12 הרגלים שיגבירו את הליבידו שלכם

העבודה, המשפחה והחיים הלחוצים עשויים לגרום לכל אחד ואחת לחוות ירידה בחשק המיני. 12 שינויים פשוטים באורח החיים שיכולים לסייע
כתבה פרסומית כתבת חסות


העבודה, המשפחה והחיים הלחוצים עשויים לגרום לכל אחד ואחת לחוות ירידה בחשק המיני. 12 שינויים פשוטים באורח החיים שיכולים לסייע


סקס, כידוע, חשוב לבריאות הנפשית שלנו, וכמובן גם לשמירה על מערכת יחסים תקינה. מחקרים מצאו ש-30% מהנשים ו-15% מהגברים חסרים את התשוקה ולא מקיימים יחסי מין באופן סדיר וקבוע. אבל זו לא גזירת גורל. ישנם דברים פשוטים שאתם יכולים לעשות למען הליבידו שלכם.


1. צאו לבילוי משותף

אם הבילוי שלכם לסוף השבוע כולל צפייה בטלוויזיה בפיג'מה, כדאי שתדעו שזה פשוט הורג את הדחף המיני שלכם. כדי להחזיר את הרומנטיקה אתם צריכים לצאת מהבית לדייט. כן, כן, בדיוק כמו פעם, כשרק הכרתם. זה לא חייב להיות בילוי רומנטי מטורף, גם סתם יציאה לסרט או מסעדה יכולה להחזיר את הניצוצות ליחסים שלכם. 


2. החליפו את הגלולה למניעת הריון

 לשינויים ההורמונליים יש תפקיד חשוב בדחף המיני שלכם, וגלולות למניעת הריון יכולות להיות הגורם העיקרי להם: הן עשויות להפחית את ייצור הטסטוסטורון בגוף, מה שגורם לכך שהתשוקה שלכם פוחתת. בנוסף, ישנן גלולות שעשויות לגרום לכאבים בזמן קיום יחסי מין. לכן, אם את חווה ירידה בחשק המיני, מומלץ להתייעץ עם הרופא לגבי החלפת סוג הגלולות או מעבר לאמצעי מניעה מסוג אחר.


3. בדקו את התרופות שאתם נוטלים

ישנן תרופות שעשויות להפחית את הדחף המיני, ביניהן, כאמור, גלולות למניעת הריון, תרופות להורדת לחץ דם, תרופות למניעת חרדה ודיכאון ועוד. אם אתם חשים שהתרופות שאתם נוטלים גורמות לכם לירידה בחשק המיני - התייעצו עם הרופא. בכל מקרה, אסור להפסיק טיפול תרופתי ללא ייעוץ רפואי. 


ליבידו. עזרו לו להתעורר

משעמם בין הסדינים? נסו להכניס קצת רומנטיקה לחדר השינה


4. חלקו את מטלות הבית בצורה שווה

כמעט כולנו מגיעים, אחרי יום ארוך בעבודה, למשמרת שנייה עם המשפחה ונאלצים, אחרי שהילדים הולכים לישון, להתחיל במטלות הבית או אפילו להשלים מטלות מהעבודה. התוצאה: האינטימיות פשוט נעלמת. הפתרון: שבו וחלקו ביניכם את מטלות הבית בצורה שווה, כך שהן ייעשו מהר יותר ויפנו לכם יותר זמן חופשי, זמן אותו תוכלו לבלות ביחד, גם בין הסדינים.


5. צרו אווירה רומנטית בחדר השינה

רבים מאתנו נותנים לילדים להשתולל לנו על המיטה אחר הצהריים או סתם לישון אתנו בלילה, כשהם חולמים חלום רע. אך זה פשוט הורס את החשק. מה עושים? מכריזים על חדר השינה של אמא ואבא כאזור ללא ילדים - ומקפידים על כך. ייתכן שייקח לכם זמן להרגיל אותם למצב החדש, אך זה שווה את זה!


