9 דברים שלא ידעתם שגופכם עושה כשאתם ישנים

טיהור רעלים, שכחה של מידע לא שימושי ומלחמה בווירוסים וחיידקים: בזמן שאנחנו ישנים הגוף שלנו לא מפסיק לרגע לעבוד. 9 דברים מדהימים שהוא עושה
כתבה פרסומית כתבת חסות
תאריך עדכון: 04/04/2016


כולם יודעים שצריך לישון שמונה שעות בכל לילה, אך האם אנחנו באמת יודעים מה מתרחש בתוך גופנו מתחת לשמיכות? מתברר שדי הרבה דברים קורים בזמן שכולנו מבלים בארץ החלומות. כאן תוכלו לקבל הצצה לתוך מעבדת השינה של גופכם:


קראו עוד: מחקר מצא: למה נשים סובלות יותר מנדודי שינה?


1. בכל פעם שאתם נרדמים, גופכם עובר טלטלה

לדברי המומחים לשינה, עוצמת הטלטלה משקפת את מידת הרצון שלכם לישון: ככל שאתם עייפים יותר, גופכם ייטלטל בעוצמה רבה יותר.



2. חום הגוף יורד בצורה משמעותית בשינה בלילה

כשאנחנו פעילים במשך היום, אנחנו שורפים יותר קלוריות. לכן, הורדת חום הגוף היא דרך להפחית את קצב שריפת הקלוריות ו"לחסוך באנרגיה" שהגוף מבזבז. זה בדיוק מה שקורה אצל בעלי החיים בשנת החורף: השינה מאפשרת להם לשרוד כשאין אוכל בסביבה הטבעית שלהם.



3. הגוף מטהר את עצמו מרעלים

תהליך הניקוי מרעלים מאפשר למוח ולשאר האיברים בגוף להתחדש. אצל אנשים שלא ישנים היטב, סינון הרעלים אינו פועל בצורה יעילה. ייתכן גם שזו הסיבה שלפעמים חוסר השינה עלול לגרום לרגזנות.



4. המוח שוכח מידע לא שימושי

מומחי השינה מסבירים שהמוח שלנו קולט את כל המידע, כל היום. אם היינו זוכרים את הכול, המוח היה מתמלא לגמרי. למזלנו, המוח בורר את המידע לפי מה שחשוב ומה לא ו"מוחק" את המידע שאינו שימושי עבורנו במהלך השינה.



5. הגוף הופך למשותק, אך המוח ממשיך לפעול במלוא העוצמה

למעשה, בזמן שאנו חולמים, המוח פעיל אף יותר וצורך יותר חמצן מאשר בזמן הערות. המדענים מאמינים שבשלב השינה שבו אנו חולמים (שלב התנועות המהירות של העיניים – REM) המוח מארגן את המחשבות, לומד ומאחסן את המידע שהוא אגר קודם, במהלך היום. לדבריהם, המוח עובד כל כך במרץ כשאנחנו ישנים, שהוא מסוגל לגלות תגליות ולבצע הקשרים חשובים. עם זאת, הסיבה לפעילות המוגברת של המוח בזמן שינה עדיין אינה ברורה.



6. כל התאים בגוף עוברים תיקון ושיקום

תהליכי התאוששות והשיקום המופעלים בזמן שינה מטפלים בכל הנזקים שהתרחשו בתאי הגוף במשך היום. לכן, כשאינכם ישנים מספיק אתם לא רק פוגעים בתפקוד המוח, אלא בכל הגוף. זו כנראה הסיבה לכך שאנשים מרגישים חבוטים אחרי ליל שימורים.



