12 הרגלים שיגבירו את הליבידו שלכם

העבודה, המשפחה והחיים הלחוצים עשויים לגרום לכל אחד ואחת לחוות ירידה בחשק המיני. 12 שינויים פשוטים באורח החיים שיכולים לסייע
כתבה פרסומית כתבת חסות


העבודה, המשפחה והחיים הלחוצים עשויים לגרום לכל אחד ואחת לחוות ירידה בחשק המיני. 12 שינויים פשוטים באורח החיים שיכולים לסייע


סקס, כידוע, חשוב לבריאות הנפשית שלנו, וכמובן גם לשמירה על מערכת יחסים תקינה. מחקרים מצאו ש-30% מהנשים ו-15% מהגברים חסרים את התשוקה ולא מקיימים יחסי מין באופן סדיר וקבוע. אבל זו לא גזירת גורל. ישנם דברים פשוטים שאתם יכולים לעשות למען הליבידו שלכם.


1. צאו לבילוי משותף

אם הבילוי שלכם לסוף השבוע כולל צפייה בטלוויזיה בפיג'מה, כדאי שתדעו שזה פשוט הורג את הדחף המיני שלכם. כדי להחזיר את הרומנטיקה אתם צריכים לצאת מהבית לדייט. כן, כן, בדיוק כמו פעם, כשרק הכרתם. זה לא חייב להיות בילוי רומנטי מטורף, גם סתם יציאה לסרט או מסעדה יכולה להחזיר את הניצוצות ליחסים שלכם. 


2. החליפו את הגלולה למניעת הריון

 לשינויים ההורמונליים יש תפקיד חשוב בדחף המיני שלכם, וגלולות למניעת הריון יכולות להיות הגורם העיקרי להם: הן עשויות להפחית את ייצור הטסטוסטורון בגוף, מה שגורם לכך שהתשוקה שלכם פוחתת. בנוסף, ישנן גלולות שעשויות לגרום לכאבים בזמן קיום יחסי מין. לכן, אם את חווה ירידה בחשק המיני, מומלץ להתייעץ עם הרופא לגבי החלפת סוג הגלולות או מעבר לאמצעי מניעה מסוג אחר.


3. בדקו את התרופות שאתם נוטלים

ישנן תרופות שעשויות להפחית את הדחף המיני, ביניהן, כאמור, גלולות למניעת הריון, תרופות להורדת לחץ דם, תרופות למניעת חרדה ודיכאון ועוד. אם אתם חשים שהתרופות שאתם נוטלים גורמות לכם לירידה בחשק המיני - התייעצו עם הרופא. בכל מקרה, אסור להפסיק טיפול תרופתי ללא ייעוץ רפואי. 


ליבידו. עזרו לו להתעורר

משעמם בין הסדינים? נסו להכניס קצת רומנטיקה לחדר השינה


4. חלקו את מטלות הבית בצורה שווה

כמעט כולנו מגיעים, אחרי יום ארוך בעבודה, למשמרת שנייה עם המשפחה ונאלצים, אחרי שהילדים הולכים לישון, להתחיל במטלות הבית או אפילו להשלים מטלות מהעבודה. התוצאה: האינטימיות פשוט נעלמת. הפתרון: שבו וחלקו ביניכם את מטלות הבית בצורה שווה, כך שהן ייעשו מהר יותר ויפנו לכם יותר זמן חופשי, זמן אותו תוכלו לבלות ביחד, גם בין הסדינים.


5. צרו אווירה רומנטית בחדר השינה

רבים מאתנו נותנים לילדים להשתולל לנו על המיטה אחר הצהריים או סתם לישון אתנו בלילה, כשהם חולמים חלום רע. אך זה פשוט הורס את החשק. מה עושים? מכריזים על חדר השינה של אמא ואבא כאזור ללא ילדים - ומקפידים על כך. ייתכן שייקח לכם זמן להרגיל אותם למצב החדש, אך זה שווה את זה!


