אני לוקח כדור שינה בונדרומין מזה מספר חודשים . כדור אחד כבר לא מספיק . האם החלפת סוג כדור הוא הפתרון הסביר ?

בונדורמין הינו כדור שינה מקבוצת הבנזודיאזפינים. קבוצת תרופות זו ידועה כמובילה למצב בו הגוף מתרגל לתרופה ויש צורך בהעלאת המינון מידי תקופה. ככל הנראה זה מה שקורה אצלך, התפתחה סבילות לתרופה. הבעיה היא שבמקביל להתפתחות הסבילות מתפתחת מעין התמכרות. זו לא התמכרות כמו לאלכוהול או סמים, אך בהחלט שימוש קבוע מוביל לצורך בכדור שינה ובלעדיו קשה מאוד להירדם. ראשית, כדאי לנסות להימנע מכדור שינה באופן קבוע, זאת ניתן לעשות על ידי כניסה למיטה רק כאשר עייפים מאוד, הימנעות משנת צהריים, יצירת הרגלים שבחדר השינה ישנים בלבד ולא קוראים ספר או צופים בטלוויזיה. שנית, ניתן לקחת כדור שינה לסירוגין, לא בכל יום אלא אחת לשבוע, אחת למספר ימים. כך מתפתחת פחות סבילות. כמו כן, כפי שציינת, ניתן להחליף בין כדורי שינה שונים, אך חשוב שלא להשתמש באותה משפחת תרופות , כי אז למעשה לא החלפת את התרופה. אם מחליפים את משפחת התרופה, הסבילות לתרופה נעלמת בהדרגה וניתן לחזור לתרופה הראשונה לאחר תקופה מסוימת. אפשרות נוספת היא שימוש ברפואה משלימה - דיקור, פרחי באך, יוגה, מדיטציות ועוד הוכחו בהרבה מחקרים כמובילים לרוגע ושיפור בהרגלי השינה. ד"ר אמיר בר-שי - אינפומד