//

אפשר לשבת? חשבו שנית: 7 נזקים בריאותיים שנגרמים מישיבה

זו ככל הנראה התנוחה שרובינו מבלים בה את רוב שעות היממה – ישיבה הפכה לחלק בלתי נפרד מחיינו ואורח החיים המערבי מביא אותנו לשעות ארוכות שבהן אנחנו מחממים את הכיסא. אך מסתבר שהתנוחה הסטטית עשויה לגרום לנזקים של ממש: אספנו עבורכם 7 נזקים בריאותיים מישיבה ממושכת – וגם הדרכים שיאפשרו לכם לזוז ולהיות בריאים יותר
כתבה פרסומית כתבת חסות




1. היא פוגעת בלב שלכם

במחקר שהשווה שתי קבוצות אוכלוסייה – נהגי משאית שיושבים רוב היום  ומאבטחים שמבלים את רוב היום בעמידה. למרות שהיו קווי דמיון רבים בין התזונה ואורח החיים של שתי הקבוצות, אלה שישבו רוב הזמן נמצאו בסבירות גבוה יותר להתפתחות מחלת לב.



2. אתם עלולים לפתח סוכרת

זה לא בגלל שאתם שורפים פחות קלוריות, אלא הישיבה הממושכת בעצמה עלולה להביא להתפתחות סוכרת. התנוחה הסטטית משנה את הדרך בה הגוף מגיב לאינסולין, ההורמון שמסייע בהמרת פחמימות וסוכרים לאנרגיה. 



3. היא פוגעת בכושר הגופני

קשה לבטל את האפקט המזיק של ישיבה ממושכת באמצעות כושר. גם אם אתם מתאמנים שבע שעות בשבוע – הרבה יותר מהזמן המומלץ שעומד על 2-3 שעות שבועיות, אתם לא ממתנים את האפקט של ישיבה רצופה במשך כמה שעות. אל תזרקו את כל המאמץ אותו אתם משקיעים בחדר הכושר, הקפידו לזוז במהלך היום וכך תמקסמו את האפקט של שגרת הספורט. 




4. היא הורסת את הגב שלכם

תנוחת הישיבה שמה לחץ אדיר על שרירי הגב ועמוד השדרה, וזה אפילו גרוע יותר מהליכה שפופה. דאגו לכם לכיסא ארגונומי במשרד, כזה שנמצא בגובה הנכון ומספק את התמיכה לה הגב שלכם זקוק. אך זכרו, לא משנה כמה נוח הכיסא עליו אתם יושבים, הגב שלכם עלול להינזק מזמני ישיבה ארוכים. הקפידו לקום ולזוז במשך דקה או שתיים לאחר כל חצי שעה של ישיבה רצופה כדי לדאוג לעמוד השדרה שלכם.




5. ישיבה מביאה להתפתחות דליות ברגליים

ישיבה במשך זמן רב, מביאה לזרימת דם לקויה לרגליים, אשר מביאה ללחץ על הורידים שכתוצאה מכך עשויים וורידי הרגליים להפוך מוגדלים ונפוחים. דליות ברגליים הן לרוב בעיה קוסמטית בלבד אך במקרים מסוימים היא עשויה לגרום לכאבים ואי נוחות.



6. ישיבה מעלה את הסיכוי להתפתחות סוגי סרטן שונים

ישיבה ממושכת מעלה את הסיכוי להתפתחות סרטן המעי הגס, סרטן רירית הרחם או סרטן הריאות. גם אם אתם פעילים מאוד ומכורים לחדר הכושר, זה לא מבטל את הסיכון הטמון בישיבה ממושכת.



7. היא עשויה לגרום לחרדה

ישיבה ממושכת אל מול מסך מחשב עשויה להביא להתפתחות תחושת בדידות. היא פוגעת בשינה שלכם ואפילו יכולה להפוך אתכם לחרדים יותר. בנוסף יותר מדי זמן ישובים לבדכם מול מסך המחשב, יביא אתכם להימנע מפגישות עם חברים וקרובים, תופעה הקשורה קשר ישיר לפיתוח חרדה חברתית.


