חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
שיקום התנועה לאחר ניתוח שד
מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 12/02/2013
תאריך עדכון: 04/06/2013
1 דקות קריאה
לשיקום התנועתיות וצמצום הנוקשות בשרירים לאחר ניתוח שד, נסי תרגיל יוגה פשוט, הידוע בשם "טיפוס על קיר":
עמדי בפישוק קל, במרחק של כ- 30 ס"מ מהקיר. שימי את שתי כפות הידיים על הקיר.
החליקי את כפות הידיים באיטיות במעלה הקיר, עד לנקודה הגבוהה ביותר אליה את יכולה להגיע, אך הפסיקי מיד אם את חשה כאב כלשהו. חזרי על התרגיל חמש פעמים ביום, כשהמטרה היא שהידיים יגיעו אל מעל הראש.
עמדי בפישוק קל, במרחק של כ- 30 ס"מ מהקיר. שימי את שתי כפות הידיים על הקיר.
החליקי את כפות הידיים באיטיות במעלה הקיר, עד לנקודה הגבוהה ביותר אליה את יכולה להגיע, אך הפסיקי מיד אם את חשה כאב כלשהו. חזרי על התרגיל חמש פעמים ביום, כשהמטרה היא שהידיים יגיעו אל מעל הראש.
האם המאמר עניין אותך?
רופאים בתחום
ד"ר חוזה בנדהן
כירורגיה
ד"ר מוריס ונטוררו
כירורגיה
ד"ר נטע איזנברג קוגן
יילוד וגינקולוגיה, רפואת נשים