6. הכניסו את הסקס לרשימת המטלות שלכם

כדי לא לשכוח דבר, כולנו מנהלים רשימות: מה צריך לקנות, מתי מגיע החשמלאי ואיזה חולצה הילדים צריכים ללבוש מחר לבית הספר. הגיע הזמן להכניס גם את הסקס לרשימת המשימות שלנו. נכון, זה אולי לא נשמע רומנטי, אבל קביעת זמן עם בן או בת הזוג אומר שאתם מתחייבים לכך שיחסי מין יהיו חלק מאורח החיים שלכם. כך גם תרגישו מחויבים להגיע ל"פגישה" - ובואו נודה באמת: זה ייתן לכם משהו לחשוב עליו לאורך היום.


7. הפחיתו לחצים

החיים שלנו מלאים בלחצים: בעבודה, עם הילדים ומה לא. אבל ללחצים הללו יש השפעה דרמטית על החשק המיני שלנו. הסטרס גורם לגוף שלנו לייצר יותר מההורמון קורטיזול, הורמון שמוכר לרבים כזה שגורם לנו "ללחום או לברוח". אמנם הגוף זקוק לו במנות קטנות, אך כשהוא מגיע ברמות גבוהות יותר הוא פוגע פגיעה אנושה בליבידו. לכן, לפני שאתם מגיעים אל בין הסדינים, מומלץ לעשות דברים שמרגיעים אתכם: אמבטיה חמה, מדיטציה או אפילו קריאה שקטה בספר.  


8. אכלו מזונות מעוררי תאווה

מחקרים רבים מצאו כי ויטמינים שונים יכולים להגביר את התשוקה והתפקוד המיני. בין המאכלים האלו ניתן למצוא אבוקדו, שקדים, תותים ועוד. אתם מוזמנים להוסיף אותם לתזונה היומית שלכם.

 

9. בדקו את מערכת היחסים שלכם

בעיות בין הסדינים יכולות להצביע על בעיות רחבות יותר במערכת היחסים. זה יכול להיות קשור לכל מיני נושאים קטנים שהדחקתם או לנושאים גדולים יותר, כמו בעיות תקשורת ביניכם. לכן, אם אתם חשים שיש בעיות בזוגיות שלכם - זה הזמן לפנות לאיש מקצוע לעזרה. 


10. מצאו תחביב משותף

זה יכול להיות ספורט, בישול או ריקודי עם - כל תחביב שאתם יכולים לעסוק בו ביחד מתאים. תחביב משותף מחזק את הקשר הרגשי ביניכם, את התמיכה שלכם האחד בשנייה ובסופו של דבר מעלה את המשיכה המינית. 


11. הכנסו לכושר

פעילות גופנית מפחיתה מתחים, משפרת את מצב הרוח ומעלה את הביטחון העצמי - מה שיעזור לחשק המיני שלכם להתעורר. כמה כושר? פעילות גופנית של 30 דקות שלוש פעמים בשבוע תהיה מצויינת - לגוף ולנפש שלכם. 


12.הקשיבו לגוף שלכם

לפעמים ירידה בחשק המיני נובעת מבעיה רפואית אחרת, שאינכם מודעים לה. לכן, אם אתם שמים לב לכך שבנוסף לירידה בחשק המיני אתם חווים גם עלייה במשקל, עור יבש, אובדן של שיער ועייפות - ייתכן שאתם סובלים מבעיה בבלוטת התריס. בדיקת דם פשוטה, אליה תופנו מהרופא, תבדוק האם קיימת בעיה, ותאפשר לכם לקבל טיפול שיפתור אותה.