7. פעילות המערכת החיסונית מגיעה לשיאה

מחקר שבדק אם המערכת החיסונית מושפעת משינה, גילה שאנשים שקיבלו זריקות חיסון נגד וירוס השפעת ולא ישנו באותו הלילה, לא הצליחו ליצור את הנוגדנים הנחוצים להגנה מפני המחלה. ישנם רופאים הממליצים לישון במשך 10 שעות מהרגע בו מתחילים להרגיש תסמינים ראשונים של הצטננות או זיהום בדרכי הנשימה העליונות. זו גם  הסיבה לכך שאנשים שמחסירים שעות שינה באופן קבוע עלולים לסבול יותר מזיהומים חוזרים.



8. אנשים מתעוררים בין חמש ל-15 פעמים בשעה

בדרך כלל אנשים מתעוררים כשהם עוברים משלב שינה אחד למשנהו, כמו מעבר בין שנת חלום לשינה עמוקה. אך ההתעוררויות עצמן כל כך קצרות, שאנחנו לא זוכרים כלל שהתעוררנו כשאנחנו קמים בבוקר.



9. עד 30% מהאנשים חווים הפסקות נשימה בשינה

רובנו סבורים שאנחנו ממשיכים לנשום רגיל גם בלילה, כשישנים. אך מתברר שתשעה מתוך עשרה אנשים שסובלים מהפסקות נשימה בשינה (שמכונה גם תסמונת דום נשימה) כלל אינם מאובחנים, כולל נשים צעירות. תוחלת החיים של אדם עם הפסקות נשימה בשינה שאינן מטופלות קצרה בכמה שנים. לכן אם אתם או בן/בת הזוג נוחרים בלילה, כדאי שתיבדקו.



פורומים הפרעות שינה

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
פרוטיאזין להפרעות שינה. שגב 21/03/2017 11:34
  • לד"ר דליה שלום. בן67 . סובל שנים רבות מהפרעות שינה,השתמשתי כמעט בכל הכדורים נגד הפרעות,גם בתוספת סירקדין שגרם לתופעות לוואי קשות, כתוצאה מנטילה ממושכת של כדורי שינה סובל מירידה קשה מאוד בזיכרון והפרעה בדיבור . ניסיתי לעבור במדורג מ-וואבן לצמח ה-וולריאן, ואף הוספתי ויטמיני B וזה לא עזר. עברתי לכדור בשם פרוטיאזין 25 מ"ג(של כצט) המיועד לגירודים ואלרגיות, ואכן זה 3 לילות אני ישן טוב,אבל סובל במהלך היום ממעט ישנוניות,מעט חוסר שווי משקל בתוספת כאבים והתכווצות שרירים שהולכים ומתמעטים מידי יום,יש לציין שהשינה עם פרוטיאזין טובה, ארוכה ועמוקה מהקסנקס וה-וואבן,הכדור גם מוריד מעט מלחץ הדם. שאלותי הם:- א.האם אפשר להמשיך עם הפרוטיזאין זמן ממושך?, ב.האם גם הפרוטיאזין ממכר?, ג.האם יש מצב שהגוף יתרגל ואצטרך להעלות במינון?? ד. האם גם הפרוטיאזין עלול לפגוע בזיכרון? תודה.

  • + הוסף תגובה
פרוטיאזין להפרעות שינה. דר' דליה שכטר-עמיר 21/03/2017 23:10
  • איני רושמת תרופה זו כטיפול בהפרעות שינה ולכן אני מציעה לדון עם הרופא שהמליץ לך על טיפול זה בכל השאלות שהעלית. לילה טוב.

