חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
שמרו על הגב - הרימו בעזרת הרגליים
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 12/02/2013
תאריך עדכון: 04/06/2013
1 דקות קריאה
כדי להגן על גבכם, תנו לשרירי הרגליים להרים חפצים כבדים, במקום שרירי הגב. זו הדרך: כופפו את הרגליים, השאירו את הגב זקוף ומאונך בעת הרמת החפץ ולאחר מכן הזדקפו על-ידי יישור הרגליים.
תוכלו גם להשתמש בחגורה קשיחה לגב, אותה ניתן לרכוש ללא מרשם רופא. חגורה כזו מונעת מתיחה בגב, בעיקר על ידי כך שאינה מאפשרת כפיפה באזור המותניים, אלא שעליכם להשתמש בחגורה כזו בהגבלה: שימוש רצוף לטווח ארוך עלול לגרום לתלות בה ובסופו של דבר היא עלולה לגרום לשרירי גב חלשים יותר ולא חזקים יותר.
תוכלו גם להשתמש בחגורה קשיחה לגב, אותה ניתן לרכוש ללא מרשם רופא. חגורה כזו מונעת מתיחה בגב, בעיקר על ידי כך שאינה מאפשרת כפיפה באזור המותניים, אלא שעליכם להשתמש בחגורה כזו בהגבלה: שימוש רצוף לטווח ארוך עלול לגרום לתלות בה ובסופו של דבר היא עלולה לגרום לשרירי גב חלשים יותר ולא חזקים יותר.
האם המאמר עניין אותך?
רופאים בתחום
ד"ר שי מנחם
אורתופדיה עמוד שדרה
מנתח גב ועמוד שדרה, מומחה בכירורגיה אורתופדית
ד"ר יניב יונאי
אורתופדיה
מומחה בכירורגיה אורתופדית פציעות ספורט וניתוחים ארתרוסקופיים, מנהל את תחום ברך/ספורט במרכז הרפואי הלל יפה בחדרה.
ד"ר עומרי ברגר
אורתופדיה
