חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
שלושה דברים שעליכם לחשוב כדי לשמור על כושר
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 16/01/2013
תאריך עדכון: 03/06/2013
1 דקות קריאה
אם אתם מעוניינים לשפר את הכושר האירובי שלכם, זכרו את 3 המרכיבים הבסיסיים של כל תכנית פעילות גופנית:
תדירות: התאמנו 3-4 פעמים בשבוע
עוצמה: פעילות גופנית קלה מאוד לא תעזור לכם להשיג את היעד. מצד שני, אתם לא צריכים להתיש את עצמכם בפעילות גופנית. נסו להגיע לרמת פעילות שקשה לכם במקצת.
משך: התאמנו בכל פעם במשך חצי שעה לכל הפחות.
תדירות: התאמנו 3-4 פעמים בשבוע
עוצמה: פעילות גופנית קלה מאוד לא תעזור לכם להשיג את היעד. מצד שני, אתם לא צריכים להתיש את עצמכם בפעילות גופנית. נסו להגיע לרמת פעילות שקשה לכם במקצת.
משך: התאמנו בכל פעם במשך חצי שעה לכל הפחות.
האם המאמר עניין אותך?
רופאים בתחום
שי מן זוהר
רפואה משלימה
ד"ר שלמה כהן
כירופרקטיקה
כרופא כירופרקט אני מעניק לכם כירופרקטיקה עדינה-טיפול הכי יעיל לפריצות דיסק ומפרקים אחרים בגוף
ד"ר פיליפ רוזינסקי
אורתופדיה