  • + הוסף תגובה
פרוטיאזין להפרעות שינה-המשך. שגב 22/03/2017 14:17
  • את הפרוטיאזין רשם לי רופא עור כשהיו לי גירודים בכל הגוף,מאחר ולקחתי אותו ביחד עם כדור הקסנקס להפרעות שינה סבלתי מתופעות לוואי קשות של נמנום וכמעט שינה לאורך היום ומיד הפסקתי. עקב סבל רב מכדורי הקסנקס/ואבן(פגיעה קשה בזיכרון)חיפשתי אחר פתרון אחר,ניסיונות עם צמח הוולריאן בתוספת מגנזיום וויטמיני B לא הצליח, נתקלתי בכתבה בה מצוטט ד"ר דגן מנהל המעבדה להפרעות שינה בבי"ח וולפסון בה הוא אומר שגם כדורים נגד אלרגיה וגירודים יכולה לעזור בהפרעות שינה. חזרתי וניסיתי את הפרוטיאזין ללא שום תרופה אחרת ובינתיים זה מצליח,התחלתי עם כדור של 25 מ"ג,זה 3 לילות אני משתמש בחצי כדור והלילה אפילו ישנתי כמעט-8 שעות. בכדורי הקסנקס/ואבן הייתה בעיה נוספת שאם הייתה יקיצה באמצע הלילה-הלכה לה השינה, בטיפול בפרוטיאזין גם אם מתעורר פעמיים בלילה,חוזר ונרדם מיד. ויתרון נוסף-בכל פעם שניסיתי להיגמל מהקסנקס ע"י כדורים ותוספות אחרים סבלתי מתופעות גמילה כמו הזעות לילה והתכווצויות שרירים, עם הפרוטיאזין אין הזעות ומעט ההתכווציות הולכות ונחלשות, לכן אני שואל אם אפשר להמשיך עם הפרוטיאזין זמן רב ומה תופעות הלוואי שעלולות לצוץ??.

  • + הוסף תגובה
תשובה דר' דליה שכטר-עמיר 22/03/2017 18:56
  • כמו שעניתי כבר - איני רושמת תרופה זו לשינה. יש תרופות אחרות שהן נגזרת של תרופה נגד אלרגיה והן נועדו לטיפול ב הפרעות שינה (דוקסילאמין). תופעות לוואי אפשריות רבות למדי.. כוללות דופק מהיר, בחילות והקאות, ליקוי בקואורדינציה ועוד ועוד. לדעתי לא מומלץ לאורך זמן. בברכה,

  • + הוסף תגובה
פרוטאיזין שגב 22/03/2017 19:29
פרוטיאזין ניר 21/07/2020 01:42
  • גם אני השתמשתי בעבר בפרוטיאזין ככדור שינה אך לצערי בשלב מסויים הוא הפסיק להשפיע ונאלצתי לנסות תרופות אחרות להשראת שינה. לדעתי אם זה מתאים לך תמשיך כך.

  • + הוסף תגובה
קפיצות שינה ללה 05/11/2018 15:49
  • היי אני בת 42 ולוקחת סרוקסט באופן קבוע מגיל 25. ביומיים האחרונים אני לא מצליחה להרדם בלילה. אני מאוד עייפה אבל בכל פעם שאני כמעט נרדמת הגוף קופץ ומעיר אותי ואז חוזר חלילה. אתמול בלילה לא הצלחתי לישון בכל פעם שנרדמתי באותה שניה התעוררתי. מה יכולה להיות הסיבה לזה... מיותר לצייח שהדבר מכניס אותי לסטרס ושלהתעוררויות הרבות גם מתלווה חרדה לא נעימה . תודה

  • + הוסף תגובה
קפיצות שינה ליאורורו 30/05/2020 12:49
  • היי ללה, גם לי זה התחיל לקרות בימים האחרונים. האם זה עבר לך? איך התמודדת? אשמח לשמוע בבקשה.

  • + הוסף תגובה
שינה עמוקה מדי גל 26/04/2020 10:07
  • שלום, שמי גל ואני בת 30. אני הולכת לישון בשעות סבירות אך האם אתעורר תמיד נשארת שאלה פתוחה. אני שמה שעון מעורר, הרבה, בקולי קולות ולא מתעוררת. אני יכולה להירדם ב11 ולהתעורר באחת בצהריים. שוב, אני בת 30. יש לי מטרות, עבודה,הישגים. אני מפסידה עבודה ובאמת בדרך להשתגע. האם יש איזה תופעה רפואית שמסבירה את העניין? אודה לעזרתכם.

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!