שאלה - עצות לנערה בת 14 עם עודף משקל

השאלה:
אני בת 14. הגובה שלי הוא 1.73 מטר ואני שוקלת 98 ק"ג. יש לי משקל עודף ואני מתביישת ללכת לרופא כי אני צריכה ללכת עם ההורים שלי, ואני לא רוצה שהם ידעו כמה אני שוקלת. האם יש אפשרות לרזות לבד?


תשובה:


בהחלט יש אפשרות לרזות לבד, אך קודם כל את צריכה לרצות ולעשות את כל המאמצים ולשתף את הורייך, על מנת שישתפו איתך פעולה ויכינו לך אוכל דל שומן. את קודם כל צריכה לצמצם כמויות המזון, לצרוך הרבה ירקות, לפנק את עצמך בחטיף אחד ביום שרצוי שלא יעבור את ה-100 קלוריות. לא לוותר על ארוחת בוקר שיכולה לכלול או יוגורט עם גרנולה או שתי פרוסות לחם מקמח מלא עם גבינה וירקות. לא לאכול יותר משלוש מנות פרי ביום, ולהוריד את כל הנשנושים בין הארוחות. לאכול ארוחות קטנות ובין הארוחות לאכול פרי או מעדן דל שומן.

כל זה טוב ויפה, אך את חייבת להוסיף בשלב ראשון הליכה יומית של כשעה, וכשתתקדמי בירידה במשקל, ולא יהיו לך עכבות, תירשמי לחדר כושר או לאיזה חוג ספורט.

גם אם יהיו פה ושם זיופים - לא להתייאש ולחזור מייד אחר כך לתלם. חזקי ואמצי, המון הצלחה ודווחי לי על התוצאות החיוביות.

בברכה

יפה וולנסקי - מאמנת כושר אישית וקבוצות.
מתמחה באימונים על טרמפולינה, נשים אחרי לידה, ילדים עם בעיות השמנה ואנשים עם מגבלות פיזיות קלות.
דואר אלקטרוני: vyaffa@walla.co.il, סלולר: 050-8355085





רופאים ומכונים בפוקוס

הצטרפו לאינדקס הרופאים!