מה חדש בעולם הכושר? הכירו את הטרנדים הכי חמים

חבל אינסופי, ערסל וגליל שמחובר לכבלים: הכירו את הטרנדים הלוהטים בעולם הכושר הגופני, שייקחו את חווית האימון שלכם עוד צעד קדימה

כתבה פרסומית
מאת: הילה לביא, מערכת אינפומד

אלה מאתנו שמקפידים על שגרת אימונים אינטנסיבית מבצעים מספר אימונים בשבוע, עשרות בחודש ומאות בשנה, אך לעתים, אביזר אחד קטן יכול לעשות שינוי ולשבור את השגרה. 


אז מהם הטרנדים החדשים בעולם הכושר הגופני, אשר נחתו בארץ ממש לאחרונה ומאפשרים לנו ליהנות מחוויית אימון אפקטיבית וטובה יותר? ריכזנו עבורכם מספר אביזרים חדשים ולוהטים בשוק, באמצעותם ניתן לקיים אימון שלם ומהנה – במרחק תליה:


1. Revvll pro – חבל אימון פונקציונאלי

Revvll pro הוא חבל אינסופי המאפשר מגוון עצום של תרגילים ועבודה על כל קבוצות השרירים בגוף, בעצימויות שונות. המכשיר פותח בגרמניה בשיטה המאפשרת שימוש בחבל אין סופי, ללא תפרים, קשרים או ברגים. ה-Revvll pro נייד ומגיע עם מתלה עיגון, הניתן לתלייה בקלות בכל מקום יציב וקבוע ובכל גובה משתנה. הליבה של החבל כוללת בלם המורכב מדסקית אלומיניום, אשר מסתובבת ויוצרת שש רמות התנגדות שונות, דבר המאפשר למתאמנים ברמות כוח ויכולות שונות להשתמש בו.


קראו עוד: בבית או בעבודה: 6 תרגילים לחיזוק השרירים בעזרת גומייה


במהלך האימון, העבודה על קבוצות השרירים היא לפרקי זמן קצרים, תחת מתח ועומס גבוהים ומשתנים בהתאם ליכולת. ה-Revvll pro מחליף מספר מכשירים בחדר הכושר, ולכן מאפשר אימונים בדרגות ובווריאציות שונות, מרמת המתאמן המתחיל ועד אימוני אקסטרים, תוך פיתוח אלמנט הסיבולת, כוח וקואורדינציה באימון אחד.




2. אימון עם ערסל 

תרגילי העיצוב, הכוח וה core-מוכרים לנו היטב, עם או בלי אביזרים. הם מחזקים את הגוף בעזרת שרירי הליבה ובונים מסת שריר. היתרון הנפלא של הערסל הינו הוספת אלמנט משקל הגוף של האדם עצמו המספק התנגדות נוספת. במקום פשוט לעשות את התרגילים הרגילים, השרירים מתחזקים מהר יותר משום שהם מושכים את משקל הגוף עם כל תנועה. הערסל משמש גם כמנגנון תמיכה בתנוחות מאתגרות. אין צורך בניסיון קודם על מנת להשתמש באביזר.


בדומה לשיעורי הרצועות הפופולריים כל כך, עיצוב גוף עם ערסל רותם את העוצמה של כוח המשיכה על מנת ליצור אימון מאתגר יותר. כמעט כל תרגיל הוא אימון גוף מלא משום שכאשר אנחנו תלויים באוויר אנו חייבים לשמור על שיווי המשקל שלנו על ידי הפעלת כל שריר בגוף. כמו כן, הערסל מספק כרית תומכת בעת ביצוע תנועות מאתגרות.


מדובר בשילוב נפלא של אתגר ותמיכה במהלך אימון קשה. והבונוס? מיד עם סיום האימון מתערסלים למנוחה, רגיעה והרפייה.





קראו עוד: בים או בבריכה: פעילות גופנית שאפשר לעשות מתחת למים



3. MOTOR  - גליל פילאטיס בשילוב כבלי התנגדות  

זהו אביזר המשלב את יתרונותיו של גליל הפילאטיס יחד עם מערכת כבלים בעלת שלוש רמות התנגדות – תוספת מאתגרת המקנה כלי תרגול הוליסטי, מדהים ומיוחד במינו לכל הגוף. באמצעות גלילי המוטור תוכלו לשלב אימוני סיבולת לב-ריאה, תרגילי שיווי משקל, אימון פונקציונלי, תרגילי גמישות וזריזות, אימוני גוף-נפש כמו פילאטיס או יוגה, תרגילי כוח וחיזוק ועוד אין סוף אפשרויות. בנוסף, אחד האלמנטים המרכזיים שמייחדים אביזר זה היא היכולת לזהות בזמן אמת תבניות תנועה לא נכונות של המתאמן ולשנותן באותו הרגע, בטרם יהפכו להרגל.


