כך תוכלו להתמודד עם המצב הביטחוני טוב יותר

מלחמה היא אירוע טראומטי עבור כולנו, אך במיוחד עבור מי שהתגוררו או עודם גרים באזורים שנפגעו או חשופים יותר למצב הקשה. החשש הבלתי פוסק לביטחון האישי והמשפחתי, החדשות המלחמתיות המציפות את המרחב הציבורי, והתחושה הכללית של חוסר וודאות - כל אלו יכולים לעורר חרדה קשה. מהי, בעצם, חרדה? ממה היא נגרמת וכיצד ניתן להתמודד עם המצב טוב יותר? ד"ר דני בלוצרקובסקי, פסיכיאטר ילדים ונוער, מסביר.

מה היא חרדה?

"ראשית, חשוב להבין מה ההבדל בין פחד לחרדה, מדובר בהפרעות רגשיות שיש להן מאפיינים של פחד מופרז וחרדה וקשורות להפרעות התנהגותיות. פחד הינו תגובה רגשית לאיום ממשי וברור, חרדה הינה הציפייה לאיום בעתיד או תחושה של פחד ללא סיבה ברורה. שני מצבים אלה גם חופפים, אבל יש ביניהם הבדלים.

בעוד שפחד נקשר יותר לעליה חדה של התעוררות מערכת העצבים הסימפתטית שפועלת במצבים של "התקף או ברח", מערכת אשר גורמת לתגובה גופנית שנועדה לשמור עלינו כמו למשל לברוח או להילחם בגורם שגרם לנו לפחד או לתגובה של קיפאון, הרי שחרדה נקשרת יותר למתח בשרירים, תחושה של דפיקות לב חזקות, לדריכות בהתכוננות לקראת סכנה עתידית ולהתנהגויות של הימנעות וכן וגם לתחושות של פחד ללא סיבה ברורה. חשוב להבין שלחרדה יכולים להיות היבטים גופניים נוספים רבים כגון סחרחורת, בחילות, הקאות, תחושה של עילפון ולעיתים אף תחושה של ניתוק מהגוף. הפרעות חרדה נבדלות ביניהן בסוגי המצבים היוצרים את הפחד, החרדה או התנהגויות של הימנעות, ובחשיבה הקוגניטיבית הנקשרת לכך". 
 

מהם הגורמים לחרדה ופחד במצב מלחמה?

כיצד חרדה יכולה להשפיע על התפקוד היומיומי?

איך ניתן להתמודד עם המצב הביטחוני טוב יותר?

אילו פעולות פשוטות ניתן לעשות על מנת להתמודד טוב יותר עם המצב?

האם כדאי להימנע מחשיפה לחדשות?

כיצד להפחית את האפשרות לחרדה בקרב ילדים בזמן מלחמה?