעזור לכם להשיג את היעד. מצד שני, אתם לא צריכים להתיש את עצמכם בפעילות גופנית. נסו להגיע לרמת פעילות שקשה לכם במקצת.
משך: התאמנו בכל פעם במשך חצי שעה לכל הפחות.
תדירות: התאמנו 3-4 פעמים בשבוע
עוצמה: פעילות גופנית קלה מאוד לא תעזור לכם להשיג את היעד. מצד שני, אתם לא צריכים להתיש את עצמכם בפעילות גופנית. נסו להגיע לרמת פעילות שקשה לכם במקצת.
משך: התאמנו בכל פעם במשך חצי שעה לכל הפחות.
האם המאמר עניין אותך?
רופאים בתחום
ד"ר אוריאל גיבנבר
אורתופדיה
מומחה באורתופדיה
ד"ר אוהד סגל
אורתופדיה
אורתופדיה, פיזיותרפיה, ספורטתרפיה, רפואת כאב, תזונה, ריפוי בעיסוק, אימונים שיקומיים
ד"ר תומר כהן
כירורגיה אורתופדית
מומחה בכירורגיה אורתופדית עם התמחות על בפציעות ספורט וברכיים