ה- MOTOR מבוסס על שלושה אלמנטים:

1. חוסר יציבות –  אותו אנו משיגים באמצעות הפונקציות שאנחנו מכירים מעולם גלילי הפילאטיס הקלאסיים.

2. שליטה בחוסר היציבות  – לאביזר יש רגליות המהוות בסיס יציב לגליל וכך ניתן לייצב אותו - ועדיין ליהנות מיתרונותיו.

3. התנגדות –  ישנה זרוע מתארכת בעלת כבלי התנגדות וידיות אחיזה בשלושה משקלים, הניתנים לכוונון (1.4 ק"ג, 2.7 ק"ג ו- 4 ק"ג), דבר המאפשר הכנסת אלמנט של תוספת משקל והתנגדות, תוך כדי תנועה.




4. רצועת Buddy System

רצועה המאפשרת אימון חוויתי לשני אנשים, זה מול זה. במקום לקשור את הרצועות לעץ או לעמוד, המתאמן עובד מול מתאמן אחר או מול המאמן. הרצועה אינה אלסטית, ולכן מאפשרת עבודה של חיזוק שרירי ליבה ומתאימה גם לתרגילים מהירים בדופק גבוה.






הכותבת היא מאמנת כושר ומנהלת קידום בריאות בחברת Movement 



//

פורום כאבים בכתף ובמרפק

דר' ירון סלע

דר' ירון סלע
ד"ר ירון סלע, מומחה בכירורגיה אורתופדית ומומחה בכירורגיה של כף היד. בעל תת התמחות בתחום הכתף והמרפק. ד''ר סלע הוא מנהל שירות כף היד ומרפק במרכז הרפואי האוניברסיטאי הלל יפה, כרופא כירורג אורתופד עוד...

  • הודעה
  • מחבר
  • תאריך / שעה
  • קרע חלקי בגיד הסופראספינטוס
  • רון
  • 13/02/2019 14:40
  • שלום רב ד"ר נכבד, אני בן 67 בריא בד"כ.לפני 3 שבועות נפלתי כתוצאה מהיתקלות עם מכשול ובלמתי את עצמי ביד ימין. התחלתי לסבול מכאבים בחלק העליון של הזרוע שנמשכים עד היום עם הקלה ניכרת אבל עדיין כואב. בצילום שביצעו במוקד לא זוהה שבר אך נשלחתי לאולטרה-סאונד כתף. תוצאת האולטרה סאונד:קרע חלקי 7מ"מ באיסרציה של גיד הסופראספינטוס ובסיכום צויין גם:טנדיניטיס של גיד הביצפס. אודה לך מאד על חוות דעתך והמלצתך.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • שלום רב רון, ותודה על פנייתך ! צר לי על הנפילה ואני מאחל לך בריאות שלמה ובמהרה ! מאד שכיח התרחיש שתיארת. פעמים רבות, בשכבת הגיל שלך, יש קרעים מסוג זה ,גם ללא חבלה. פעמים רבות זו "מתנה מהחיים". יתכן וזה גם המקרה שלך, וה"קרחון היה מתחת למים" וכעת הקצה שלו מבצבץ לאחר החבלה... כך או כך, כעת זה המצב הנתון ויש להתייחס לכאב ולתפקוד שלך. לרוב, ניתן להתמודד עם המצב באופן שמרני ולא ניתוחי. אמליץ לך להיבדק על ידי מומחה כתף. יש לעבור בדיקה גופנית יסודית. ולתפור לך טיפול מתאים. יש לראות את מגמת הכאב ואת מגמת התפקוד שלך. לעתים, אם כדורים לא מספקים, נוטלים זריקה של קורטיזון. מומלץ מאד גם לשלב פיזיותרפיה. יש עוד שלל טיפולים אפשריים, אך חשוב להיבדק תחילה... בהצלחה !

