לא צריך לסבול: כך תקלי על התסמונת הקדם וסתית (PMS)

תסמונת קדם וסתית תוקפת כ- 50% מהנשים בגיל הפוריות. הכנו עבורך את המדריך המלא שיסייע בהקלה על הסימנים החוזרים

כתבה פרסומית כתבת חסות
תקציר מושמע של הכתבה:


תאריך עדכון: 07/02/2017

תסמונת קדם וסתית, או בקיצור: PMS) Premenstrual Syndrome), הינה תסמונת ממנה סובלות כ- 20-50% מהנשים הנמצאות בגיל הפריון. נשים אלו סובלות מסיפטומים הכוללים התכווצויות, רעב, שינוים במצב הרוח ומיגרנות. אספנו עבורכם כמה דרכים שיעזרו לכם להקל על הסבל ולעבור את התקופה ביתר קלות. 


1. תני לעצמך מרחב

הצעד הראשון להתמודדות עם ה- PMS הוא לתת לעצמכן את המרחב אותו אתן צריכות. התכוננו לימים בהן אתן יודעות שאתם סובלות מהתסמונת ודאגו לכך שלא יהיו עמוסים מדי. לא רק שתמנעו מעצמכם קונפליקטים מיותרים הנובעים ממצב הרוח העדין בו אתן נמצאות אלא גם תוכלו להתפנק ולהרגיע את עצמכן. 


2. פני זמן להתעמלות

להתעמלות יש השפעה רבה על כאבי התסמונת. זאת משום שההתעמלות עוזרת לאזן בין האסטרוגן והפרוגסטרון תוך שהוא מפחית את רמת ההורמונים הגורמים לכאבי התסמונת. ההמלצה היא להקדש 45 דק' להתעמות למשך חמישה ימים בשבוע הקודם למחזור. 


קראו עוד: לא סתם כאבי מחזור: הכל על המחלה הכרונית - אנדומטריוזיס


3. הפחיתי את צריכת האלכוהול

בזמן שאתן סובלות מה- PMS עדיף להימנע כמה שיותר מאלכוהול. האלכוהול משפיעה לרעה וגורם להחמרה בכאבי התסמונת. אם את לא יכולה לוותר על היציאה עם החברות לבר בחמישי בערב, במקום יין או בירה הזמיני לעצמך קוקטייל דל באלכוהול וסוכר.


4. תשדרגי את ארוחת הבוקר

כשאת סובלת מכאבי התסמונת, עדיף להמנע מארוחת בוקר המורכבת מקפה ומאפה ולהשקיע כמה דקות בארוחת בוקר מלאה הכוללת בין היתר ביצים, לחם מדגנים מלאים, שקדים ופטריות. במחקר שנערך בארה"ב נמצא כי שילוב ארות בוקר הכוללת מאכלים אלו מהווה מקור לשני סוגי וויטמין B: ריבופלאבין ותיאמין, המסוגלים להפחית את הסיכוי לסבול מ- PMS ב- 35%. 



5. תשמרי על רמת ויטמין D מאוזנת

מחקר שנערך בשנת 2014 מצא שרמות גבוהות של ויטמין D הפחיתו את כאבי החזה של התסמונת ב- 21%, והפחיתו את הרגשת הדיכאון ב- 19%. ויטמין D עוזר לאזן את ההורמונים המשפיע על לחץ הדם וגורם לכאבים בחזה. 


קראו עוד: כדאי שתדעו: למה נשים זקוקות ליותר שעות שינה?


6. גלולות למניעת הריון יכולות להקל

אם הכאבים נורא חזקים מומלץ להתייעץ עם רופא נשים על טיפול בגלולות למניעת הריון. ההורמונים שיש בגלולות יכולים להקל על כאבי התסמונת וזאת משום שהם משפיעים על קצב ייצור ההורמונים ועל רמתם בגוף. 



פורומים, גניקולוגיה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
הי עזרה לגבי משהו דנה בת 32 26/09/2018 16:36
  • הייתי במחזור ויצאו לי רקמות בשר גדולות מפחידות כאלה. זה לא קריש דם כי אחת שמרתי שטפתי והיא כמו עור או בשר בצבע לבן. יש לי תמונה של הממצא . לא הוספתי אותה לפה כי זה מגעיל. האם יש דרך שאוכל לשלוח למישהו במייל בשביל שיוכל לראות ואולי לזהות במה מדובר??די חוששת רק מציינת שלא קיבלתי מחזור זמן רב עד שהגיע המהמחזור הזה

  • + הוסף תגובה
תגובה ריקי 10/12/2019 23:22
פליטה של גוש לבן בעת מחזור ריקי 10/12/2019 23:17
  • שלום, קיבלתי וסת (לפני שבוע וחצי)לאחר 9 שבועות של שימוש בטבעת נוברינג. לאחר מס' שעות ראיתי מעין גוש לבן שנראה כמו רקמת עור מכוסה במעט דם עבה בפריסה שלו הוא נמתח למלבן בגודל של 7 על 12 ס"מ. הדימום היה ממש חלש יחסית והסתיים מהר. האם יתכן שמדובר בהפלה? תודה

