איך יודעים שבא הסתיו? 5 תופעות שיבשרו על חילוף העונות

הפרעות שינה, אלרגיות, כאבי ראש, הצטננות ואפילו דיכאון – מגוון של תסמינים ומחלות מלווים אנשים רבים במהלך עונת המעבר. למה זה קורה? התשובה בכתבה

מאת: מערכת אינפומד

תאריך פרסום: 25/10/2020

3 דקות קריאה

זה קורה כל שנה: ככל שהטמפרטורות מתחילות לרדת והשמיים מתכסים עננים, ככל שמתקרב הסתיו, הרבה מהאנשים מתחילים לסבול מהפרעות שינה, מאלרגיות, מכאבי ראש, לפעמים אפילו מהצטננות.

אישה סובלת מאלרגיה עם בוא הסתיו
Alexander_IV | Shutterstock

למה זה קורה? מה יש בעונות המעבר שגורם לאנשים רבים לסבול?

אלרגיה
למרות שאלרגיה עלולה להופיע בכל עונה בשנה, כגון אלרגיה לקרדית אבק הבית, אלרגיה עונתית בשם קדחת השחת (נזלת אלרגית) נוטה להופיע בעיקר בעונות המעבר בשל פריחה של צמחים מסוימים המפיצים אבקנים, שבתורם הופכים לאלרגנים ולמקור ההתפרצות לאלרגיה. בתקופת הסתיו נפוצה פריחת הלענה וצמחים נוספים, אשר גורמים להתפרצויות של קדחת השחת (1) . ההתמודדות עם הופעת אלרגיה עונתית היא פעמים רבות באמצעות טיפול באנטי-היסטמינים כגון טלפסט.

צינון ושפעת
רינו-וירוס הוא סוג הנגיף השכיח ביותר שגורם להצטננות. מרבית הזנים של נגיף זה נוטים להשתכפל טוב יותר בטמפרטורות קרירות יותר, שנמצאות בחלל האף (2) . בנוסף, ירידה של כמה מעלות משפיעה על היכולת של מערכת החיסונית שלנו להתמודד עם פתוגנים. ממחקר של אוניברסיטת ייל עולה כי ירידה של כ-7 מעלות בסביבה עלולה להוביל לקשיים של הגוף בעצירת התפשטות נגיף (3) .

אם כן, וירוסים של שפעת וצינון נפוצים יותר בסתיו ובחורף ולגוף קשה יותר להתמודד איתם, ולכן עלייה בתחלואה זו מתחילה בדרך כלל בסתיו והיא מגיעה לשיאה בחורף (4) .

כאבי ראש
על-פי הקרן האמריקאית למיגרנה (5) (American Migraine Foundation) שינויים במזג האוויר והמעבר בין העונות עלול להשפיע על תסמיני המיגרנה. למה זה קורה? כנראה שישנם טריגרים שגורמים להתעוררות ולהחרפת התסמינים. כך למשל, שינוי הלחץ הברומטרי (אטמוספרי) נוטה להשתנות עם שינוי עונות השנה, ושינויו עלול להוות גורם פוטנציאלי לאנשים עם מיגרנה. בראשנו מצויים כיסי אוויר (סינוסים), שהלחץ בהם מאוזן עם הלחץ האטמוספרי הסביבתי. שינוי בלחץ הסביבתי בתקופות המעבר מוביל לשינוי פתאומי בלחץ בכיסי האוויר בראש, שעלול לגרום למיגרנה. באופן דומה, גם שינוי הטמפרטורות, הן עם ירידתן בסתיו, הן עם עלייתן באביב, עלולות להוות טריגר לאנשים הסובלים ממיגרנה. לצד כל אלו, גם התקצרות אורך היום בסתיו עלולה להוביל להפרעת שינה, שבתורה עלולה להוביל למיגרנה.

הפרעות שינה
אנשים רבים מתלוננים על הפרעות שינה במהלך עונות המעבר, אך הדיווחים על בעיות השינה לעיתים סותרים ואינם מעלים בהכרח גורם אחד מובהק.

מחקר משנת 2017 מצא כי שיעור הפרעות השינה גדל ומשתנה בעקבות שינויים סביבתיים כגון אקלים, שינוי עונות, טמפרטורה ומשך שעות האור ביום (6) .

מצב רוח (דיכאון)

האם התכסות השמיים בעננים, התקצרות הימים והירידה בטמפרטורות באמת יכולים להשפיע על מצב הרוח שלנו? בהחלט כן. עונות השנה יכולות להשפיע על מצב הרוח שלנו במגוון דרכים, ויש אנשים שרגישים יותר מאחרים. במקרים רבים אנשים מרגישים מאושרים יותר באביב בשל ההקלה במזג האוויר החורפי, התארכות שעות היום ויותר בילוי מחוץ לבית. אך השינוי הנפוץ יותר במצב הרוח מתחולל בד"כ בסתיו ובחורף. הסיבות לכך הן כנראה התקצרות שעות האור והפרעות השינה (7) . במקרים חמורים יותר תיתכן אף הפרעה רגשית עונתית (SAD), כאשר הסובלים מהפרעה זו יחוו תסמינים של דיכאון בתקופת הסתיו והחורף. מצב זה מצריך טיפול מקצועי (8).

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.

מקורות

(1) https://www.health.gov.il/Subjects/disease/allergy/Pages/default.aspx.

(2) PNAS January 20, 2015 112 (3) 827-832; first published January 5, 2015; https://doi.org/10.1073/pnas.1411030112.

(3) Journal of Allergy and Clinical Immunology, Volume 142, Issue 2, August 2018, Pages 712. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2017.07.025.

(4) CDC. Page last reviewed: July 12, 2018. https://www.cdc.gov/flu/about/season/flu-season.htm.

(5)American Migraine Foundation. Published: December 14, 2017. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/seasonal-migraine-triggers/.

(6) Sleep Sci. 2017;10(3):101-112. DOI: 10.5935/1984-0063.20170019.

(7) UPMC. October 16, 2015. https://share.upmc.com/2015/10/how-seasons-change-mood/.

(8) Mayo Clinic. Oct. 25, 2017. /diseases/seasonal-affective-disorder/