חיפוש רופאים 
בדיקות 
מונחים 
כתבות ומחקרים 
ערוצי תוכן 
מחשבונים - אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ הכושר
- יוגה: נפש בריאה וגוף צעיר
יוגה: נפש בריאה וגוף צעיר
יותר גמישות ואיזון, פחות תסמיני דיכאון: מחקר חדש, שערך אנליזה של 22 מחקרים קליניים, מצא כי יוגה עשויה לשפר הרבה אספקטים הקשורים לבריאות הגוף והנפש בקרב מבוגרים
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא רפואה משלימה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לרפואה משלימה:
גלי וייס פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי
ד"ר קובי טובי PHD - מרפאת טובי טבעי
מטפל ברפואה אלטרנטיבית, עם התמחות באורתופדיה ונוירולוגיה, משלב שיטות טיפול שונות, מסורתיות עם טכנולוגיה חדשנית
אבירם דותן
מטפל בכוסות רוח , משלב גם עיסוי הוליסטי ועיסוי לימפטי. המטרה שלי כמטפל היא לא רק לטפל בכאב, אני מאבחן מדייק ומחזיר את הגוף שלך לעבוד כמו שהוא 🙏
יואב מלמוד - טיפול בכאבים כרוניים
מעסה בכיר ומטפל בשיטת פאשיקום - טיפול בכאבים כרוניים דרך מערכת התנועה
עינבל בית הלחמי - אקיופרשר - רפואה סינית אלטרנטיבית
בין היחידות בארץ שמטפלות בשיטת האקיופרשר, מדריכת כושר, מורה ליוגה וקואצ' לתזונה, עם ניסיון רב בעבודה מול לקוחות בתחומים שונים של בריאות וכושר
צילה סמל רצון
מאסטרית לאיזון וזרימה בגוף ובנפש,- רפלקסולוגית, מעסה לימפטית, מעסה, מטפלת אנרגטית מרחוק ומקדמת אורח חיים בריא
שירלי ברבי - רפלקסולוגית בכירה
מטפלת ברפלקסולוגיה משולבת עם רייקי, טיפול נרות הופי, לנשים וילדים בלבד
המרכז לרפואה טבעית - אמיר לוי
נטורופת בכיר (N.D) והרבליסט קליני מוסמך (Cl.H), מומחה לצמחי מרפא, תזונה ובריאות טבעית
ליאן הדר
הומאופתית קלאסית, תזונאית קלינית RD ומטפלת מוסמכת בפרחי באך מטעם מרכז באך הרשמי באנגליה
הקול בגוף
מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)
שיר שינפלד
נטורופתית N.D | הרבליסטית | מטפלת בפרחי באך | ארומתרפיסטית | תזונה טבעית | התמחות בילדים
איילת חיימוביץ
מטפלת ברפואה משלימה: רפלקסולוגיה, ארומתרפיה, עיסוי משולב, עיסוי שוודי, אבנים חמות, עיסוי נשים בהריון, עיסוי רפואי
ענבל הנסב
מרפאה ברפואה איורוודית ופרסית, ייעוץ תזונה בהתאמה אישית בשילוב צמחי מרפא, סיורים וסדנאות צמחי מרפא ותבלינים
יובל הרז גשן
מטפלת בריביברסינג בשילוב רייקי, מאמנת אישית משלבת כלים מעולם הטיפול בשיטת N.L.P ופסיכולוגיה חיובית
ליאת אהרון
הרבליסטית קלינית (CL.H) והמייסדת של PANDA GENOMICS מרכז קליני המתמחה בילדים המתמודדים עם טיקים, תסמונת טוראט ו PANS/PANDAS
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא רפואה משלימה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
רבות כבר דובר על היתרונות שביוגה. ישנם לא מעט מחקרים שכבר הראו שסוגים שונים של יוגה עשויים לשפר את רווחת האדם, כמו גם את בריאותו הגופנית. כך לדוגמה מחקר משנת 2017, אשר טוען כי אנשים שהצטרפו לתכנית אימון יוגה חוו רמות נמוכות יותר של חרדה ודיכאון; מחקר משנת 2016 מצא שאימון יוגה קשור לסיכון נמוך יותר לבעיות קוגניטיביות במבוגרים; באותה שנה מחקר נוסף מצא כי יוגה מפחיתה תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית.
כעת, מחקר חדש של אוניברסיטת אדינבורו, בריטניה, אשר פורסם בכתב העת International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, ביצע אנליזה של ממצאים מ-22 מחקרים אקראיים וקליניים, אשר בחנו את היתרונות שבאימון יוגה על בריאותם של אנשים מבוגרים. הניסויים בחנו את ההשפעות של תוכניות יוגה שונות – במשך חודש עד 7 חודשים, כשאורך כל אימון הוא 30-90 דק' - הן באספקט הגופני והן המנטלי.
קראו עוד: עושים מדיטציה? לרבע מהאנשים זה לא נעים
ליוגה יש פוטנציאל לשיפור הבריאות
במחקר שלהם, החוקרים בחנו 22 ניסויים והשוו את היתרונות הקשורים ליוגה לפעילויות קלות אחרות כגון הליכה או פעילות על כיסא. החוקרים מצאו כי בקרב אנשים בגיל ממוצע 60 או יותר, אימון יוגה, לעומת אי פעילות כלשהי, שיפרה את היציבות והגמישות, וחיזקה את הגפיים. כמו כן, היוגה הפחיתה דיכאון, שיפרה את איכות השינה ותרמה לחיוניות.עוד מצאו החוקרים, כי אנשים מבוגרים יותר שעשו יוגה היו שבעי רצון ממצבם הפיזי והמנטלי.
המחקר גילה: בקרב אנשים בגילאי 60, אימון היוגה סייע בהפחתת דיכאון, בשיפור איכות השינה ואף תרם לחיוניות
איזון וחיזוק שרירים באמצעות יוגה
כאשר החוקרים השוו יוגה עם פעילויות אחרות קלות, כגון הליכה, יוגה הייתה יעילה יותר בשיפור הכוח הגופני והגמישות, וכן הפחיתה תסמיני דיכאון.
לטענת החוקרים, מבוגרים רבים אינם פעילים מספיק ואינם מיישמים המלצות בריאותיות של ארגונים שונים בנוגע לשמירה על האיזון וחיזוק השרירים. יוגה, אם כן, היא לטענתם דרך קלה ואטרקטיבית לפעילות גופנית, ומאחר שהממצאים מעידים על יתרונות בריאותיים הגלומים שבה, הצטרפות לאימוני יוגה עשויה להיות אופציה טובה לאנשים מבוגרים להישאר בכושר – גופני ומנטלי.
לסיכום, החוקרים טוענים שליוגה יש פוטנציאל גדול לשיפור תוצאות גופניות ופסיכולוגיות באנשים מבוגרים. יוגה זו פעילות עדינה יחסית שניתן להתאימה לאנשים במצבים בריאותיים מסוימים הקשורים לגיל או עם מחלות.
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום גריאטריה
תשובת מומחה נטילת אספירין 
מיקרופירין - כתוב באלון - לפני הארוחה- אספירין קרטיה
תשובת מומחה דרכים למנוע דמנציה