6. הכניסו את הסקס לרשימת המטלות שלכם

כדי לא לשכוח דבר, כולנו מנהלים רשימות: מה צריך לקנות, מתי מגיע החשמלאי ואיזה חולצה הילדים צריכים ללבוש מחר לבית הספר. הגיע הזמן להכניס גם את הסקס לרשימת המשימות שלנו. נכון, זה אולי לא נשמע רומנטי, אבל קביעת זמן עם בן או בת הזוג אומר שאתם מתחייבים לכך שיחסי מין יהיו חלק מאורח החיים שלכם. כך גם תרגישו מחויבים להגיע ל"פגישה" - ובואו נודה באמת: זה ייתן לכם משהו לחשוב עליו לאורך היום.


7. הפחיתו לחצים

החיים שלנו מלאים בלחצים: בעבודה, עם הילדים ומה לא. אבל ללחצים הללו יש השפעה דרמטית על החשק המיני שלנו. הסטרס גורם לגוף שלנו לייצר יותר מההורמון קורטיזול, הורמון שמוכר לרבים כזה שגורם לנו "ללחום או לברוח". אמנם הגוף זקוק לו במנות קטנות, אך כשהוא מגיע ברמות גבוהות יותר הוא פוגע פגיעה אנושה בליבידו. לכן, לפני שאתם מגיעים אל בין הסדינים, מומלץ לעשות דברים שמרגיעים אתכם: אמבטיה חמה, מדיטציה או אפילו קריאה שקטה בספר.  


8. אכלו מזונות מעוררי תאווה

מחקרים רבים מצאו כי ויטמינים שונים יכולים להגביר את התשוקה והתפקוד המיני. בין המאכלים האלו ניתן למצוא אבוקדו, שקדים, תותים ועוד. אתם מוזמנים להוסיף אותם לתזונה היומית שלכם.

 

9. בדקו את מערכת היחסים שלכם

בעיות בין הסדינים יכולות להצביע על בעיות רחבות יותר במערכת היחסים. זה יכול להיות קשור לכל מיני נושאים קטנים שהדחקתם או לנושאים גדולים יותר, כמו בעיות תקשורת ביניכם. לכן, אם אתם חשים שיש בעיות בזוגיות שלכם - זה הזמן לפנות לאיש מקצוע לעזרה. 


10. מצאו תחביב משותף

זה יכול להיות ספורט, בישול או ריקודי עם - כל תחביב שאתם יכולים לעסוק בו ביחד מתאים. תחביב משותף מחזק את הקשר הרגשי ביניכם, את התמיכה שלכם האחד בשנייה ובסופו של דבר מעלה את המשיכה המינית. 


11. הכנסו לכושר

פעילות גופנית מפחיתה מתחים, משפרת את מצב הרוח ומעלה את הביטחון העצמי - מה שיעזור לחשק המיני שלכם להתעורר. כמה כושר? פעילות גופנית של 30 דקות שלוש פעמים בשבוע תהיה מצויינת - לגוף ולנפש שלכם. 


12.הקשיבו לגוף שלכם

לפעמים ירידה בחשק המיני נובעת מבעיה רפואית אחרת, שאינכם מודעים לה. לכן, אם אתם שמים לב לכך שבנוסף לירידה בחשק המיני אתם חווים גם עלייה במשקל, עור יבש, אובדן של שיער ועייפות - ייתכן שאתם סובלים מבעיה בבלוטת התריס. בדיקת דם פשוטה, אליה תופנו מהרופא, תבדוק האם קיימת בעיה, ותאפשר לכם לקבל טיפול שיפתור אותה.




