ליהנות מאלכוהול בלי להתמוטט

רוצים לצאת, לשתות ולחגוג, אבל בלי שהקיבה שלכם תשלם אחר כך ביוקר מול האסלה? ערב של אלכוהול יכול להסתיים בנעימות, בלי יותר מדי בעיות, אם תעקבו אחר הטיפים הבאים:

1. אל תשתו על קיבה ריקה – השפעת האלכוהול על הגוף אינה קשורה רק לכמות האלכוהול אותה אנו צורכים, אלא גם למצב הקיבה. אם תאכלו לפני שאתם מתחילים לשתות אלכוהול, האלכוהול ייספג בצורה מתונה יותר והשפעתו תהיה איטית יותר. אז גם מטעמי חסכון ושמירה על הקיבה, אכלו ארוחת ערב טרם צריכת המשקאות האלכוהוליים.

2. שתו לאט – כאמור, אתם מבלים בערב, עם אהובים וחברים, אז למה למהר? האלכוהול הוא ליווי לחברה, אל תהפכו אותו לעיקר הערב. אפשר לקחת לגימות קטנות אגב ריקוד, שיחה ובילוי.

3. התאימו את כמות וקצב השתייה לקיבולת שלכם - אתם בבילוי ולא בתחרות. לא נגד החברים ולא נגד עצמכם. לכל אדם קיבולת אלכוהול שונה, לכן אל תנסו להדביק את הקצב של שתיינים מנוסים או "טובים" מכם.

4. אל תדלגו בין משקאות – משמעם לכם לשתות את אותו סוג אלכוהול לאורך כל הערב, אבל מפחדים לערבב משקאות מחשש להנגאובר? ובכן זה אפשרי, אבל צריך להקפיד על שילוב אסטרטגיות. ראשית, העלו בהדרגה את אחוז האלכוהול במשקאות שלכם. התחילו עם בירה ועברו ליין ומשם למשקאות המכילים כמות אלכוהול גדולה יותר, כמו וודקה או וויסקי. בנוסף, אל תחזרו לאחור. כלומר, אם התחלתם את הערב עם בירה ועברתם ליין - אל תחזרו לעוד בירה. תמיד המשיכו למשקה הבא. בנוסף, שלבו את המשקאות עם חטיפים כמו בייגלה, זיתים או בוטנים.

5. אם יש לכם בחילה, הקיאו – במידה ובכל זאת עברתם על כלל אחד או שניים ואתם חשים בחילות חזקות - עדיף לכם כבר להקיא (אפילו עם עזרה של אצבע לגרון). זה יגרום לכם לתחושת הקלה ובוודאות ישפר את מצבכם. זה קורה כשהגוף צריך להוציא החוצה את האלכוהול, ותמיד מומלץ ללכת עם הגוף.

6. דעו מתי להפסיק - אחת החכמות הכי גדולות בשתיית אלכוהול היא פשוט לדעת מתי להפסיק. אם אתם מרגישים סחרחורות ובחילות, סימן שהאלכוהול מתחיל להשפיע עליכם. זה בדיוק הזמן להזמין כוס מים ולהפסיק.

7. אם שותים לא נוהגים – אי אפשר להדגיש מספיק. אם אתם הולכים לערב של אלכוהול - אל תנהגו מראש. הגיעו למקום הבילוי עם מונית או חברים. אם הערב לא היה מתוכנן או ששתיתם יותר ממה שהתכוונתם - תעשו לעצמכם ולאהובים שלכם טובה ופשוט השאירו את הרכב ומצאו דרך אחרת לחזור הביתה. עדיף שתסתכנו בקנס או גרירת הרכב מאשר לנהוג בהשפעת אלכוהול.