עושים ג'וגינג ביחד? זה משפיע על קצב ההליכה שלכם

מחקרים רבים נעשו על ההשפעות של פעילות גופנית משותפת עם בן או בת הזוג. רבים ממחקרים אלו מצביעים על יתרונות, כך למשל מחקר (1) משנת 2017  שמצא כי הליכה ביחד עוזרת לבני הזוג להתמיד בשגרת הפעילות. גם הליכה בקבוצה הראתה יעילות בהתמדה ותוצאות בריאותיות טובות יותר, כך עולה ממחקר נוסף  מ-2015 (2).

מחקר אחר משנת 2019 (3) הראה כי לאנשים נשואים יש בריאות נפשית ומנטלית טובה יותר והם נוטים ללכת בקצב מהיר יותר. אלא שבימים אלו יצא מחקר חדש (4) , שדווקא סותר ממצאים אלו – זוגות שהלכו ביחד הורידו את קצב הליכתם, והמהירות אף פחתה כשהזוג החזיק ידיים. 

Shutterstock | NDAB Creativity

יד ביד – ההליכה האיטית ביותר

לאור היתרונות שבפעילות גופנית עם בן או בת הזוג שנמצאו במחקרי עבר, חוקרי המחקר החדש רצו לבחון האם גם קצב הליכתם של זוגות מושפע מהפעילות המשותפת. 

לצורך כך, החוקרים בחנו את מהירות הליכתם של כ-70 זוגות בגילאים 25-79. מהירות הליכתם נבחנה כשהם הלכו כל אחד לבד, ביחד ואוחזים ידיים וביחד ללא אחיזת ידיים.

תוצאות המחקר הראו שכאשר שני בני זוג הלכו ביחד, הם הלכו לאט יותר. יתרה מזה, כאשר הם אחזו ידיים, מהירותם אף פחתה. גודל ההאטה גדל ככל שגיל המשתתפים עלה.

מהירות מופחתת עלולה להשפיע על היתרונות הבריאותיים

בעוד שהליכה עם פרטנר תורמת להתמדה בפעילות ההליכה, החוקרים מציינים כי גם קצב ההליכה הוא פרמטר משמעותי, שכן מהירות מופחתת עלולה להשפיע על היתרונות הבריאותיים ועל איכות ההליכה - ככל שמבוגרים יותר נוטים ללכת לאט יותר, הם נוטים להיות במצבים בריאותי ותפקודי נמוכים יותר, כך לטענת החוקרים. יתרה מזאת, מהירות הליכה אף יכולה לנבא סכנות נפילה, יכולות תפקודיות, התאוששות ותמותה. 

לסיכום, הליכה היא פעילות קלה יחסית ונפוצה בקרב אנשים מבוגרים, האם ייתכן שיש להתחיל להמליץ על פעילויות גופניות אחרות לזוגות בגילאים מבוגרים יותר? ואולי פחות הליכה, אך במהירות גבוהה יותר, עדיפה על פני תדירות גבוהה של הליכה אך במהירות מואטת? על שאלות אלו ינסו החוקרים לענות במחקרם הבא.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.

(1) BMC Geriatr. 2017; 17: 170. Published online 2017 Jul 31. doi: 10.1186/s12877-017-0554-9.

(2) British Journal of Sports Medicine, 2015;49:710-715. https://bjsm.bmj.com/content/49/11/710.

(3) PLOS ONE. Published: January 23, 2019. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0209388.