נגמלים מעישון נוקטים בפעולות קיצוניות משחשבנו

לפי סקר חדש שיזמה חברת התרופות פייזר באנגליה בקרב מעל 6,000 מעשנים ומעשנים לשעבר, נמצא כי מעשנים המעוניינים להיגמל נוקטים באמצעים קיצוניים כדי להפסיק לעשן:

·  35% מהמעשנים נמנעו לחלוטין מחברתם של ידידים מעשנים או ממצבים מעודדי עישון אחרים, כגון בילוי בפאבים או בברים, בזמן הגמילה מעישון

·  26% מהנשאלים הודו שנמנעו משתיית אלכוהול בזמן שניסו להפסיק לעשן

·  16% נמנעו בכלל מבילויים חברתיים עד שעבר להם החשק לעשן

·  13% אימצו לעצמם תחביב חדש על-מנת להסיח את דעתם מהרצון לעשן

·  10% סיפרו שעישנו בשרשרת את כל הסיגריות שלהם עד שהרגישו רע

·  10% נוספים הכינו רשימה נגד עישון והקריאו אותה בקול רם בכל פעם שהתחשק להם לעשן סיגריה

·  7% פיזרו פתקים בכל רחבי הבית כדי להזכיר לעצמם לא לעשן

למרות שמחקרים מראים שקבלת עזרה ממומחי שירותי בריאות יכולה להעלות את סיכויי ההצלחה פי 4 בהשוואה להפסקה בבת אחת, רק 20% מהמעשנים מכירים בכך שמומחי בריאות ורופאים יכולים לעזור להם להצליח להפסיק.

בשנים האחרונות חלה התקדמות משמעותית באפשרויות הרפואיות לגמילה מעישון, כאשר משרד הבריאות הכיר בעישון כהתמכרות שהטיפול בה מציל חיים והכניס לסל התרופות טיפול תרופתי להפסקת עישון (צ'מפיקס וזייבן). את התרופה ניתן לקבל בשילוב סדנאות לטיפול התנהגותי בקופות החולים, שילוב שהוכח כיעיל להפסקת עישון. הטיפול התרופתי מסייע להפחתה משמעותית של תסמיני הגמילה, הורדת הדחף לעשן וההנאה מסיגריות ומסייע לנגמל להישאר גמול, בעוד שהסדנה מספקת כלים להתמודדות עם ההתמכרות, לשבירת הרגלים ולמניעת מעידות. ההשתתפות בסדנה ניתנת חינם למבוטחי כל הקופות, והטיפול התרופתי מסובסד למשך שלושה עד שישה חודשים.

לדברי ד"ר יעל בר-זאב, יועצת לגמילה מעישון ומנחת סדנאות גמילה, יו"ר החברה הרפואית למניעה וגמילה מעישון בישראל ומנהלת המרכז למניעה ולגמילה מעישון באוניברסיטת בן-גוריון בנגב, הסקר ממחיש עד כמה עישון הוא התמכרות הדורשת שינוי התנהגותי על מנת להיגמל. למרות כל המידע שהצטבר בשנים האחרונות ממחקרים, עדיין חלק ניכר מהמעשנים ומהצוות הרפואי המטפל בו חושב שכוח רצון בלבד יספיק ("כשאני ארצה להפסיק, אני אפסיק"). טיפול התנהגותי בשילוב עם טיפול תרופתי מראה שיעורי הצלחה של עד 50% לאחר שנה, בהפסקת עישון.

חלק ניכר מהשינויים שהמעשנים בסקר העידו כי ביצעו הם צעדים רצויים בתקופה הראשונה שלאחר הגמילה, כגון הימנעות ממקומות ומצבים המעודדים עישון, תזכורות בדרכים שונות על הרצון והתועלת מההפסקה, כחלק מתהליך ההפסקה ושינוי ההרגלים.