חיפוש רופאים 
בדיקות 
מונחים 
כתבות ומחקרים 
ערוצי תוכן 
מחשבונים - אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בדיכאון וחרדה
- השיטה העתיקה הזו עדיין עוזרת להתמודד עם חרדות
השיטה העתיקה הזו עדיין עוזרת להתמודד עם חרדות
כמעט 2,000 שנה יחלפו עד ששיטת הטיפול הזו תוכח כאחד מטיפולי החרדה החזקים ביותר של עולם המדע. אבל לפילוסופים היווניים והרומאים כבר הייתה החוכמה והאינטואיציה לגבי הערך של השיטה הזו. הנה הפרטים
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לפסיכיאטריה:
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
ד"ר פבלו אריאל רויטמן
פסיכיאטר מבוגרים, אוטיזם במבוגרים - אבחון וטיפול, מגבלה שכלית ובעיות פסיכיאטריות, תורים פיזיים ובזום
ד"ר לימור גבעון
מנהלת מחלקה בבית חולים פסיכיאטרי שער מנשה
פרופ' אברהם ויצמן
פסיכיאטר ילדים ונוער, מנהל יח' המחקר במרכז גהה
ד"ר ילנה ויטנברג
ד"ר ילנה ויטנברג היא מומחית בפסיכיאטריה ורופאה פסיכיאטרית בכירה, בעלת ניסיון קליני וניהולי של למעלה משני עשורים בתחום בריאות הנפש.
פרופ' לאון גרינהאוס
פסיכיאטר מומחה באבחון וטיפול דיכאון, חרדה, מאניה דיפרסיה ומצבים פסיכיאטרים מורכבים-פרופסור אמריטוב האוניברסיטה העברית, לשעבר מנהל בית חולים
ד"ר רננה איתן
פסיכיאטרית מומחית, מנהלת יחידת מחקר ומרפאה בנוירופסיכיאטריה, המרכז הירושלמי לבריאות הנפש והאוניברסיטה העברית, יו"ר יוצאת האיגוד לפסיכיאטריה ביולו...
ד"ר טל שחר-מלאך
רופאה מומחית בפסיכיאטריה ופסיכוגריאטריה
ד"ר מרינה ארביטמן
מנהלת ארצית של מחלקת אשפוז בית פסיכיאטרי בצבר רפואה
ד"ר רוני שילה
מומחה עולמי בהתאמת טיפול תרופתי למאפייניו הספציפים של המטופל. קשוב, רגיש, סבלני ואמפתי!
ד"ר יוליה וקאלו
פסיכיאטרית מומחית למבוגרים, עוסקת טיפול ומעקב במגוון רחב של מצבים והפרעות פסיכיאטריות, בעלת ניסיון רב בתחום הפרעות תקשורת במבוגרים כולל אבחון
ד"ר שלומית כהן
מומחית בפסיכיאטריה מבוגרים, בעלת ותק של כ-20 שנות ניסיון. מקבלת מטופלים באופן פרטי כולל החזרים למבוטחי ביטוחים פרטיים בלבד
ד"ר סוניה סונקין
ד"ר סוניה סונקין הינה רופאה מומחית בעלת התמחות כפולה – בפסיכיאטריה של הילד והמתבגר ובפסיכיאטריה של מבוגרים.
ד"ר נעמה באומל
מומחית בפסיכיאטריה, העוסקת באבחונים ובטיפולים פסיכיאטריים בקליניקה FYM ברעננה.
ד"ר מרים ברן
רופאה בכירה פסיכיאטרית מבוגרים
ד"ר עמיקם טל
פסיכיאטר מומחה בעל ניסיון מקצועי רב. מייעץ ומטפל במגוון הפרעות נפשיות.
ד"ר איתן נחשוני
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
fizkes | Shutterstock
מה הכי גרוע שיכול לקרות?
