חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
נשימות יוגה
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 30/01/2013
תאריך עדכון: 04/06/2013
1 דקות קריאה
כמעט בלתי אפשרי להמשיך להיות עצבניים או מתוחים כשנושמים עמוק ולאט.
נסו את התרגיל הבא: שכבו על הגב, הניחו כף יד אחת על הבטן ושאפו לאט ועמוק דרך האף. עליכם להרגיש שידכם נדחפת למעלה והחוצה בשל התרחבות הסרעפת בזמן הנשימה. המשיכו לשאוף אוויר מלוא הריאות ולאחר מכן התחילו לנשוף לאט לאט, עד להתרוקנות הריאות. חזרו על התרגיל כמה פעמים.
נסו את התרגיל הבא: שכבו על הגב, הניחו כף יד אחת על הבטן ושאפו לאט ועמוק דרך האף. עליכם להרגיש שידכם נדחפת למעלה והחוצה בשל התרחבות הסרעפת בזמן הנשימה. המשיכו לשאוף אוויר מלוא הריאות ולאחר מכן התחילו לנשוף לאט לאט, עד להתרוקנות הריאות. חזרו על התרגיל כמה פעמים.
האם המאמר עניין אותך?
רופאים בתחום
ד"ר נעמי רשף
רפואת שיניים
רופאת שיניים, אסתטיקת הפה והפנים, בעלת מרפאת בוטיק לקוסמטיקה דנטאלית
ד"ר אריאל דינבר
יישור שיניים ולסתות (אורתודונטיה)
מומחה ליישור שיניים
ד"ר יובל בן אמנון
פסיכיאטריה
פסיכיאטר מומחה
