דלג לתוכן

אימון בריאות (Health Coaching)

אימון בריאות (Health Coaching)
2 דקות קריאה

מי לא היה רוצה לחיות אורח חיים בריא ונכון יותר, הכולל הרגלי אכילה נכונים, פעילות ספורטיבית וחלוקה נכונה של זמנים ומשאבים? מי מאיתנו באמת מצליח ליצור אורח חיים כזה ולשמור עליו לאורך זמן? אימון בריאות הוא תהליך ייעוצי קצר מועד וממוקד המכוון לשינוי דפוסים ולרכישת הרגלים בריאים.

אימון אישי התפתח בעשורים האחרונים על בסיס הפסיכולוגיה החיובית, המדגישה את כוחותיו ויכולתו האישית של הפרט. הרעיון המנחה את העבודה האימונית הוא יצירת מערכת יחסים שוויונית והדדית בה המאמן מסייע למתאמן להגדיר מטרות, לגלות בעצמו את הדרכים למימושן ולבנות תוכנית פעולה אפקטיבית להשגתן, בזמן הקצר ביותר האפשרי. קיימים מגוון סוגי אימון, למשל אימון קריירה, אימון זוגי, אימון קשב וריכוז ועוד.
אימון בריאות יוצא מהנחה שהמתאמן מסוגל לאמץ אורח חיים בריא יותר אך זקוק להכוונה ולמסגרת על מנת לגלות יכולות אלו. אימון בריאות מתאים למטרות הבאות:

• הרזייה ואימוץ הרגלי תזונה בריאים
• אימוץ אורח חיים המותאם לשינוי במצב הגופני או הרפואי
• ניהול את סדרי עדיפויות ולוחות זמנים ברוגע ובהתאם לאמונות ולצרכים
• אימוץ אורח חיים משפחתי בריא יותר

אימון בריאות - איך זה עובד?

תירוצים ישנם בלי סוף: את הדיאטה נתחיל אחרי החגים, פעילות ספורטיבית לא מתאימה לקיץ הישראלי ובטח שלא לחורף, על הג'אנק פוד היינו מוותרים מזמן אם הילדים היו מסכימים. במילים אחרות, גם אם ברור לנו שכדאי לאזן בין חיים אישיים לקריירה, להקפיד על משקל תקין ופעילות ספורטיבית ולהיצמד לתוכנית הרפואית שנקבעה לנו, לא תמיד קל לעשות זאת.

הסיבה לכך היא ששינוי הרגלים מושפע מדפוסי חשיבה, סדרי עדיפויות, יחסים בין אישיים, המידה בה אנו מאמינים בעצמנו ועוד. קשה לשנות הרגלי אכילה כאשר מבשלים לנו ארוחה רומנטית כל שבוע, לא קל להגיד לסרב לבוס לשעות נוספות ומאוד לא פשוט להכניס ללוח זמנים עמוס פעילות גופנית.

אימון בריאות מאפשר כניסה לתהליך בו מזהים את המכשולים בדרך לשינוי ההרגלים ובונים תוכנית פעולה יעילה ומותאמת למטרות שקבענו. אימון בריאות מספק מסגרת עם חיבור ומחויבות ולכן מאפשר לנו לערוך שינוי משמעותי עם תוצאות מהירות בשטח, ולא רק לדבר על כך.

אימון בריאות מיועד לאנשים יציבים נפשית עם תפקוד תקין המעוניינים בעזרה ספציפית בתחום הבריאות. אימון בריאות ניתן על ידי מאמן ללא הכשרה בהפרעות אכילה ואין לו אפשרות לטפל בהן. יתר על כן, אימון בריאות אף עלול להזיק במקרים אלו, הדורשים טיפול מקצועי של איש מקצוע כגון פסיכולוג, עובד סוציאלי קליני או פסיכיאטר, המתמחה בפסיכותרפיה ובהפרעות אכילה בפרט.
רופאים בתחום
ד"ר עאהד קדמאני
ד"ר עאהד קדמאני רפואת שיניים
פרופ' עמית שגב
פרופ' עמית שגב קרדיולוגיה
פרופ' אמיר ויזר
פרופ' אמיר ויזר יילוד וגינקולוגיה, רפואת נשים
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד

מאמרים בנושא אימון בריאות

נפגעתם בתאונת דרכים? מה חשוב לדעת
נפגעתם בתאונת דרכים? מה חשוב לדעת
עו"ד דותן לינדנברג מאת: עו"ד דותן לינדנברג 11/04/2016

