הפעילות הגופנית שתעזור לכם לחיות יותר

רוצים לחיות יותר? מחקר אוסטרלי מצא מהו סוג הפעילות הגופנית שמוסיף לנו שנים

כתבה פרסומית כתבת חסות
תקציר מושמע של הכתבה:


תאריך עדכון: 15/04/2015

רוצים לחיות יותר? מחקר אוסטרלי מצא מהו סוג הפעילות הגופנית שמוסיף לנו שנים


תמיד אמרו לנו שפעילות גופנית מכל סוג טובה לבריאות שלנו, אך כעת מסתבר שרק פעילות מסוג מסויים מאריכה את חיינו: מחקר ענק שבוצע באוסטרליה מצא שפעילות עצימה, כלומר פעילות שגורמת לנו להתנשם ולהזיע, יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם.


קראו עוד: 7 הרגלי כושר שהגיע הזמן לזנוח


המחקר, שבוצע באוניברסיטת ג'יימס קוק שבקווינסלנד ופורסם במגזין היוקרתי JAMA, עקב אחר מעל ל-200 אלף איש לתקופה של שש שנים. הוא השווה בין אלו שעסקו בפעילות גופנית מתונה (שחיית חזה, פילאטיס ויוגה, למשל) לבין אלו שעסקו בפעילות גופנית בעצימות גבוהה (כמו ריצה ואירובי, למשל). 


פעילות בעצימות גבוהה. יכולה להאריך חיים


 המחקר מיין את המשתתפים לקבוצות נפרדות: אלו שדיווחו כי הם לא מבצעים כלל פעילות גופנית עצימה ואלו שדיווחו כי כ-30% מהפעילות הגופנית שלהם היא בעצימות גבוהה. שיעור התמותה בקרב המשתתפים שדיווחו על כך שהם מבצעים פעילות גופנית בעצימות גבוהה היה נמוך ב-9%, לעומת אלו שדיווחו כי הם לא עוסקים בפעילות מסוג זה בכלל. 


קראו עוד: הטרנד החדש: אימון כולל ב-4 דקות


החוקרים מצאו גם כי אלו שדיווחו כי הם יותר מ-30% מהפעילות הגופנית שלהם היא בעצימות גבוהה אחוזי התמותה היו נמוכים עוד יותר - והיו נמוכים ב-13%. 


"התועלות מפעילות גופנית בעצימות גבוהה התגלו אצל נשים וגברים בכל הגילאים, ונמצא כי לא היה קשר לכמות הזמן שבה עוסקים בפעילות הגופנית", אמר קלאוס גבל, אחד מעורכי המחקר. "התוצאות מצביעות על כך שלא משנה אם אתה סובל מעודף משקל, ממחלות לב או מסוכרת, כדאי לך להוסיף פעילות גופנית בעצימות גבוהה לסדר היום שלך, כיוון שהיא תסייע לך לחיות זמן רב יותר".



פורומים, תזונה ותוספי תזונה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
איך האומגה הזאת של RAY AND TERRY? אבג 06/12/2019 16:07
  • https://transcend.me/products/epa-dha-enteric-mega?_pos=4&_sid=9a6f5a6b0&_ss=r מכירים?

  • + הוסף תגובה
נשירת שיער טלי 04/12/2019 18:38
  • שלום, בני בן ה25 מקריח למעלה באיזור הראש(לאט לאט השיער נסוג בקרקפת ) האם יש דרך לעצור את התהליך בעזרת תזונה מתאימה?

  • + הוסף תגובה
סידן קרבונאט וציטראט אלי 26/07/2019 13:17
  • שלום, האם יש יסוד לטענה לפיה מחקרים שונים הוכיחו שסידן פחממתי נספג בקושי רב, לא מגיע לאן שצריך, מגיע לאן שלא צריך, שוקע שם וגורם נזקים. בברכה, אלי

  • + הוסף תגובה
כן משה 18/11/2019 00:38
  • כן. כנס לקבוצה שלי בפייסבוק "תוספי תזונה אמיתיים"

  • + הוסף תגובה
ציטראט וקרבונאט אלי 18/11/2019 18:36
  • אפשר, בבקשה, לקבל הפניה לשניים-שלושה מאמרים המוכיחים את יתרון הציטראט וחסרון הקרבונאט? נא לא להפנותני לפייסבוק - אינני יודע להשתמש בו. אני יודע לקרוא מאמרים שפורסמו בכתבי עת. כמו כן, אבקש לדעת מהו תחום המומחיות של משה. תודה. אלי

  • + הוסף תגובה
אני לא באמת מומחה כנס.. משה 18/11/2019 22:16
  • הדברים שציינתי הם דברים שד"ר ריי סטרנד כתב במאמר שלו. הוא טוען שהקבורנט נהיה קשה לספיגה ככל שאנו מתבגרים, ושזה בעצם המצב באוסטופורזיס. אני לא באמת מומחה אבל אני חוקר תוספי תזונה שנים.

  • + הוסף תגובה
סוג תוספי סידן אלי 19/11/2019 00:57
  • באיזה כתב עת ובאיזה תאריך פורסם מאמרו של החוקר שציינת? והאם דבר דומה פורסם ע"י חוקרים אחרים כלשהם? כמו כן, מאחר שאתה מומחה לתוספי תזונה, על איזה מידע (פרט למאמר הבודד הנ"ל) מבוססת טענתך שציטראט עדיף? אלי

  • + הוסף תגובה
חשוב לצרוך ציטרט ומלאט mdachman1@gmail.com 18/11/2019 00:40
זה דברים שקראתי במאמר שלו כנס.. משה 20/11/2019 19:52
  • המאמר של ד"ר ריי סטרנד נמצא באתר שלו. אני מנוי לאתר שלו. הוא רופא אמריקאי ולכן האתר שלו באנגלית. אני לא בטוח שתוכל לראות את המאמר שלו בלי לרכוש מנוי. בכל מקרה זה לינק לאתר שלו http://www.raystrand.com/

  • + הוסף תגובה
אכזבה ענקית אלי 20/11/2019 22:35
  • התשובה לא רצינית ולא מכובדת - זוהי לא תשובה בכלל, ולא תשובה עניינית בפרט. הפניה לגורם אחר במקום תשובה עניינית, אינה מתאימה לפורום נכבד זה. מי שכותב דברים כאלה מבלי להיות מסוגל לענות תשובה עניינית לשאלה שהוצגה משטה בקוראים. אפשר וצריך, לפחות, להפנות לגורם הנותן תשובה, כמובן ללא תשלום. כדי לשלם אינני זקוק לאתר זה. אני מאוכזב ביותר. אלי

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!