7 מזונות שיעזרו לכם להילחם בכאב

כולנו סובלים מפעם לפעם מכאב בטן חד, כאב ראש שאינו מניח או כאבי מפרקים. רגע לפני שאתם ממהרים לבית המרקחת ורוכשים קופסה נוספת של משככי כאבים, אספנו עבורכם 7 מזונות שיקלו על הכאב

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 22/07/2018



1. ג'ינג'ר

מדובר במרכיב ששימש בעבר כתרופה מסורתית: ג'ינג'ר הוא צמח עשבוני רב שנתי, הידוע כמונע בחילות ומרגיע כאבי בטן. ג'ינג'ר גם עשוי לסייע להילחם בכאבים, כמו לדוגמה כאבי מפרקים הנגרמים כתוצאה מדלקת פרקים וכאבי מחזור. מחקר מסוים אף מצא כי ג'ינג'ר מסייע באותה מידה כמו תרופות לשיכוך כאבים. 





2. גרעיני דלעת

זרעי דלעת הם מקור מצוין למגנזיום, מינרל שעשוי לסייע במיתון של כאבי ראש. בנוסף, הוא יכול לתרום לטיפול באוסטאופורוזיס. כדי לשפר את אספקת המגנזיום לגוף, הוסיפו שקדים, תרד, קייל או שעועית לתפריט היומי. 




3. סלמון

הסלמון עמוס באנטי-אוקסידנטים ובחומצות שומן מסוג אומגה 3, מרכיבים הממצבים אותו כמזון בריא שכדאי לשלב בתפריט. הוא נחשב כמזון בריא ללב ומקל על כאבי מפרקים הנגרמים כתוצאה מדלקת מפרקים שגרונית. דגים אחרים , כמו טונה, סרדינים ומקרל יהיו גם הם בחירה מוצלחת.




4. כורכום

כורכום יכול להשפיע על מספר תהליכים המתרחשים בגוף, בהם גם תהליכי דלקת. מחקרים שבחנו אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית ואוסטאוארתריטיס ונטלו תחליפי כורכום, מצאו כי המרכיב הכתום סייע במיתון הכאבים בזמן הליכה.





קראו עוד: מחקר מצא: כורכומין עשוי לשפר את בריאות המוח 


5. שמן זית כתית 

מחקרים שונים זיהו כי מרכיב בשם אוליאוקנטל (oleocanthal)  הקיים בשמן זית כתית, פועל כרכיב נוגד דלקת. בנוסף, שמן הזית מסייע גם בשמירה על פעילות מפרקים תקינה. 





6. פלפל צ'ילי

קפסאיצין, המרכיב המספק את החריפות לפלפל הצ'ילי, ידוע היטב ביכולותיו לשיכוך כאב.בנוסף, החריפות גורמת למוח לשחרר אנדורפינים הידועים כחוסמי אותות כאב. מחקרים מוקדמים מציעים כי אכילה של פלפלים חריפים עשויה להקל ואף למנוע דלקת. 






7. מנטה

שמן מנטה יכול להקל על כאבי בטן ועל נפיחויות הנגרמות כתוצאה מתסמונת המעי הרגיז ותה מנטה, מסייע בהרגעה של כאבי בטן. מחקר מסוים אף מצא כי כוס אחד של תה מנטה ברזילאי (העשוי מצמח בשם היפטיס קרנטה), מסייעת בשיכוך כאב, במידה דומה ליעילותם של משככי כאבים. 




פורומים, תזונה ותוספי תזונה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
איך האומגה הזאת של RAY AND TERRY? אבג 06/12/2019 16:07
  • https://transcend.me/products/epa-dha-enteric-mega?_pos=4&_sid=9a6f5a6b0&_ss=r מכירים?

  • + הוסף תגובה
נשירת שיער טלי 04/12/2019 18:38
  • שלום, בני בן ה25 מקריח למעלה באיזור הראש(לאט לאט השיער נסוג בקרקפת ) האם יש דרך לעצור את התהליך בעזרת תזונה מתאימה?

  • + הוסף תגובה
סידן קרבונאט וציטראט אלי 26/07/2019 13:17
  • שלום, האם יש יסוד לטענה לפיה מחקרים שונים הוכיחו שסידן פחממתי נספג בקושי רב, לא מגיע לאן שצריך, מגיע לאן שלא צריך, שוקע שם וגורם נזקים. בברכה, אלי

  • + הוסף תגובה
כן משה 18/11/2019 00:38
  • כן. כנס לקבוצה שלי בפייסבוק "תוספי תזונה אמיתיים"

  • + הוסף תגובה
ציטראט וקרבונאט אלי 18/11/2019 18:36
  • אפשר, בבקשה, לקבל הפניה לשניים-שלושה מאמרים המוכיחים את יתרון הציטראט וחסרון הקרבונאט? נא לא להפנותני לפייסבוק - אינני יודע להשתמש בו. אני יודע לקרוא מאמרים שפורסמו בכתבי עת. כמו כן, אבקש לדעת מהו תחום המומחיות של משה. תודה. אלי

  • + הוסף תגובה
אני לא באמת מומחה כנס.. משה 18/11/2019 22:16
  • הדברים שציינתי הם דברים שד"ר ריי סטרנד כתב במאמר שלו. הוא טוען שהקבורנט נהיה קשה לספיגה ככל שאנו מתבגרים, ושזה בעצם המצב באוסטופורזיס. אני לא באמת מומחה אבל אני חוקר תוספי תזונה שנים.

  • + הוסף תגובה
סוג תוספי סידן אלי 19/11/2019 00:57
  • באיזה כתב עת ובאיזה תאריך פורסם מאמרו של החוקר שציינת? והאם דבר דומה פורסם ע"י חוקרים אחרים כלשהם? כמו כן, מאחר שאתה מומחה לתוספי תזונה, על איזה מידע (פרט למאמר הבודד הנ"ל) מבוססת טענתך שציטראט עדיף? אלי

  • + הוסף תגובה
חשוב לצרוך ציטרט ומלאט mdachman1@gmail.com 18/11/2019 00:40
זה דברים שקראתי במאמר שלו כנס.. משה 20/11/2019 19:52
  • המאמר של ד"ר ריי סטרנד נמצא באתר שלו. אני מנוי לאתר שלו. הוא רופא אמריקאי ולכן האתר שלו באנגלית. אני לא בטוח שתוכל לראות את המאמר שלו בלי לרכוש מנוי. בכל מקרה זה לינק לאתר שלו http://www.raystrand.com/

  • + הוסף תגובה
אכזבה ענקית אלי 20/11/2019 22:35
  • התשובה לא רצינית ולא מכובדת - זוהי לא תשובה בכלל, ולא תשובה עניינית בפרט. הפניה לגורם אחר במקום תשובה עניינית, אינה מתאימה לפורום נכבד זה. מי שכותב דברים כאלה מבלי להיות מסוגל לענות תשובה עניינית לשאלה שהוצגה משטה בקוראים. אפשר וצריך, לפחות, להפנות לגורם הנותן תשובה, כמובן ללא תשלום. כדי לשלם אינני זקוק לאתר זה. אני מאוכזב ביותר. אלי

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!