8 סיבות שישכנעו אתכם להתחיל לשחות

כל היתרונות - הבריאותיים, הספורטיביים והנפשיים - לבחירה באימוני שחייה כפעילות הגופנית המומלצת מדי יום. וגם: באיזו שעה ביום הכי בריא לשחות?

כתבה פרסומית כתבת חסות


תאריך עדכון: 27/08/2015

1. בגלל השרירים

שחייה היא פעילות נהדרת שמאמצת ומפעילה את מרבית שרירי הגוף. זהו אימון אירובי שיעניק לשחיינים המתמידים גוף חטוב יותר. גם מי שבוחר לשחות רק בתקופת הקיץ יראה די מהר את התוצאות המחוטבות. ואם תשמרו גם על תזונה נכונה ומאוזנת, הגוף שלכם יודה לכם עוד יותר. 


קראו עוד: המדריך: כך תבחרו את אימון הכושר המתאים לכם ביותר


2. בגלל המים

כל פעילות גופנית בקרבת מים, ושחייה בפרט, מומלצת בתקופת הקיץ. למים יש יכולות תרפויטיות שמרגיעות את הגוף ואת נפש האדם. קשה להתעלם מהיתרון הזה בימים כל כך חמים שמזמנים לנו גם ככה יותר מצבים של עצבים ואי שקט. 



3. בגלל הסטטיסטיקה

מומלץ מאוד לשחות בשעות הבוקר. הסטטיסטיקה מלמדת כי לאנשים שמתאמנים בבוקר יש פחות סיכוי לבטל את האימון, מאשר אלה שמראש תכננו להתאמן בסוף היום. זו כנראה הסיבה שמרבית הבריכות בארץ נפתחות בתקופת הקיץ כבר משעות הבוקר המוקדמות ביותר. שחייה בבוקר היא הזדמנות מצוינת לאימון קיץ מרענן לפני שמתחילים את היום העמוס בעבודה.


שחייה

שחייה. מומלצת בתקופת הקיץ


4. בגלל האפקטיביות

סיבה נוספת להתחיל את הבוקר באימון שחייה היא האפשרות של גופנו להפיק את המירב משחייה כזו. כאשר אנחנו מגיעים לבריכה בשעות הצהריים או הערב, היא כבר חמה מהיום ומהמתרחצים. בשל כך, הגוף שלנו מתאמץ יותר כדי לצנן את עצמו במים, אפילו עוד לפני שהתחלנו ממש "לתת עבודה" ולשחות. בשעות הבוקר, טמפרטורת המים נמוכה יותר והם מסייעים לנו לצנן את הגוף ולהפוך את אימון השחייה שלנו לאפקטיבי יותר.



5. בגלל הוויטמין D

מרבית הבריכות בארץ הן פתוחות וכאשר אנו שוחים בהן אנחנו נחשפים לשמש ולוויטמין ה-D החיוני לגופנו. מכיוון שיש שעות שבהן קרינת השמש מזיקה לנו, מומלץ לסיים את השחייה היומית בבריכה פתוחה עד השעה עשר בבוקר.



6. בגלל המגוון

חתירה, פרפר, גב או חזה - לשחייה יש סגנונות שונים וכל אחד יכול לבחור את מה שמתאים לו ולכושר הגופני שלו. החתירה, למשל, נחשבת כסגנון השחייה הפשוט והקל ביותר ולכן היא מתאימה לילדים ולמתחילים. גב או חזה נחשבים לסגנונות שחייה רגועים יותר, ואילו פרפר נחשב לסגנון הקשה ביותר.



7. בגלל הנוחות

כאשר מחליטים להתמיד בשחייה קבועה ורציפה, חשוב לבחור את בגד הים המתאים לנו ביותר. אין הכוונה דווקא לפן האסתטי "איזה בגד ים מחמיא לי", אלא דווקא לשאלה "עם איזה בגד ים נוח לי". חשוב לבחור בגד ים צמוד מלייקרה המפחית את החיכוך עם המים ובכך גם משפר את הביצועים שלנו. 



8. בגלל החוגים

אם אתם משעממים אחרי כמה בריכות, אבל אוהבים להיות במים ולהתעמל, כדאי שתדעו שבמרבית חדרי הכושר מציעים גם חוגים אהובים שמתבצעים במים - כמו זומבה ואירובי מים. בדקו מה חדר הכושר שלכם מציע והירשמו לגרסת המים של החוג האהוב עליכם.


חושבים לעבור ניתוח בריאטרי? כדי שתוכלו לדעת מה האופציות העומדות בפניכם אתם מוזמנים לכנס בנושא שיתקיים ביום שני, ה-31.8.2015, בשעה 19:00 בבית חולים אסותא רמת החי"ל, רחוב הברזל 20 תל-אביב, בחסות מלב"י. פרטים והרשמה בטל. 03-7645444 ו/או במייל info@assia.co.il

פורומים, מדרסים

הודעה
מחבר
תאריך/שעה
מדרסים קרן 05/11/2019 10:46
  • קניתי באורטודוק רמת גן מדרסים ההנחיות הליכה שעה כל יום. התחילו כאבים ברגליים והרדמות של כפות רכליים. שלוש פעמים הייתי לתיקון/שינוי מדרב. הכאבים התגברו. לא הסכמתי להמשיך ללכת איתם. לא פיצעו אותי. אך אני יכולה לפתור את הבעיה בביטחון מלא ובאימון ובאחריות ולתרן את המסק שנגרמו לרגליים שלי?