תפסו עמדה על הישיבה

שלבו תנועתיות במהלך יום העבודה שלכם: הקפידו לקום ולהימתח בכל חצי שעה, עשו סיבוב במשרד ואפילו בחרו לעבוד בעמידה בחלקים מסוימים ביום. כל הפתרונות האלה יסייעו בבלימת האפקטים השליליים של הישיבה הממושכת וישמרו אתכם על המסלול בדרך לבריאות מאוזנת. 



פורומים פריצת דיסק

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
פריצת דיסק שחוזרת על עצמה שנים ברטה 11/05/2020 14:53
  • שלום אני סובלת מי פריצתות דיסק שחוזרות על עצמם כבר יטתר מי שלושים שנה אני כבר לא מתפקדת יחד עם הפריצות יש לי תזוזה של עמוד השידרה אשר מופיע בפתאומיות וגורמת לי לצרוח מכאבים יחד עם זה הכפוץ הרגלים שלי מתקרבלות האם יש תיקווה שניתוח להחלפת דיסקים יעזורץ אני נואשת

  • + הוסף תגובה
כאב גב תחתון צד שמאל אהוד 25/04/2020 11:23
  • רקע: התחלתי בפילות ספורט הכוללת בין היתר מכשירי כושר -לאחר זמן מה תחושה של כאב גב סביל בגב תחתון -הפסקתי פעילות [קורונה חדר כושר סגור] הכאב התכהה אך חזר לפני ימים ספורים ללא חבלה או מאמץ לא סביר , ביומיים האחרונים סף הכאב עלה בגב התחתון והקרין לרגל שמאל באזור ספציפי [ ישבן ,שריר התאומים ] הכאב לווה גם באיבוד חלקי של תושה עצבית בעיקר באזור כף הרגל -תחושה של רגל רדומה חלקית . סף הכאב התעצם עד לרמה שגרמה לי לאי שקט,בחלוף מספר שע' עי טיפול מקומי : כרית חמה,מסג מים לרגליים , מסג לאזור הכאב בגב - חלה הקלה ברמת הכאב אך תחושת "הרגל הרדומה " קצת פחתה בעוצמתה אך עדיין קיימת . בהתייעצות טלפונית עם רופא הומלץ על כדור אנטי דלקתי - טרם לקחתי בשל השפעות הלוואי [כדור חזק : ארקוקסיה/אטופן ] מה שמטריד אותי זה עניין איבוד חלקי של התחושה העצבית כפי שציינתי . אשמח לקבל הבהרה להמשך . האם עליי לקחת את הכדורים הנ"ל ? או שישי חלפה אחרת? האם לא נכון יותר לאבחן עי שימוש בכלים טכנולוגיים רפואיים ועפ הממצאים לפעול? האם זה מצב "מסוכן" תודה מראש

  • + הוסף תגובה
פריצת דסיק אייל 18/02/2020 14:49
  • שלום רציתי לדעת לגבי בקע בדיסק אובחנתי בבקע דיסק מותני l4 ך5 s1 אין לי תופעות של בעיה עם סוגרים הרופא אמר לי שמנוחה של 3 חודשים והאזור יצטלק והדיסק יכנס קצת ואז זה יחזור למצב של בלט כמו שהיה לי בעבר, אני מאוד מבולבל בנוגע לזה שאם זה יפגע בי בחיים מבחינת פעילות ספורטיבת בדגש על חדר כושר אני נמתאמן מספר שנים , האם אחרי מנוחה האזור יסתר ואוכל לחוזר לפעילות של כושר , כל אחד אומר משהו אחר , אומרים שעם אתאתמן זה יכול לחזור כי יש לי שם סוג של חור אשמח לעצות

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!