פורומים מיניות וטיפול מיני

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
צפייה בפורנו סיגל 30/09/2020 11:32
  • שלום ד"ר צחי, אודה לעצתך אני נשואה כשנה, אנחנו בני 41 גיליתי כי בעלי נהנה מפורנו לעיתים קרובות ואף לא מנסה להסתיר זאת. גם כאשר אני משתפת כי מאוד קשה לי עם הנושא,אני נענית ב"תתמודדי" זה שובר אותי, מעסיק אותי רבות, לצערי אינני מצליחה להיות קלילה בנושא והעניין מטריד אותי מאוד.לכאורה אני יותר מינית ברצון קיום יחסי מין, תדירות של 2-3 בשבוע ויחסינו המיניים נהדרים, אבל לא מופגנים בליבידו גדול מצידו, לרוב אני יוזמת. אם זה תלוי בי יכל להיות כל יום, על כן אינני מבינה את הפער ומדוע נדרשות השלמות. גם אם "כל הגברים רואים" וגם אם זה מכסה על צורך ריגשי אצלו עמוק שאני מנסה להבין(מקרה ידוע ולא טופל) קשה לי מאוד, יוצר חרדות וחשדות אם אני יוצאת, או נרדמת לפניו במחשבות "מה הוא עושה". מנקודת מבטי אני חושבת שזו התנהגות לא מכובדת של גבר נשוי הטוען באהבה כי אני הדבר הכי יקר בחייו, מודה כל יום ומחמיא על כמה שאני סקסית...זה הורס לי את כל המילים היפות, מוריד לי ממנו מחבל באהבתי אליו, שכן איך כל אלו מסתדרים יחד. אני כבר לא שומעת את הטוב אני ממש חסרת אונים בנושא...

  • + הוסף תגובה
פורנו וזוגיות דר' יצחק צחי בן ציון 30/09/2020 19:58
  • צפיה בפורנו אינה על חשבון זוגיות אלא לצידה, כלומר אם הזוגיות ויחסי המין טובים זה לא אמור לפגוע. יחד עם זאת, העובדה שזה מפריע לך אומרת שזה דורש טיפול. בטיפול מבררים מה ולמה זה מפריע ולומדים איך מתגברים על זה יחד. חשוב שתביני שזה לא שבעלך "מקולקל" או שאת "לא בסדר" זה משהו באינטראקציה בינכם הדורש טיפול. מציע לפנות לטיפול זוגי מיני בהקדם, אחרת זה ישב בינכם ויקלקל היחסים הטובים שלכם.

  • + הוסף תגובה
תודה רבה סיגל 30/09/2020 22:37
תסביב אשך השפעות חסוי 22/09/2020 18:06
  • היי, במקרה והיה לי תסביב אשך בילדותי, האם יש השפעות לטווח הרחוק? (לא התבצעה כריתה או משהו מהסגנון) בעיות כמו שפיכה מהירה, אין אונות או פוריות? או שאין קשר בין הדברים

  • + הוסף תגובה
תסביב אשך ומיניות דר' יצחק צחי בן ציון 23/09/2020 01:11
  • אם הניתוח בוצע בזמן וללא סיבוכים , יש להניח שלא חלה כל פגיעה. לעיתים , כשמאחרים בניתוח יש התפתחות של נוגדנים לזרע וזה עלול לפגום בפוריות. אבל לשמחתך זה לא המקרה. מעבר לכך אין לאבחנה שום קשר להפרעות בתפקוד המיני

