חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- איך להתגבר על חרדה?
איך להתגבר על חרדה?
מה עושים כאשר החרדה נהיית חלק מהשגרה שלנו? אם הדאגה והפחדים משתלטים על החיים ומייצרים מתחים בתוך המשפחה? איך מבדילים בין דאגה טבעית לבין חרדה כללית? וכיצד מצליחים להירגע מעט?
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה, פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לפסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה, פסיכיאטריה:
הקול בגוף
מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
ד"ר פבלו אריאל רויטמן
פסיכיאטר מבוגרים, אוטיזם במבוגרים - אבחון וטיפול, מגבלה שכלית ובעיות פסיכיאטריות, תורים פיזיים ובזום
לידר ניסימיאן – עובדת סוציאלית קלינית פסיכותרפיסטית | טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי
עו"ס קלינית Msw פסיכותרפיסטית - טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי, מנחת קבוצות ומרצה בתחומי הנפש
ד"ר אילן וולקוב
פסיכיאטר מומחה, משמש כמנהל הרפואי של MindMe, המרכז לטיפול פסיכיאטרי מתקדם
ד"ר נעמה באומל
מומחית בפסיכיאטריה, העוסקת באבחונים ובטיפולים פסיכיאטריים בקליניקה FYM ברעננה.
ד"ר איגור ארונוב
פסיכיאטר מבוגרים שמטפל מגיל 18 ומעלה
ד"ר מיכאל שפרינץ
פסיכיאטר מומחה בטיפול בהפרעות אפקטיביות (דיכאון ודו-קוטבי) ובהתמכרויות.
ד"ר שלומית כהן
מומחית בפסיכיאטריה מבוגרים, בעלת ותק של כ-20 שנות ניסיון. מקבלת מטופלים באופן פרטי כולל החזרים למבוטחי ביטוחים פרטיים בלבד
ד"ר רננה איתן
פסיכיאטרית מומחית, מנהלת יחידת מחקר ומרפאה בנוירופסיכיאטריה, המרכז הירושלמי לבריאות הנפש והאוניברסיטה העברית, יו"ר יוצאת האיגוד לפסיכיאטריה ביולו...
פרופ' לאון גרינהאוס
פסיכיאטר מומחה באבחון וטיפול דיכאון, חרדה, מאניה דיפרסיה ומצבים פסיכיאטרים מורכבים-פרופסור אמריטוב האוניברסיטה העברית, לשעבר מנהל בית חולים
ד"ר מרינה ארביטמן
מנהלת ארצית של מחלקת אשפוז בית פסיכיאטרי בצבר רפואה
ד"ר אבלין שטיינר
פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה
ד"ר איתן נחשוני
אביגיל טמיר
פסיכותרפיה אינטגרטיבית למעברי חיים מורכבים: מומחיות בליווי אובדן | סטרס הנובע מטראומה | וניהול רגשי
ד"ר טל שחר-מלאך
רופאה מומחית בפסיכיאטריה ופסיכוגריאטריה
ד"ר מרים ברן
רופאה בכירה פסיכיאטרית מבוגרים
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה, פסיכיאטריה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
חרדה כללית או תגובה טבעית?
ישנם אנשים רבים המבלים חלק נכבד מזמנם בדאגות כמו "מה יקרה אם...?". כל אחד חש פחד מהמוות או ממחלות מדי פעם, אך לרוב אנו ממשיכים בחיינו ומתעלמים מהסכנות. אך מה קורה כשחיים במקום הנמצא תחת מתקפה? כאשר אל השגרה נכנסים הדריכות התמידית, הפחד מאזעקות והצורך לזכור כל הזמן היכן יש מרחב מוגן?
אנשים רבים המתגוררים באזורים מסוכנים, סובלים ממצב של חרדה כללית. ייתכן שהחרדה מוצדקת, אך זה בלתי אפשרי להעביר כך את חיינו. איך ניתן להתמודד בתנאים של מצב בטחוני לא פשוט, ובכל זאת להמשיך לחיות?
