על הדבש ועל העוקץ – איך נעבור את ראש השנה בלי להשמין

ראש השנה בפתח ועמו ארבעה ימים רצופים בארוחות חג, אחת אחרי השנייה, כמעט בלי זמן למנוחה.
עבור מי מאיתנו שנמצא בתהליך של הרזיה, ובואו נודה על האמת, מדובר בכמעט כל אחד מאיתנו, מדובר בתקופה לא פשוטה, עמוסה בפיתויים ובמאכלים אותם אין אנו אוכלים ביום יום, כך שבקלות אפשר לשחרר רסן, אבד שליטה ולמצוא את עצמינו בסוף החג עם אי אלו קילוגרמים עודפים והרבה תסכול בלב.

על מנת שלא נגיע לסוף החג מתוסכלים ועם עודף משקל, ריכזנו עבורכם מספר טיפים שימושיים שיכולים לסייע במזעור הנזק:

1. אחרי שכבר התיישבתם בנוח ושנייה לפני שאתם מתחילים להעמיס ממטעמי החג לצלחת, קחו לכם רגע להביט באוכל המונח לפניכם ולבחור מה אתם רוצים לאכול. החליטו ביניכם לבין עצמכם, מה מושך אתכם הכי הרבה ובהתאם לכך העמיסו את הצלחת.

2. השתדלו להעמיס את הצלחת פעם אחת ויחידה.

3. נסו לשתות כוס מלאה במים בטרם תתחילו לאכול.

4. במידה ואתם עדיין רעבים לאחר שסיימתם את המנה מהצלחת, השתדלו לאכול מהסלטים, הירקות החתוכים או כל דבר "מזיק פחות". שימו לב כי גם סלטים "תמימים" עלולים להיות מלכודת קלוריות לא קטנה אם יש בהם רוטב עתיר שומן, אגוזים, פירות וכו'.

5. חלקו את שאריות האוכל בין האורחים, כך המארחים לא יישארו עם האוכל עתיר הקלוריות וימשיכו לאכול ממנו גם בימים הבאים.

6. גם אם התפרעתם בארוחת החג ואלתם ללא בקרה ובלי לשים לב למה וכמה, אל תשכחו, מחר יום חדש, חזרו לעקרונות האכילה הבריאה ואל תוותרו לעצמכם רק בגלל מעידה חד פעמית אחת.

7. ספורט – השתדלו לנצל את ימי החג וסוף השבוע שלאחריו לטיולים רגליים אשר גם יסבו לכם הנאה וגם יעזרו לכם בשריפת הקלוריות העודפות.