  • + הוסף תגובה
מדרסים אורתוטיסט שמואל להב 05/11/2019 13:15
  • שלום קרן, הבנתי שכבר דיברת עם אוהד. אני משיב גם למען אחרים שנתקלים בבעיה דומה. כשמקבלים מדרסים חדשים אכן צריך להתרגל אליהם עד כשלושה שבועות. כאבים עלולים לצוץ במהלך חמשת הימים הראשונים ולאחר מכן לדעוך, זו הסיבה שאנחנו מבקשים להגיע לביקורת לאחר קבלת המדרסים רק אחרי כשבועיים שלושה . כתבתי כאן בעבר, על אף כאלה שמתריסים על כך, צריך לחפש תעודת מקצוע, מסמך בשם "הכרת מעמד" שניתן ממשרד הבריאות מעיד על כך שהאדם שמולך מבין בעיסוקו וניתן לסמוך עליו. כדי שנוכל לעזור לך בואי עם המדרס שקיבלת מהם, מכאן נבין מה לא מתאים לך.. בהצלחה, שמוליק

  • + הוסף תגובה
לא פלא שהשאלה ששאלתי נמחקה מפה הכל אינטרסנטיות מספר על תעודה של משרד הבריאות שהיא בכלל לא על מדרסים 30/10/2019 02:02
  • שמשרד הבריאות לא מעביר לימודים ולא נותן שום תעודה עבור מדרסים אלא פורטזות ולא מלמדים מה לעשות במדרס במצב x או במצב y ואתה עושה מצג שווא בכך שאתה מציג שיש לך תעודה ממשרד הבריאות עליך להדגיש שזה לא למדרסים

  • + הוסף תגובה
פרטים מספר על לימוד - תעודה על בניית מכשירים אורתופדיים, בניית פרוטזות והנעלה רפואית אורתוטיסט שמואל להב 30/10/2019 14:15
  • לענייננו, להזכירך, תעודה זו ניתנה לאחר שעמדתי במבחנים בהצלחה. מספר התעודה שלי הוא: 21042 ורשום עליה: משרד הבריאות, האגף למקצועות רפואיים, מקצועות בשרותי הרפואה הכרת מעמד מנהל האגף למקצועות רפואיים מכיר במר להב שמואל ... כ פרוסטטיקה אורטוטיקה והנעלה רפואית. ( פרוסטטיקה-מורשה בבניית פרוטזות אורטוטיקה - מורשה בבניית מכשירים (כמו לחולי פוליו, סדים לידיים, מחוכים) הנעלה רפואית- נעלים + מדרסים מותאמים אישית לצורך של המטופל ) מכאן אתה מבין שהכותרת וההתייחסות שלך לא מדויקים! בנוסף, בחודשים 7 עד 9 2011 למדתי במסגרת אוניברסיטת תל אביב, בבית החולים Dana Children's Hosputal קורס בשם: From Analysis to Practice ! The Clinical Applicathin of 3D Gait A nalysis - בתרגום: "מניתוח המקרה ליישום מעשי. היישום הקליני של ניתוח ההליכה התלת ממדית" בכבוד רב, שמוליק

  • + הוסף תגובה
שחיקת סוליה בעקב שלומי 25/10/2019 09:59
  • קיימת אצלי שחיקה מוגברת של הסוליה רק בעקב של נעל ימין זה קורה בכל סוגי הנעליים שלי (נעל שמאל שחוקה באופן אחיד). האם זו בעיה שניתן לפתור בעזרת מדרסים או אולי בעזרת פיתרון אחר? תודה מראש.

  • + הוסף תגובה
שחיקת סולייה אורתוטיסט שמואל להב 25/10/2019 11:26
  • היי שלומי, לא אוכל לענות ללא בדיקה. בוא אלי לבדיקה, כמי שמגיע מהפורום ללא תשלום , ונחליט מה אתה צריך. לתיאום: 0522450955, שמוליק

  • + הוסף תגובה
העיקר להגיע תן תשובה שלומי 30/10/2019 02:03
סיבות לבדיקה אורתוטיסט שמואל להב 30/10/2019 12:52
  • היי שלומי, שחיקה מעין זו יכולה לנבוע מכמה סיבות ואף משילובים ביניהם: -קשת אורכית בכף הרגל במנח לא נכון -הבדל אורך בין הרגליים -כאבים בכף רגל/קרסול -הבדל אורך בין הרגליים -עקמת בעמוד השדרה -בעיה בברכים -גיד אכילס מקוצר -כאבי גב -צריך לדעת אם השחיקה בצד הפנימי או החיצוני של העקב(שחיקה בצד חיצוני של העקב היא נורמלית) -שחיקה באופן אחיד בד"כ לא נכונה! -האם אתה שורך היטב את השרוכים? -האם גיד אכילס במנח הנכון? אלו חלק גדול מהסיבות, רק אם יודעים את הסיבה/הסיבות הנכונות ניתן לדעת איזה תיקון צריך. אולי עכשיו יותר ברור לך מדוע צריך להגיע. רק בריאות, שמוליק

  • + הוסף תגובה

הצטרפו לאינדקס הרופאים!