דלג לתוכן

חלום צלול (Lucid dream)

הפרעות שינה
1 דקות קריאה

המונח חלום צלול, או חלימה מודעת, מתייחס למצב בו האדם החולם מודע לכך שהוא חולם ובחלק מהמקרים אף יכול להשפיע על ההתרחשות בחלומו מתוך מודעות זו.
חלומות צלולים נחשבים לנדירים יחסית, אך גקנבך (Gackenbach, 1991), למשל, מצא כי בין 47-100% מהאנשים באוכלוסיה חווים לפחות פעם אחת בחייהם חלום צלול. הסיכוי לזכור חלום צלול גבוה מהסיכוי לזכור חלום רגיל, כאשר אנשים שונים ביכולתם לחלום חלומות צלולים ולשלוט בהם. ארלכר ושות' (Erlacher et al 2011), למשל, מצאו כי ספורטאים אמנם אינם חולמים יותר חלומות צלולים בהשוואה לכלל האוכלוסייה, אך אחוז החלומות הצלולים מתוך כלל חלומותיהם גבוה יותר מהאחוז השכיח באוכלוסיית הלא-ספורטאים.

האפשרות לחלום חלום צלול מעוררת את סקרנותם של אנשים רבים, ועל כן הביאה לפיתוחן של טכניקות שונות ליצירה מכוונת של חלום צלול. טכניקות אלו מתמקדות בהגברת תשומת הלב לחלומות (רישום חלומות וניסיון להיזכר בהם, למשל) ובאימון להבחנה בין חלום ומציאות: בשיטה זו אנשים המבקשים לייצר חלום צלול מונחים לשאול את עצמם מדי פעם בזמן עירות האם מדובר בחלום או מציאות. בדרך זו עולה הסיכוי שישאלו עצמם שאלה זו גם במהלך חלום וכך יוכלו ליצור חלום צלול ולהיות מודעים לכך שהם חולמים.

ישנם מעט מחקרי מעבדה אשר התמקדו בהשפעותיו של החלום הצלול, אך מחקר שערכו ארלכר ושות' (Erlacher et al 2010) הצביע על כך שביצועיהם של ספורטאים משתפרים כאשר הם מתרגלים מיומנויות מוטוריות שונות במסגרת חלום צלול. המחקרים אינם מצביעים על נזק כלשהו שנגרם בעקבות חלימת חלומות צלולים לאורך זמן, אך יש הטוענים כי חלימה מסוג זה הנמשכת לאורך זמן, ואף עצם הניסיון לייצר חלום צלול, פוגעים ברווחיו הרגשיים האותנטיים של החלום: עיבוד של רגשות ואירועים והעלאת חומרים בלתי מודעים לרמה קרובה יותר למודעות.
רופאים בתחום
ד"ר יוסי הר-טוב
ד"ר יוסי הר-טוב יילוד וגינקולוגיה, רפואת נשים
4.9
( 32 חוות דעת )
"יוסי הר טוב הוא מקצוען ברמות הכי גבוהות שיש הרגשתי בטוחה בטיפול איתו . רק מלראות כמה הוא יודע ואת הבטחון שלו בטיפול הסיר את הדאגות מליבי. ממליצה בחום ואחזור בכל ההריונות הבאים שלי בעזרת השם"
פרופ' בנימין וולוביץ
פרופ' בנימין וולוביץ ילדים
5.0
( 21 חוות דעת )
"התרשמתי ממש לטובה מפרופ וולוביץ הגעתי אליו לאחר ייאוש ותסכול הבת שלי אסמטית קשה מידי יום יש לה התקפים, חייבת לציין לטובה את ההסברים המפורטים, יחס אישי, סבלנות, הפרופ' התאים לה טיפול, מקווה בעזרת השם לראות ניסים ממליצה בחום"
ד"ר יובל בן אמנון
ד"ר יובל בן אמנון פסיכיאטריה
פסיכיאטר מומחה
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו