חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
נשימות יוגה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא יוגה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים ליוגה:
יניב שגיא - מלווה הוליסטי
אבחון מקיף וליווי הוליסטי לאיזון גוף-נפש, כלים מעשיים לעבודה פנימית וריפוי עצמי
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא יוגה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
כמעט בלתי אפשרי להמשיך להיות עצבניים או מתוחים כשנושמים עמוק ולאט.
נסו את התרגיל הבא: שכבו על הגב, הניחו כף יד אחת על הבטן ושאפו לאט ועמוק דרך האף. עליכם להרגיש שידכם נדחפת למעלה והחוצה בשל התרחבות הסרעפת בזמן הנשימה. המשיכו לשאוף אוויר מלוא הריאות ולאחר מכן התחילו לנשוף לאט לאט, עד להתרוקנות הריאות. חזרו על התרגיל כמה פעמים.
נסו את התרגיל הבא: שכבו על הגב, הניחו כף יד אחת על הבטן ושאפו לאט ועמוק דרך האף. עליכם להרגיש שידכם נדחפת למעלה והחוצה בשל התרחבות הסרעפת בזמן הנשימה. המשיכו לשאוף אוויר מלוא הריאות ולאחר מכן התחילו לנשוף לאט לאט, עד להתרוקנות הריאות. חזרו על התרגיל כמה פעמים.
