חיפוש רופאים 
בדיקות 
מונחים 
כתבות ומחקרים 
ערוצי תוכן 
מחשבונים - אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ תזונה ודיאטה
- תפוח אחד ביום – כן, אבל מתי הזמן הכי טוב?
תפוח אחד ביום – כן, אבל מתי הזמן הכי טוב?
הוא נחשב לפרי בריא במיוחד, אבל האם הזמן שבו אוכלים תפוח במהלך היום משנה משהו? מסתבר שכן! אז איך זה משפיע על העיכול, השינה והמשקל? התשובות בכתבה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא תזונה ודיאטה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לתזונה ודיאטה:
ד"ר אמיר בן טוב
מומחה בגסטרואנטרולוגיה ילדים ובביצוע בדיקות אנדוסקופיות (גסטרוסקופיה וקולונוסקופיה) בילדים
ד"ר אילנה דריאל
מחלות דרכי העיכול, אלרגיה ורגישות למזון בעלת דוקטורט לביוכימיה ומדעי התזונה
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
שי מן זוהר
מטפלת מוסמכת לעיסוי רפואי ושיטות טיפול מוכחות להקלה על כאב. כאב הוא סימן-לא גזירת גורל
רעות מוקדס
מומחית לרפואה משלימה, נטורופתית N.D, הרבליסטית קלינית CI.H, ארומתרפיסטית, מטפלת בפרחי באך, נרות הופי, יועצת לתזונה טבעית, מומחית לירידה נכונה במ...
אסתי קריאקין - נטורופתית ND, הרבליסטית קלינית MH
טיפול אינטגרטיבי, בשילוב אבחון לפי עקרונות הרפואה הסינית עם צמחי מרפא, פטריות מרפא, ארומתרפיה, פרחי באך ותזונה טיפולית, בדגש על בטיחות וליווי מקצ...
ליאן הדר
הומאופתית קלאסית, תזונאית קלינית RD ומטפלת מוסמכת בפרחי באך מטעם מרכז באך הרשמי באנגליה
קרן עקיבא - N.D נטורפתית
נטורפתית N.D, הרבליסטית קלינית, עם התמחות בטרום סכרת, סכרת, כבד שומני, שומנים בדם, מעי רגיז, הליקובקטר פילורי, כאבי בטן ובעיות בעור על רקע סטרס ו...
M.A עדי יאנה - דיאטנית קלינית
דיאטנית קלינית אונליין, מומחית בליווי אישי ויומיומי לתזונה - עם דגש על אכילה רגשית והרגלים שמתאימים לחיים.
ד"ר אולגה רז
דיאטנית קלינית פורצת דרך | מפתחת דיאטת הלחם המהפכנית
בלינדה פלדמן
מטפלת ברפואה סינית
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא תזונה ודיאטה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
הערכים התזונתיים שחשוב להכיר
מעבר לטעם הנהדר ולמרקם הפריך, תפוח הוא פרי עשיר ברכיבים תזונתיים חיוניים. הוא מספק סיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון – וכל זה באריזה טבעית, דלה בקלוריות וקלילה לעיכול. הנה כמה ערכים שכדאי להכיר[2]:
אז מתי באמת כדאי לאכול תפוח?
יש שמעדיפים/ות להתחיל את היום עם תפוח, אחרים/ות משלבים/ות אותו בין הארוחות, ויש גם מי שימצאו בו נשנוש מתאים בשעות הערב. אין שעה אחת שמתאימה לכולם/ן וכל זמן ביום יכול להתאים - כל עוד הוא משתלב היטב באורח החיים ובתחושת הגוף האישית. לכן, התשובה תלויה בעיקר בהרגלים האישיים ובמטרות הבריאותיות [3].תפוח ועיכול – מתי עדיף: בוקר, צהריים או ערב?
אין תשובה חד משמעית, והמועד המומלץ תלוי בתחושות האישיות, ההרגלים היומיים והמטרה התזונתית. עם זאת, יש כמה דברים שקשורים לזמן האכילה וכדאי לקחת בחשבון[4]:במהלך היום (בעיקר בבוקר או בצהריים):
- תכולת הסיבים הגבוהה תורמת לתחושת שובע שיכולה לעזור בהפחתת אכילה מיותרת.
- הפרי עשיר בפחמימות טבעיות ולכן יכול להוות מקור טוב לאנרגיה זמינה בתחילת היום או סביב פעילות גופנית.
- נחשב לנשנוש מוצלח, בעיקר בין ארוחות, כי הוא מספק שובע ללא עומס קלורי.
- לקראת השינה – פחות מומלץ עבור חלק מהאנשים בגלל תכולת הסיבים והסוכר, שעלולה לגרום לתחושת כובד או להשפיע על איכות השינה, אך אף שאין לכך עדויות חד משמעיות.
רוצים/ות לרדת במשקל? זה הזמן הכי נכון
הזמן המומלץ ביותר לאכול תפוח לצורך ירידה במשקל הוא בין הארוחות, בעיקר כשמרגישים רעב ורוצים לנשנש משהו. תפוחים עשירים בסיבים תזונתיים ובנוזלים – שילוב שתורם לתחושת מלאות לאורך זמן מבלי להכביד קלורית. נשנוש של תפוח במקום חטיף מעובד או מתוק עוזר לצמצם צריכה מיותרת של קלוריות ולשמור על תחושת שובע לאורך היום – מה שתומך בתהליך ירידה במשקל בצורה טבעית ובריאה[5].
צילום: depositphotos