הפעילות הגופנית שתעזור לכם לחיות יותר

רוצים לחיות יותר? מחקר אוסטרלי מצא מהו סוג הפעילות הגופנית שמוסיף לנו שנים
כתבה פרסומית כתבת חסות


רוצים לחיות יותר? מחקר אוסטרלי מצא מהו סוג הפעילות הגופנית שמוסיף לנו שנים


תמיד אמרו לנו שפעילות גופנית מכל סוג טובה לבריאות שלנו, אך כעת מסתבר שרק פעילות מסוג מסויים מאריכה את חיינו: מחקר ענק שבוצע באוסטרליה מצא שפעילות עצימה, כלומר פעילות שגורמת לנו להתנשם ולהזיע, יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם.


קראו עוד: 7 הרגלי כושר שהגיע הזמן לזנוח


המחקר, שבוצע באוניברסיטת ג'יימס קוק שבקווינסלנד ופורסם במגזין היוקרתי JAMA, עקב אחר מעל ל-200 אלף איש לתקופה של שש שנים. הוא השווה בין אלו שעסקו בפעילות גופנית מתונה (שחיית חזה, פילאטיס ויוגה, למשל) לבין אלו שעסקו בפעילות גופנית בעצימות גבוהה (כמו ריצה ואירובי, למשל). 


פעילות בעצימות גבוהה. יכולה להאריך חיים


 המחקר מיין את המשתתפים לקבוצות נפרדות: אלו שדיווחו כי הם לא מבצעים כלל פעילות גופנית עצימה ואלו שדיווחו כי כ-30% מהפעילות הגופנית שלהם היא בעצימות גבוהה. שיעור התמותה בקרב המשתתפים שדיווחו על כך שהם מבצעים פעילות גופנית בעצימות גבוהה היה נמוך ב-9%, לעומת אלו שדיווחו כי הם לא עוסקים בפעילות מסוג זה בכלל. 


קראו עוד: הטרנד החדש: אימון כולל ב-4 דקות


החוקרים מצאו גם כי אלו שדיווחו כי הם יותר מ-30% מהפעילות הגופנית שלהם היא בעצימות גבוהה אחוזי התמותה היו נמוכים עוד יותר - והיו נמוכים ב-13%. 


"התועלות מפעילות גופנית בעצימות גבוהה התגלו אצל נשים וגברים בכל הגילאים, ונמצא כי לא היה קשר לכמות הזמן שבה עוסקים בפעילות הגופנית", אמר קלאוס גבל, אחד מעורכי המחקר. "התוצאות מצביעות על כך שלא משנה אם אתה סובל מעודף משקל, ממחלות לב או מסוכרת, כדאי לך להוסיף פעילות גופנית בעצימות גבוהה לסדר היום שלך, כיוון שהיא תסייע לך לחיות זמן רב יותר".



פורומים תזונה ותוספי תזונה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
אני שמנה דניה 26/04/2020 18:27
  • אני בת 18 רוצה מאוד לרדת במשקל אני שוקלת 122 קילו מה אני יכולה לעשות

  • + הוסף תגובה
אני שמנה מי 18/05/2020 22:37
  • תהיי חזקה. אל תתייאשי ותמשיכי לנסות. לא משנה לאחר כמה נסיונות את תצליחי ותפתיעי את עצמך. לא קל לשנות הרגלים וזה בסדר אם לא תצליחי בפעם הראשונה או בפעם האלף. תמשיכי ובסוף זה יצליח

  • + הוסף תגובה
תוספי תזונה ספציפיים-המלצה האם לקחת נירית 15/04/2020 16:05
  • שלום רב, אני מעוניינת לקנות תוספי תזונה לשיער ולטיפוח הפנים (קולגן), שמיוצרים מרכיבים טבעיים בלבד, ועל פי המלצות ותמונות של לפני-אחרי, ערך המוצרים עלה מאוד בעיניי ואני מעוניינת להתחיל שימוש, אמנם אני חוששת מפגיעה בכבד עקב צריכה ממושכת של תוספי תזונה, הרי טיפול בתוספים מראה תוצאות רק לאחר מספר חודשים, מספר שאלות: 1. האם אני מסתכנת בפגיעה בכבד? 2. האם אני מסתכנת בפגיעות אחרות/נוספות? 3. האם יש תופעות לוואי? 4. האם ניתן לשתות אלכוהול ללא חשש בזמן הטיפול? 5. האם ניתן לצרוך תרופות קבועות אחרות בזמן הטיפול, למשל ציפרלקס? 6. האם ניתן לצרוך את שני סוגי תוספי המזון במקביל או שזוהי העמסה על המערכת? תודה רבה מראש

  • + הוסף תגובה
ויטמינים אלדד 06/04/2020 12:07
  • שלום, מחפש כדורי ויטמינים מומלצים עבורי, בן 45, עובד משרדית, צמחוני+ קצת דגים.

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!