  • + הוסף תגובה
דימום ואגיסטן קצת מודאגת. 29/07/2011 10:19
  • שלום, הייתי בבדיקה גניקולוגית לפני כמה ימים והרופאה טענה שאינה יכולה לעשות בדיקות פאפ בגלל הפרשות. היא נתנה לי 2 אגיסטן ואמרה שבבדיקה רגילה הכל תקין. (היו לי בעיות עם הקדמת מחזור ואיחור מחזור בתקופה האחרונה). היום אני יומיים לאחר לקיחת האגיסטן ומשום מה החל לי דימום. עדין כזה אדום בהיר מאוד. רשום בחפיסה שלא אמורים לקחת עם מחזור ואני שבועיים לפני סיום חפיסת יסמין. מה זה אומר..?? למה יש דימום...? ומה אני עושה עם האגיסטן השני שאני אמורה לקחת בשבת בערב? (כבר פרסמתי שאלה בעמוד 3 או 4 לגבי המצב שהיה לי בחצי שנה האחרונה עם יסמין) תודה.

  • + הוסף תגובה
דימום ואגיסטן דר' אבישלום שרון 30/07/2011 23:30
  • שלום, לא ניראה לי שהדימום קשור להפרשות. בנוסף, לפחות לפי דברייך, אין שום אבחנה של דלקת פטרייתית בנרתיק. אם כך, אגיסטן לא מתאים כאן. אגיסטן אינו הטיפול ל"הפרשות". מכאן, אני מסיק שאין צורך כלל שתיטלי את האגיסטן. אבל, אם קיימת אבחנה של פטרייה, עלייך להמשיך בטיפול (שאגב, הטיפול הוא ל- 3 ימים ולא 2), ואפשר ליטול כדור מתאים דרך הפה. בברכה, ד"ר אבישלום שרון מומחה ברפואת נשים ומיילד, מנתח בכיר

  • + הוסף תגובה
דימום ואגיסטן קצת מודאגת. 31/07/2011 00:12
  • שלום דר', בהמשך לתשובתך, קיבלתי 2 נרות. אז נר ראשון ל3 ימים ונר שני ל3 ימים... ועכשיו אני אמורה ליטול את האגיסטן השני.. אבל לא ברור לי מהיכן הדימום והאם יחד עם הדימום אני אמורה ליטול את האגיסטן השני... בפורום אחר רופאה אמרה לי כי יתכן ופצעתי את עצמי מעט ע"י החדרת האגיסטן וכדאי שאמשיך את הטיפול אך לא הרגשתי שום כאב או אי נוחות בהחדרה... היתכן?

  • + הוסף תגובה
דימום ואגיסטן דר' אבישלום שרון 01/08/2011 19:45
  • שלום, אוקיי, ולגבי הדימום, לא ניראה לי שמדובר בפציעה, יתכן שמקור הדימום הוא מנגע בצוואר הרחם או מרירית הרחם. לא בעיה לבדוק זאת. בברכה, ד"ר אבישלום שרון מומחה ברפואת נשים ומיילד, מנתח בכיר

  • + הוסף תגובה
נרות אגיסטן מלי 10/12/2018 09:04
  • האם בזמן נטילת אגיסטן כאשר היתי אצל רופא נשים והוא אמר לי ליטול אגיסטן בעיקבות פטרייה וזו לא פעם ראשונה שאני משתמשת בנרות אגיסטן אך הפעם אחרי נטילת הנר הראשון החל דימום קל ואני לא צריכה להיות במחזור יש לי עוד זמן עד לקבלת המחזור האם זה צריך להדאיג להפסיק את הטיפול מה עלי לעשות?

  • + הוסף תגובה
נרות אגיסטן מלי 10/12/2018 09:05
  • האם בזמן נטילת אגיסטן כאשר היתי אצל רופא נשים והוא אמר לי ליטול אגיסטן בעיקבות פטרייה וזו לא פעם ראשונה שאני משתמשת בנרות אגיסטן אך הפעם אחרי נטילת הנר הראשון החל דימום קל ואני לא צריכה להיות במחזור יש לי עוד זמן עד לקבלת המחזור האם זה צריך להדאיג להפסיק את הטיפול מה עלי לעשות?

  • + הוסף תגובה
מחזור שבוע וחצי שר 27/03/2017 18:14
  • אני לוקחת גלולות יאז.. כמה ימים לקראת סוף הגלולות יצאה לי פיטריה שאני מציינת שאני סובלת תקופה לא קצרה מפיטריה בגלל חיידק מאנטיביוטיקה לקחתי נר אגיסטן אחד ואכן אחרי לילה אחד היא נעלמה אחרי יומיים שראיתי שהנר יצא בדיוק בסיום הגלולות לא היה לי הפסקה של 4 ימים של הגלולות הלבנות וקיבלתי מחזור המשכתי ישר עם החפיסת גלולות החדשה ואני כבר עם מחזור או שזה דימום של 9 ימים וזה לא קרה לי אף פעם האם זה קשור לאגיסטן?

  • + הוסף תגובה
אגיסטן ורד 06/11/2019 17:39

הצטרפו לאינדקס הרופאים!