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • כאבים חדים בשכמה השמאלית
  • טופז
  • 15/02/2019 19:50
  • שלום. אני בת 24, סובלת בערך 3 שנים מכאבים בשכמה השמאלית. הלכתי לרופאת המשפחה, עשיתי דיקור סיני וטווינא. ניסיתי בנגיי, וולטרן, אתופן, הכל עוזר ושוב חוזר חלילה. הכאבים מופיעים בעת מאמץ פיסי ויכולים להיות בצורה של כאבים ודקירה חדה.. כשאני מעסה את האיזור זה קצת משתחרר אך חוזר שוב במאמץ הפיזי. בנוסף כשאני מגרדת באיזור הכתף קצת מעל השכמה מרגיש כאילו האיזור רדום. מחפשת פתרון סופי לכאבים. אשמח לכל עצה.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • שלום רב טופז, ותודה על פנייתך ! אין סיבה לסבל ממושך של 3 שנים ! ללא זיהוי מקור הכאב. אינני מכיר אותך ולא בדקתי אותך, או עברתי על הבדיקות עזר שביצעת, ולכן אינני יכול לתת לך אבחנה מדויקת. פעמים רבות, הכאב מוקרן מאזור אחר. האם עברת בירור צווארי מלא ? האם נבדקה הכתף בלבד, או גם הצוואר? האם היית אצל מומחה עמוד שדרה צווארי (נוירוכירורג או אורתופד מומחה עמוד שדרה). במידה ולא, הייתי בודק גם גזרה זו במקביל. האם בדקו את תנועת השכמה(סקפולה) -- לוודא שאין WINGING SCAPULA או בעיות אחרות בתנועתה ? (כמו SNAPPING). איזה בדיקות הדמייה עברת? האם צילום רנטגן או US ? מה היו הממצאים ? לעתים יש בעיות עצביות - כמו לחץ ב"מקלעת העצבית" או בעיות וסקולריות (כמו לדוגמה "תסמונת מוצא בית החזה" ) היכולים לדמה כאב כרוני מסוג זה שתיארת... יש לבצע בדיקה גופנית ספציפית לבעיות אלו. כמ כן, יש לשקול ביצוע בדיקת EMG לצוואר וליד. אינני רומז שאלו אבחנותיך, אני רק מציין כיוונים נוספים לבירור. בהצלחה רבה ובריאות שלמה !

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • פאקטוראליס מייג'ור
  • אריק
  • 15/02/2019 21:49
  • שלום ד"ר , אני סובל מניתוק ישן של הפאקטוראליס מייג'ור מהכתף , השריר קיים , מנוון ולא מחובר לכתף. אני חווה כאבים וחוסר יציבות של הכתף ומאוד מעוניין להתנתח לפתרון הבעיה. מה דעתך ? תודה רבה. אריק.

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
  • שלום רב אריק, ותודה על פנייתך ! לשריר החזה החיצוני הגדול ישנם 2 ראשים המתחברים סביב הכתף - אחד בזרוע המקורבת בחלק הפנימי, ואחד סביב עצם הבריח. לרוב, הטיפול בנזקים בשריר-גיד, הוא שמרני ולא ניתוחי. לעתים, מבוצע ניתוח, לרוב בשלב האקוטי ולא במצב כרוני. יש סיבות רבות לכך. אינני יודע איזה בירור עברת עד כה.. האם עברת MRI מקומי או רק US . מה מצב הכתף כעת מבחינת טווחי תנועה וכוח. מה מיקום הכאב. מה מקל על הכאב. מה עיסוקך ודרגת העומס על הכתף שלך בשעות הפנאי. מה מצב הרפואי הכללי, מחלות רקע, גילך "הכרונולוגי והביולוגי"... שלל אינפורמציה לא קיימת ברשותי, על מנת להתייחס לגופו של מקרה. במידה ותחפוץ בהתייחסות ישירה לגביך, אני זמין לתקשורת ישירה "חוץ-פורומית", דרך האתר. בריאות שלמה !

  • + הוסף תגובה
  • הדפס
רופאים בתחום
ד"ר נועם רשף ד"ר נועם רשף
מומחה בכירורגיה אורתופדית, המתמחה בפגיעות ספורט... קרא עוד
דר' איתמר בוצר דר' איתמר בוצר
אורתופד מוביל בארץ בתחום הטיפול בפציעות הספורט... קרא עוד

אינפומד בריאות דיגיטלית בע"מ