  • + הוסף תגובה
בן זוג אדיש יעל 21/09/2020 01:31
  • שלום, רקע על עצמי. בת 28 אני אדם מאוד זוגי, רגיש, מחבקת ומרעיפה גינויי אהבה רוב הזמן וזקוקה לזה מאוד גם. אנרגטית וחייכנית לפני כשנה הכרתי בן זוג חדש, בן 36 טוב לב, דואג, רחמן, משפחתי. אך על הפגישות הראשונות שמתי לב שהוא מעט "רדום" "עייף" מהחיים "סגור" "לא חייכן" "קשוח קצת" כשהוא איתי (עם חברים זה אחרת). זה התבטא גם באינטימיות שלא שכבנו חודש וחצי בהיכרות, וגם לא נגענו. אך הוא טען מהשבועיים הראשונים שהוא מאוהב בי. ולאחר מספר חודשים עברנו לגור יחד מיוזמתו. לאחר ההיכרות עם בן זוגי הבנתי שמדובר באדם שאני מאוד רוצה לצידי בשל התכונות שציינתי בהתחלה ולכן שוחחתי עמו והסברתי שאם הוא מרגיש סגור בפניי אני אתן לו את הזמן שיפתח בקצב שלו ושאני כאן ורק אתמוך אך צריכה לקבל פידבק שהוא כנה איתי. אך מהיום הראשון להיכרות לא ידעתי מצידו מה זה "נשיקה ספונטנית/ חיבוק ספונטני / סקס" את הרוב אני יזמתי, ואם הוא יזם זה רק אחרי השיחה שלי איתו שזה חסר לי (וברור שזה הרגיש מאולץ מצידו ולא נהניתי כלל). חיי המין שלנו לא משהו, שוכבים פעם ב3 שבועות מאז ומתמיד (למרות שאני בחורה מאוד נאה, חטובה ומטופחת, וגם הוא). לדבריו: הוא לא נתקל במע' היחסים הקודמות ב"הערות" שאני מטיחה בו בנושא הזה. ודרך אגב הוא בעצמו מאוד נהנה מהליטופים שלי ומהמגע שלי. מאז עברו 11 חודשים עברנו יחד את תקופת הקורונה והחל"ת שבה שנינו בבית (אני מנסה להרים את האווירה, בישולים מוזיקה, סרטים, ספורט) והוא רוב הזמן שכב על הספה ובהה בטלוויזיה כרגיל "אפטי" "עייף" "חסר חשק", סקס כמעט ולא היה- חודשים.זו הייתה תקופה נוראית עבורי והייתי מתוסכלת ברמות קשות. חיבוק או ליטוף או מחמאה כלשהי גם לא. דיברתי ורציתי ללכת אך הוא טען שהוא נורא אוהב ומבין שזה קשה לי והוא מעוניין לשנות זאת בעצמו. אני ממשיכה להפגין כלפיו אהבה פיזית ורגשית, אולי כך ילמד איך עושים זאת. אך כמובן שום דבר לא השתנה. גם אם אנו לא מתראים שבוע.. כרגיל- אין חיבוק, אין נשיקה (על צרפתית אני בכלל לא מדברת) ואין כמובון סקס. הוא טוען שהוא נמשך אליי ומה שעוצר אותו זה שאני מעירה לו על זה...אבל מהחודשים הראשונים לא היה סקס שבתקופה ההיא לא הערתי הרי..אז למה מאז אין? סימן שזה לא קשור להערות שלי שחסרה לי האיטימיות. האם לדעתך המקצועית, ניתן לשנות מצב זה? אני שוקלת בכובד ראש להיפרד ממנו כי להמשיך לחיות איתו כך אינני מסוגלת. **אין לו בעיות אונות, הסקס סביר (אני עושה את רוב העבודה כי הוא עצלן כזה, אבל בחיים לא הערתי לו על זה אלא מנסה לכוון בעדינות שלא יפגע ויסגר). ע"פ סיפוריו עם הקודמות היה לו סקס מטורף ואף היו מצלמים סרטונים והיה מגוון וכו'. ניסיתי לגוון (תחפושות, משחקים, עיסויים – הפידבק שקיבלתי שוב של קור ואפטיות). **אין בעיית צפיית פורנו – הוא צופה כמובן מדי פעם כשאני לא לצידו אך זה ממש לא מפריע לי **כאשר הוא עם חבריו הוא נראה ונשמע האדם הכי מאושר שיש, מחייך, מדבר, כשאיתי הוא כבוי. תודה ענקית מראש!!

  • + הוסף תגובה
אדישות מינית דר' יצחק צחי בן ציון 23/09/2020 01:07
  • יעל שלום. מה שאת מתארת מאוד לא תקין. נשמע שבן זוגך כבוי מינית וגם ביחסים שאינם מיניים הוא אינו נדלק. מצב כזה יכול לנבוע מדכדוך, או אף דיכאון. זה שהוא אחרת עם חברים ואיתך כלל לא מפתיע, שכן איתך, לפנייך, הוא יותר משוחרר ולא "משחק אותה COOL " . לפני צעד דרסטי כמו פרידה כדאי להגיע לטיפול סקסולוכי ליישר את המהמורה הזו. טיפול בבעיות כגון אלה הינו יעיל ועשוי לשנות הדברים מהקצה לקצה: לפי הסיפור פעם היה לך קזנובה במיטה- אפשר להחזיר אותו לזה.

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!