קשיי שינה בעקבות התקפות טרור

הסקר הבא נערך בארה"ב בעקבות התקפת הטרור ב 11 בספטמבר, אך יש
להניח שממצאיו רלבנטיים גם למחוזותינו מוכי הטרור.

בסקר שנערך על-ידי ה NATIONAL SLEEP FOUNDATION נמצא שכ 70%
מהאמריקאים סובלים מנדודי שינה מאז ה 11 בספטמבר, לעומת כ 50% בשנה
הקודמת.
הסקר נערך על 1,010 אנשים שנבחרו באופן אקראי.

בין הממצאים:
נשים סובלות יותר מגברים: 78% לעומת .59%
אנשים צעירים סובלים יותר מקשישים.
אנשים שלא ישנים מספיק נוטים להיות רגזנים וכעוסים יותר במשך היום.
אנשים רבים פונים לעזרה תרופתית ונוטלים נוגדי דיכאון ותרופות לשינה.

החוקרים ממליצים על הגבלת כמות הקפאין, הימנעות מתנומה אחה"צ, אי
שימוש באלכוהול לצורך הירדמות, והקפדה על שעה קבועה בה הולכים
לישון.
כמו כן מומלץ להקדיש זמן לדאגה במהלך היום במקום לקחת את הדיכאון
למיטה בלילה. זוהי טכניקה שמפחיתה חרדה בשעות הלילה ומעודדת שינה.

Intelihealth.com/news
April 2, 2002

[08/04/2002]