חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
נשימות יוגה
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 30/01/2013
תאריך עדכון: 04/06/2013
1 דקות קריאה
כמעט בלתי אפשרי להמשיך להיות עצבניים או מתוחים כשנושמים עמוק ולאט.
נסו את התרגיל הבא: שכבו על הגב, הניחו כף יד אחת על הבטן ושאפו לאט ועמוק דרך האף. עליכם להרגיש שידכם נדחפת למעלה והחוצה בשל התרחבות הסרעפת בזמן הנשימה. המשיכו לשאוף אוויר מלוא הריאות ולאחר מכן התחילו לנשוף לאט לאט, עד להתרוקנות הריאות. חזרו על התרגיל כמה פעמים.
נסו את התרגיל הבא: שכבו על הגב, הניחו כף יד אחת על הבטן ושאפו לאט ועמוק דרך האף. עליכם להרגיש שידכם נדחפת למעלה והחוצה בשל התרחבות הסרעפת בזמן הנשימה. המשיכו לשאוף אוויר מלוא הריאות ולאחר מכן התחילו לנשוף לאט לאט, עד להתרוקנות הריאות. חזרו על התרגיל כמה פעמים.
האם המאמר עניין אותך?
רופאים בתחום
יניב שגיא - מלווה הוליסטי
רפואה משלימה
ד"ר ויקטור קוראקין
כירורגיה
פרופ' נימר עאסי מומחה כבד ופנימית
פנימית
מנהל מחלקה המרכז הרפואי לגליל | מחלות כבד | השתלות כבד | מומחה פנימית | סכרת | יתר לחץ דם