חרדה כללית
חרדה כללית הינה הפרעת חרדה המתאפיינת בתחושה מתמשכת של דאגה בנוגע לנושאים שונים: לימודיים, תעסוקתיים, כלכליים, בריאותיים, זוגיים, ביטחוניים וכו'. חרדה כללית מתבטאת בארבעה היבטים עיקריים בחיים:
- היבט רגשי: חוויה מתמשכת של: מצוקה, מתח, חוסר שקט, דאגה ותחושה שעומד לקרות משהו רע.
- היבט מחשבתי: מחשבות בלתי פוסקות על סכנות, אסונות ובעיות. במרבית המקרים, החשיבה נוטה להיות קיצונית.
- היבט פיזי: המחשבות והדאגות עלולות לבוא לידי ביטוי באופן פיזי, למשל בכאבי בטן, יובש בפה, הזעה ורעד.
- היבט התנהגותי: הסובלים מחרדה כללית נוטים להימנע בעצמם או לנסות למנוע מאחרים השתתפות בפעילויות אשר נראות להם מסוכנות, ולפעול בכדי להרגיע את הפחדים שלהם, בפעילויות כמו שיחות מרובות לבני משפחה והסובבים.
אמנם החיים בכלל ובישראל בפרט מלאים אירועים מלחיצים, וכמובן שיש להיות זהירים בנוגע לעצמנו ולקרובים לנו עד כמה שאפשר. יחד עם זאת, זהירות יתר שמחייבת אותנו להיות דרוכים ב-100% מהזמן, ולהלחיץ את האנשים הקרובים לנו עלולה בסופו של דבר להרוס את הספונטניות וההנאה וכך להפוך את החיים, עליהם נזהרים כל כך כדי להגן, לחיים של פחד. אז מה אפשר לעשות?
- נמנעים מהימנעות: יש לזהות את הפעולות והמצבים היומיומיים מהם נמנעים, ולהתחיל בהדרגה להיחשף אליהן. באופן דומה, יש לנסות להפחית טלפונים חוזרים. בשלב הראשון שינויים אלו עלולים להגביר את החרדה, אך עם הזמן תתגבש התחושה שהסיכון (או תחושת הסיכון) שווה את ההנאה מהדברים החדשים שמתאפשרים.
- טכניקות להרגעה עצמית: יוגה, מדיטציה ודמיון מודרך הינן שיטות יעילות להרגעה עצמית, שיכולות לעזור במצבים שבהם החרדה מתעוררת.
- מפתחים פרופורציה: כמובן שקל להגיד אך קשה ליישם. משום כך, כאשר אינכם חשים חרדה, נסו למצוא את הכשלים וההגזמות שקיימים בתהליך החשיבה שלכם.
- מקשיבים לאנשים קרובים אליכם: לכם החרדה עשויה להיראות מוצדקת, אך התייעצות כנה עם האנשים הקרובים לכם עשויה להעניק זווית ראייה שונה, ולהסב את תשומת ליבכם לתחומים שבהם הנכם דאגניים באופן מוגזם.
- פונים לטיפול: קשה לשלוט ברגשות החרדה, ובייחוד כשהמדובר הוא במצב של חרדה כללית, המלווה את האדם במשך זמן ממושך והופכת לחלק מחייו. טיפול פסיכולוגי יכול לסייע להתמודד עם החרדה. בטיפול, מזהים דפוסי התנהגות וחשיבה המשמרים את החרדה ואף מחמירים אותה, ועובדים במטרה לנטרל דפוסים אלו. כמו כן מכוון הטיפול להבנה של מקורות החרדה, והגברה של היכולת להתמודד עם החששות ולא לפגוע בשגרת החיים האישית והמשפחתית.
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום חרדה
-
-
תשובת מומחה
איך נגמלים מ1מ"ג לוריוון ?
-
גמילה מלוריוון
-
תשובת מומחה
גמילה מלוריוון
-
לוריוון
-
תשובת מומחה
לוריוון
-
הפסקת לוריון אני עברתי התקף חרדה וגם דלקת בשתן עם אנטיביוטיקה
-
אנונימי
-
-
-
חרדה מאי בליעה
-
אני מטופל
-
בליעת רוק
-
תשובת מומחה
בליעת רוק
-
בליעת רוק בואופן מודע
-
תשובת מומחה
בליעת רוק בואופן מודע
-
בליעת רוק
-
בליעה
-
תשובת מומחה
ראה תשובות קודמות שכתבתי בנושא זה
-
קושי וכאבים בבליעה
-