פורומים מיניות וטיפול מיני

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
סקסולוג מומלץ במרכז איתי 17/09/2020 09:41
  • שלום, האם תוכל להמליץ על סקסולוג במרכז? תודה רבה

  • + הוסף תגובה
רק על עצמי לספר ידעתי דר' יצחק צחי בן ציון 18/09/2020 02:43
  • אני מקבל במרכז אחת לשבוע במרפאתי ברחוב גרוזנברג 25. את התור קובעים עם חני בטלפון 08-6467334 רשימת חברי הסקסולוגים מופיעה באתר איט"ם האגודה הישראלית למטפלים מיניים: www.itam.org.il

  • + הוסף תגובה
בעיות מין להומואים ולסביות דור 13/09/2020 09:37
  • האם גם להומואים ולסביות יש בעיות במין? יש סקסולוגים שמומחים למגזר הזה?

  • + הוסף תגובה
אותן בעיות דר' יצחק צחי בן ציון 14/09/2020 15:13
  • להומואים לסביות וטרנסים יש אותן בעיות אם כי יותר שגיח שהומואים באים עם בעיות זיקםה ולסביות עם בעיות חשק אבל אני רואה בקליניקה את כל מגוון הבעיות. דיכאון וחרדה יותר שכיחים אצל חד מינים וטרנסים גם בגלל הקבלה העצמית שקשה ועוד יותר מזה בגלל יחס החברה והמשפחה. יש מטפלים שהם מה שנקרא "ידידי גאים=GAY FRIENDLY " אבל עקרונית כל מטפל מיני מקבל הכשרה לטיפול באוכלוסיה זו. בין הגאות והגאים יש שמות של מטפלים ידידותיים יותר כנ"ל.

  • + הוסף תגובה
אורך פין טל 06/09/2020 17:55
  • בת 26, חבר שלי בן 29. יוצאים כארבעה חודשים, ארבעה חודשים בהם לא קיימנו יחסים כלל, כי רציתי לחכות (שנינו חווינו מערכות יחסים ארוכות, פשוט פה העדפתי לחכות כי חשוב לי שדברים אינטיממם יגיעו מאהבה) כל הארבעה חודשים הללו היה בינינו מתח אדיר, אנחנו נמשכים ממש אחש לשני, ועושים הכל חוץ מחדירה, שנינו גומרים. שכבנו השבוע והאמת שממש התאכזבתי... אורך ממוצע אבל לא עבה והרגשתי שזה ממש משפיע, כמובן שלא גמרתי. אני מאוד אוהבת אותו, ורואים עתיד משותף, אבל קצת קשה לי להתעלם מהעניין הזה. מה ניתן לעשות? אולי משחק מקדים יותר מושקע? איך בכלל לדבר על זה ... כמובן שלא רוצה חלילה להעליב

  • + הוסף תגובה
שכחתי להגיד טך 06/09/2020 17:56
  • שכחתי לכתוב שנמשכת אליו בטירוף וכל התקופה הזו שלא שכבנו הוא לגמרי ידע לענג אותי. אבל באקט עצמו...

  • + הוסף תגובה
פין קצר דר' יצחק צחי בן ציון 09/09/2020 11:11
  • עובי ואורך הפי לא אמורים לקבוע הנאה ממין. החלק המרגיש של הנרתיק הוא השליש החיצוני שאורכו עד 7 ס"מ- כך שלשם בטוח הפין שלו מגיע. פין עבה וארוך נותן תחושת מלאות וזה יכול להיות מה שחסר לך. על זה ניתן להתגבר בעזרת שינוי תנוחות למשל דוגי סטייל או WOTP- תנוחת רכיבה, שאת רוכבת על הפין שלו. גם משחק מקדים ארוך ומושקע כדברייך בטח יוסיף לחוויה. אם הוא יודע לענג אותך זה גם אקט, אל תתפסי לקלישאות: יחסי מין אינם רק חדירה. אם הוא אוהב ומשקיע ויודע לענג תלמדי לפרגן וליהנות מזה. חבל לפספס בחור טוב בגלל שאת רגילה , או מצפה למשהו שונה שאותו הוא מתקשה לספק. בהצלחה!

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!