נפגעי תאונות דרכים זכאים לפיצוי מחברות הביטוח או מהמדינה על פי חוק. מה אומר החוק ואיזה פיצויים עשויים להגיע לכם? מד... לכתבה המלאה

רגע לפני מירוץ הלילה: הטיפים שיעזרו לכם להתכונן נכון
רגע לפני מירוץ הלילה: הטיפים שיעזרו לכם להתכונן נכון
הילה לביא, מערכת אינפומד מאת: הילה לביא, מערכת אינפומד 17/11/2016

ביום רביעי הקרוב יתקיים מירוץ הלילה של תל אביב: איך להכין את הגוף בימים שלפני, מה לאכול, מה לא לאכול ומתי לבצע אימו... לכתבה המלאה

מיוגורט ועד לשינה מסודרת: כל הדרכים למנוע שפעת
מיוגורט ועד לשינה מסודרת: כל הדרכים למנוע שפעת
מערכת אינפומד מאת: מערכת אינפומד 29/11/2016

מזג אוויר קודר ורצון עז להתכרבל במיטה, נחשבים למבשרי העונה הגשומה, אליה נלווית הדבקה המונית במחלות החורף. מיוגורט ו... לכתבה המלאה

ספורט בהריון עוזר להתפתחות מוח התינוק
ספורט בהריון עוזר להתפתחות מוח התינוק
קארין מרקוביץ, מערכת אינפומד מאת: קארין מרקוביץ, מערכת אינפומד 15/09/2014

רבות נכתב על יתרונותיה של פעילות גופנית סדירה. עכשיו נמצאה סיבה נוספת המעודדת את ההריונית שבינינו להוציא מהארון את ... לכתבה המלאה

האם יש דבר כזה בריא מדי?
האם יש דבר כזה בריא מדי?
אמילי האודי, מערכת אינפומד מאת: אמילי האודי, מערכת אינפומד 25/12/2014

המידע הרפואי הזמין ברשת, לצד המגמה הבריאותית שכבשה את העולם, מייצרת תופעה חדשה: אנשים האובססיביים לבריאות. מתי הדאג... לכתבה המלאה

הפעילות הגופנית שתעזור לכם לחיות יותר
הפעילות הגופנית שתעזור לכם לחיות יותר
מערכת אינפומד מאת: מערכת אינפומד 15/04/2015

רוצים לחיות יותר? מחקר אוסטרלי מצא מהו סוג הפעילות הגופנית שמוסיף לנו שנים לכתבה המלאה

כך תדאגו לבריאות הילדים - גם בקייטנה
כך תדאגו לבריאות הילדים - גם בקייטנה
פרופ' בני פיינשטיין מאת: פרופ' בני פיינשטיין 24/06/2015

מרבית הילדים יבלו חלק ניכר מהחופש הגדול בקייטנות. רגע לפני שהן מתחילות - 7 דברים שחשוב להקפיד עליהם, כדי לשמור על ב... לכתבה המלאה

פצצת בריאות: כך תוציאו את המירב מהשייק שלכם
פצצת בריאות: כך תוציאו את המירב מהשייק שלכם
קרן אן גיימן מאת: קרן אן גיימן 29/06/2015

שייק יכול להוות ארוחה שלמה ובריאה, בעיקר בקיץ - אבל רק כשמכינים אותו נכון. אם גם אתם בטרנד, 4 כללים שיעזרו לכם להכי... לכתבה המלאה

11 דברים שאתם חייבים לזרוק כדי לשמור על בריאותכם
11 דברים שאתם חייבים לזרוק כדי לשמור על בריאותכם
מירי קליין, מערכת אינפומד מאת: מירי קליין, מערכת אינפומד 22/07/2015

איפור ישן? עלול לגרום לזיהום. נעליים בלויות? מעלות את הסיכון לפציעות. סבון אנטי-בקטריאלי? גורם לחיידקים עמידים. 11 ... לכתבה המלאה

חוזרים לבית הספר: מה הכי בריא לשים בסנדוויץ'?
חוזרים לבית הספר: מה הכי בריא לשים בסנדוויץ'?
מירי קליין, מערכת אינפומד מאת: מירי קליין, מערכת אינפומד 08/09/2015

שנת הלימודים שבפתח מעלה מחדש בכל בית את השאלה מה לשים בסנדוויץ' של הילדים. איזה ממרח עדיף, מה עושים עם ילדים שלא או... לכתבה המלאה

באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו