אינוזיטול (inositol)
אינוזיטול (inositol) ערוץ תזונה ודיאטה
תרכובת דומה לסוכר מסוג הקסוז. אינוזיטול מצוי במזונות רבים, במיוחד בסובין של דגניים. לעיתים הוא מסווג כוויטמין, אך אין הוכחה חד-משמעית לכך שהוא חיוני לאדם.
נושאים מרכזיים
מונחים קשורים
-
הזנת על
-
אנדומורפי
-
מדד מסת גוף (BMI)
-
אי-סבילות ללקטוז
-
אנוג (ANUG)
רופאים בתחום
פרופ' יהודה קמרי פנימית
5 ( 6 חוות דעת )
"הגעתי לקמרי דרך המלצה עם קריסת כבד , חשד לשחמת , לחץ דם גבוה כולסטרול סכרת והשמנת יתר , לאחר איבחון של קמרי , הוא שינה לי את כל מערך התרופות שלקחתי במשך 10 שנים והם לא עזרו לי כלל , ואף רופא בקופ״ח לא התייחס לבעיות שלי ולטענות שלי , כבר בחודש הראשון לטיפול של קמרי , ירדתי במשקל , התאזנתי עם הסכרת והדלקת החריפה שהייתה לי בכבד , וכמובן האיזון בלחץ דם והכולסטרול, כל ביקור כל שיחת טלפון מקמרי מקצועית ומדוייקת , כולל הליווי של הדיאטנית במרפאה , וכמובן שאמליץ בשמחה על קמרי וצוותו , אני הגעתי אליו לפני שנה בדיוק עם קריסת כבד, כבר דיברו איתי על השתלה שאולי אזדקק לה , היום אני מאוזנת ושומרת על עצמי וקמרי זמין לכל שאלה או כל חשש שיש לי , ולכן אני ממשיכה אצלו לסבב נוסף של השגחה שלו וטיפול צמוד שלו , במילה אחת הוא אציל לי את החיים לפני שנה ואני אסירת תודה ❤️"

ד"ר אסף דותן עיניים
4.9 ( 67 חוות דעת )
"ד"ר דותן רופא מעולה! מאוד מקצועי וסופר נחמד😊ממליצה מאוד, חשוב מאוד שלכל משפחה יהיה רופא עיניים ומנתח איכותי כמוהו🙏🏻"
שאלות מתוך פורום תזונה ודיאטה
בניהול ד"ר אולגה רז
פירות טחונים וסירופ סיבי עולש אילה 05/05/2026 | 11:101. האם "גלידה" ביתית מבננה, תות ותמר טחונים מתאימה לסכרתיים? כמובן ללא סוכר. 2. האם סירופ סיבי עולש מתאים לסכרתיים ומה הכמות ליום?הוסף תגובה
פתח בחלון חדש
תשובת מומחה ד"ר אולגה רז 05/05/2026 | 13:371. זה יוצא לא ממש גלידה אלא תערובת פירות קפואים. אפשר 3 כפות ביום. אפשר גם להוסיף לסה חלב, אולי יהיה יתר טעים. 2. בסירופ סיבי עולש יש כמה לא גדולה של סוכרים. הבעיה היא שבמוצרים של סירופ זה מוסיפים סוכר כדי לשפר את הטעם. צריך לבדוק את רשימת המרכיבים על אריזת המוצר. אם הסוכר לא הוסף אפשר להשתמש בכמות קטנה.הוסף תגובה
האם מחסור בשינה או שינה משובשת עלולים להוביל לעליה במשקל? אילה 06/04/2026 | 03:43שלום האם מחסור בשינה או שינה משובשת עלולים להוביל לעליה במשקל או שהסיבה היא רק בעקבות עליה בהורמון הרעב וכתוצאה עליה בכמויות הקלוריות ביום שאחרי?הוסף תגובה
פתח בחלון חדש
תשובת מומחה ד"ר אולגה רז 09/04/2026 | 09:44אני כבר עניתי על השאלה הזאת לפני כמה ימים. אתם לא רואים? אענה שוב. לחוסר שינה או לשינה לא איכותית יש בהחלט השפעה על עלייה במשקל. בזמן השינה הורמונים שונים פועלים בצורה מסוימת, לדוגמה אינסולין, לפטין, הורמון גדילה, הורמוי בלוטת תריס וחומרים נוספים. העדר שינה משנה את פעילותם התקינה, מה שמהווה גורם להשמנה. בשנים האחרונות נעשו מחקרים רבים שמוכיחים את התופעה הזאת. הם נעשו ברובם בקרב אנשים שעובדים משמרות. בנוסף, רבים האנשים אשר בלילות ללא שינה אוכלים, מה שבפני עצמו מוסיף לכמות הקלוריות ולהשמנת יתר. בנוסף, חוסר שינה מהווה גורם סיכון לסוכרת, תסמונת המטבולית ועודהוסף תגובה
אומגה 3 וצום לסירוגין נועמיקו 31/01/2026 | 20:05התחלתי דיאטת צום לסירוגין. אני נוטל 9 כמוסות אומגה 3 ביום. בכל כמוסה יש כ-1000 מ״ג שמן דגים, וערכה כ-10 קלוריות. אם אני לוקח את הכמוסות בזמן הצום, האם זה פוגע בדיאטה?הוסף תגובה
פתח בחלון חדש
תשובת מומחה אומגה 3 וצום לסירוגין ד"ר אולגה רז 01/02/2026 | 19:29אני לא מבינה סיבה ללקיחת 10 גר' של אומגה 3 ביום, עם צום או בלעדיו. זה לא שמן עם איכויות מיוחדות וכמות גדולה יכולה גם להזיק. לגבי עצם השאלה - זה לא מפריע לצום, אפולו שבגרם שומן 9 קלוריות.הוסף תגובה
צורך בפחמימות קרין 28/12/2025 | 15:12אני מאובחנת כמי שסובלת מאכילה רגשית, וכל פעם שיש לי סטרס בעבודה אני פונה לאוכל (בעיקר פחמימות). אני אשמח לטיפים איך להתמודד עם הצורך לאכול בזמן לחץהוסף תגובה
פתח בחלון חדש
תשובת מומחה ד"ר אולגה רז 28/12/2025 | 16:52איכלה רגשית זה מונח שמיועד לתאר את התופעה של אי שליטה בצורת האכילה. זה נוח - להשתמש בשם נחמד למשהו שמפריע לך, אבל זה לא יעזור להפסיק לאכול ממתקים אם מישהו ירגיז אותך בעבודה או אם את עייפה. הכי חשוב להבין את זה. לא מספיק שהצבנו אותך בעבודה, את מוסיפה לזה קילוגרמים של משקל ורגשי האשם על זה שאכלת אוכל משמים ולא בריא. באופן עקרוני כדאי לבנות תוכנית האכילה שתעזור לך להיפטר מבעיה זו, זה עניין של טיפול תזונתי/התנהגותי, הכולל שיחות על האכילה ותוכנית האכילה בפועל. לגבי הטיפים: הכי חשוב - לא לקנות הביתה אוכל מפתה שאת לא יכולה לעמוד בפניו. טיפ נוסף - תמציאי לך סוג אחר של דבר נחמד שמרגיע אותך - פרט לאוכל, זה אפשרי, אני בטוחה שיש לך עוד דברים שאת אוהבת לעשות. טיפ נוסף - תמיד להגיע הביתה שבעה, כלומר לאכול לפני שאת יוצאת מהעבודה משהו כמו סנדוויץ' טעים. טיפלץי במטופלות הרבות שהתלננו על בעיה דומה , ובדרך כלל בהצלחה.הוסף תגובה
חלבון ואימונים נגה 23/12/2025 | 11:41מתאמנת פעמיים בשבוע בחדר כושר ומנסה לשמור על מסת שריר. איך אני מחשבת כמה חלבון אני באמת צריכה לאכול ביום?הוסף תגובה
פתח בחלון חדש
תשובת מומחה חלבון ואימונים ד"ר אולגה רז 23/12/2025 | 11:47אין מספיק נתונים - גיל ועוצמת האימון, בלי זה אי אפשר לענות.הוסף תגובה
תשובת מומחה ד"ר אולגה רז 23/12/2025 | 12:20זה ה שעשיתי, תבדקי בבקשה.הוסף תגובה
תשובת מומחה חלבון ואימונים ד"ר אולגה רז 01/02/2026 | 20:00כמות החלבון צריך לחשב לפי כמה פרמטרים, כמו גיל, משקל הגוף, עצימות של הפעילות, ואז אפשר לחשב מספר גרמים של חלבון ליום. בקיצור צריך נתונים.הוסף תגובה