כבר בתקופת יוון העתיקה רופאים ופילוסופים הבחינו בחרדה וזיהו אותה כהפרעה רפואית. פילוסופים אפיקוריים וסטואים אף הציעו מגוון טכניקות שיעזרו להגיע למצב נפשי נטול חרדה, חלקן מזכירות את הפסיכולוגיה הקוגניטיבית התנהגותית העכשווית, ה-CBT [1].אחד מפילוסופים אלו הוא לוקיוס אנאיוס סנקה, שהיה פילוסוף סטואי רומי מתחילת המאה ה-1 לספירה. סנקה האמין שלא משנה כמה ננסה למנוע מעצמנו דברים קשים, חלקם יקרו לנו בכל מקרה. בשל כך, האמין סנקה, כדאי להרהר ולדמיין את אותם דברים לא טובים שעלולים לקרות לנו, כדי שנהיה ערים לתרחישים הכי גרועים, וכך אנו בעצם מקטינים את ההשפעה שלהם עלינו[2].
כ-2,000 שנה חלפו מאז ומסתבר שהמחשבה הזו של סנקה היא אבן דרך לגוף הולך וגדל של מחקרים אשר עוסקים בתרגול של המוח לחזות בפחדים הכי גרועים שעלולים להתרחש. המונח המקצועי של שיטה זו מכונה חשיפה בדמיון (imaginal exposure).
טיפול בחשיפה לחרדה
טיפול בחשיפה הוא טיפול פסיכולוגי שנועד לעזור להתמודד עם פחדים. כאשר אנשים חוששים ממשהו, הם נוטים להימנע ממנו, הן אם זה האובייקט, הפעילות או המצב שממנו הם פוחדים. למרות שהימנעות עשויה לסייע בהפחתת תחושות הפחד בטווח הקצר, בטווח הארוך היא עלולה לגרום לפחד להחריף. במצבים אלו, מטפל.ת עשויים להמליץ על תוכנית טיפול בחשיפה שתעזור לשבור את דפוס ההימנעות והפחד באמצעות יצירת סביבה בטוחה שבה חושפים אנשים לדברים שהם חוששים ונמנעים מהם. טיפול זה עשוי להפחית את הפחד וההימנעות[3].ישנן מספר טכניקות של טיפול בחשיפה, כגון חשיפה In vivo, שבה מתקיים מפגש ישיר עם הדבר שממנו חוששים, כמו גם חשיפה בדמיון, שבה נעשה שימוש בדמיון כדי לחזות את האובייקט, המצב או הפעילות שמהם פוחדים. כך למשל, מישהו עם PTSDיתבקש להיזכר ולתאר את החוויה הטראומטית שעבר.ה על מנת להפחית את תחושות הפחד [3].
עדיין אין מספיק מודעות
באופן מפתיע, למרות שטיפול בחשיפה נחשב לאחד הטיפולים היעילים ביותר לחרדה, רק אחוז קטן של אנשים הסובלים מחרדה מנצלים טכניקת טיפול זה. במחקר[4] של הרווארד/בראון, שבחן את המאפיינים ומהלך ההתמודדות עם חרדה אצל אנשים הסובלים מסוגים שונים של חרדה, עולה כי פחות מרבע מהמשתתפים דיווחו שהם קיבלו טיפול באמצעות חשיפה בדמיון.במחקר[5] נוסף נמצא כי מטפלים ומטפלות בעלי מומחיות בטראומה (PTSD) לא ניצלו את שיטת הטיפול באמצעות חשיפה בדמיון, כאשר רוב אנשי המקצוע לא היו מאומנים בטכניקה זו, וחלקם אף לא האמינו בשיטת טיפול זו והעדיפו להפנות לטיפול תרופתי ולא להציע טיפול בחשיפה. באופן מפתיע, במחקר[6] אחר שנעשה על מטופלים ומטופלות, נמצא שהם.ן דווקא הביעו העדפה לטיפול בחשיפה על פני טיפולים אחרים.
לסיכום, למרות ששיטת טיפול זו, שכבר התפתחה בתקופת יוון העתיקה, אינה מיושמת באופן משמעותי כיום, מחקרים רבים מעידים על כך שהיעילות שלה היא גבוהה מאוד ויש לעודד מטפלים ומטפלות והציע אותה כטיפול קו ראשון בהפרעות חרדה מסוימות[7].
המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
האם המאמר עניין אותך?
