חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
שגרה ספורטיבית: כך תשלבו פעילות גופנית מבלי להרגיש!
לא תמיד אנחנו מצליחים לשלב פעילות גופנית בסדר היום העמוס שלנו, אך בכמה צעדים פשוטים תוכלו להזיז קצת את הגוף, ועוד מבלי שתקדישו לכך זמן מיוחד
תירוצים יש למכביר, אבל לא תמיד מצליחים לשלב פעילות גופנית בסדר היום העמוס שלנו, שמתחלק בין טיפול בילדים ובבית, עבודה וסידורים. ואולם, בכמה צעדים פשוטים נוכל להוסיף יותר פעילות בלי להקדיש לכך זמן רב ומבלי שתשימו לב בכלל שאתם בעצם מזיזים קצת את הגוף
ותרו מדי פעם על האוטו. התרגלתם להקפיץ את הילדים לכל מקום ברכב? נסו להחליף לפחות פעם ביום את הטרמפ לבית הספר או לחוג בהליכה משותפת בהליכה קלה ברגל. נכון שתצטרכו לצאת קודם, אבל תרוויחו גם זמן איכות עם הילדים וגם פעילות גופנית.
בחרו במדרגות על פני המעלית. ככל הנראה שכבר שמעתם את זה קודם אבל מתי באמת עשיתם זאת? עליה במדרגות מחזקת את הרגליים ואת מערכת לב ריאה. נסו לעלות במדרגות לפחות פעם ביום. זה רווח נקי לבריאות שלכם.
צאו לפגישות - בהליכה! ניסיתם פעם לקיים פגישות תוך כדי הליכה? כיום המנכ"לים העסוקים ביותר בעולם משלבים פעילות כמו הליכה או ריצה תוך כדי קיום פגישות העוסקות בנושאים חשובים. ההליכה ממריצה את המחשבה ומאפשרת עוד קצת פעילות גופנית מבורכת.
עשו מתיחות במהלך יום העבודה. אחת ל-20 דקות, לפחות, קומו מהכיסא שלכם, מתחו את הגב ואת הצוואר וישרו את הרגליים על מנת לעודד זרימת דם לכל האיברים שאינם פעילים במהלך יום ישיבות ממושך. לפעולה הפשוטה הזו – השפעה רבה על הגוף.
מאת: מיכל יוסיפון, B-well
האם המאמר עניין אותך?
